aeroby

Odpowiednia dieta to 80% sukcesu,jeżeli mowa o redukcji. Dodaj po treningu siłowym aeroby-15min na start będzie ok. Tłuszcz będzie leciał.Musi.

Hubert przepraszam że się wtrącam ale widzę że jesteś bardzo doświadczonym trenerem i dobrze wyglądasz %-) i proszę o odpowiedź. Czy przy robieniu masy i dodatnim bilansie kalorycznym można spalić tłuszcz? Bo widzę że zalecasz koorasemu aeroby, a wielu ludzi twierdzi że masa i spalanie to sprzeczne cele. Pozdrawiam, Marek.

[...] mam 15 lat, właściwie prawie 16 167 cm wzrostu i ok. 59 kg wagi. Chciałabym schudnąć do wakacji tak z 5 kg (moje marzenie). Czy mogę stosować dietę 1200 kcal + 4x w tygodniu aeroby + HIIT łącznie 1 godzina? Czy może lepiej 1400 kcal? Dodam że schudłam w pół roku z 67,6 kg do 57 kg ale ostatnio troche przybyło ;/ niestety przyznaje potrafiłam [...]

Zerknij do regulaminu i znajdź "trening dla zielonych". Żadne "trochę siłowych" i orbitrek, ale ma być porządny siłowy a aeroby mają trening uzupełnić czyt. Ciebie dobić %-)

dobrze, już dobrze :) poszukam, znajdę, poczytam, zastosuję, wiedziałam, że lekko nie będzie - dziękuję (na razie dobijają mnie aeroby przez brak kondycji...)

Dziękuję Piotrze za dodatkowe informacje na temat suplementacji HMB, dodatkowo przeczytałem jeszcze raz wspomniane artykuły aby dokładnie i szczegółowo się w nie zagłębić. Zbierając to wszystko w całość z mojej perspektywy wygląda to tak,.......,moja waga obecnie około 128 kg przy tkance tłuszczowej około 19%,co daje około 104 kg masy X 0,1g [...]

Boks możesz potraktować jako aeroby ale do tego musisz mieć dietę i trening na siłowni Poczytaj podwieszone i ułóż coś

Seria co 60 sek ok, a jakieś aeroby po treningu ?

[...] trenerem i dobrze wyglądasz %-) i proszę o odpowiedź. Czy przy robieniu masy i dodatnim bilansie kalorycznym można spalić tłuszcz? Bo widzę że zalecasz koorasemu aeroby, a wielu ludzi twierdzi że masa i spalanie to sprzeczne cele. Pozdrawiam, Marek. Poczytaj dokładnie ten dziennik, oni robią coś w rodzaju recompu a nie klasyczną masę.

2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 96 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Pierw redukcja mała, potem ladna rzezba :) raczej ostra redukcja ___ prop z clenem + dieta + aeroby!!!!!!!!

[...] bym unikał... Czesto bywałm w tych rejonach-Miedzyrzecz,Sieniawa,Łagów-jeziora i rzeki oraz bezdroża.... To jedne z najładniejszych miejsc w naszym kraju....lodowiec sie tam napracował... Bede musiał Was namówic na 12 godzinne aeroby w tym terenie latem oczywiście w formie konkursu i sportowej rywalizacji...... Niesamowite przeżycie...:)

plan ćwiczeń już wydrukowany, przeglądam jak wykonywać dane ćwiczenia. Moje pytanie: czemu nalezy zachowywać przerwy w ćwiczeniach? Tzn czemu nie mogę ćwiczyć codziennie? Jak dzisiaj ćwiczyłam aeroby to mogę wieczorem wrzucić sobie pierwszą serię siłowych? I jutro znowu tak samo?

Ok, to dziś zrobię porządny siłowy, jak dam rade to jutro aeroby, jak nie to dzień przerwy :) Ależżż mam motywację :D

Ostatnio urodziła mi się siostra mam 15 lat ona już 1,5 . I chciałbym żeby miała ładną sylwetke od ilu lat zacząć jej treningi ? I czy to dla dziewczynki bardziej aeroby czy też siłowe mogą być (Oczywiście bardzo małe ciężary)

[...] z dużym obciążeniem, albo b. szybko) i 3 wolniejszej. Nie wiem w sumie dokładnie jak mam robić interwały i czy to jak robiłam do tej pory jest ok? Czy może zamiast tego aeroby? Bo po treningu siłowym nie mam już czasu na aeroby, bo do pracy lecę. Zdecydowałam się na interwały w dni bez treningu siłowego, bo aeroby robiłam zawsze i miałam [...]

Trenuje: Początkująca ... Nawet nie zauważyłem. Tak to jest jak ankiety działu się nie wypełnia. Myśłałem, że jak za Animala się bierze to już jest doświadczona w tego typu środkach. Poza tym to dziewczyna. Cofam to co powiedziałem. Te zabawki jeszcze nie są dla Ciebie. Dieta, Dieta i jeszcze raz dieta. Dorzuć aeroby i będzie ok.

Dietę, treningi siłowe i aeroby uskuteczniam od paru miesięcy. Redukcja postępuje, ale liczę jednak na wsparcie suplemencji. ;) Zmieniony przez - Dopamina w dniu 2013-01-29 20:56:08

[...] nie wiem jaki masz dostęp do sprzętu ale na początek możesz spróbować coś takiego trening wg FBW 3x w tygodniu siłka, co drugi dzień (np. pon, śro, piąt) w DNT możesz robić aeroby, ale na początek bez przesady jeden dzień zostaw sobie na całkowity odpoczynek na początek program treningowy może wyglądać np tak przysiad (bezwzględnie na początku [...]

[...] Od 7 miesięcy trenuje kickboxing 3 razy w tyg(pn,śr,pt) a w pozostałe dni(wt,czw,sob) chodzę na siłkę.Ćwiczę splitem(wt-klata bic śr-plecy tric pt-barki nogi, dodatkowo aeroby przed i po 15min) i odnoszę wrażenie że ostatnio straciłem trochę na dynamice, poza tym moim celem jest nabrać kondycji oraz rzeźby. Jestem osobą która łatwo nabiera [...]

[...] ( teraz nie jestes w stanie miałem zabieg przy palu od nogi, ale sądze ze od pon bede juz w 100% sprwny) Trening jaki chciałbym rozpocząć to FBW 3 razy w tygodniu, i aeroby 5 razy w tygodniu w czasie 25-45 min. Oczywiście wiem, że podstawą jest dieta, czytałem czytałem i wyczytałem, że chyba najbardziej odpowiednia bedzie dieta nisko [...]