aeroby

[...] , kasza i makaron piłem dużo wody i jadłem warzywa... No tak wyglądała moja dieta + trening normalny robiłem taki mozna powiedziec 'standardowy' przy sprzęcie ławka sztangi hantle + aeroby 2-3 razy w tygodniu bieganie.. I przez miesiac brania przynajmniej ja jakis efektów nie wiedzialem specjalnycn może minimalnie cos sie poprawiło.. To tyle..

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Obczaj to na początek. jakiś trening ACT i aeroby właśnie i mam podobne pytanie co autor tematu co z rowerkiem czy załóżmy 60 minut przejechane na nim oddaje 60 minut na rowerze zwykłym na przykład

ja aeroby proponuje

Najczęściej polecane na redukcji: Ćwiczenie1 Ćwiczenie2 Ćwiczenie3 Ćwiczenie1 Ćwiczenie2 Ćwiczenie3 (gdzie ćwiczenia to: aeroby, siłownia, hiit) Dzień wolny oraz: Siłownia+aeroby Hiit Siłownia+aeroby Hiit Siłownia+aeroby Hiit Dzień wolny Kolejne linijki to kolejne dni Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-06 21:05:53

[...] EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po zakończeniu treningu trwa wiele godzin), na LBM z powodu tego, że jest krótki to jeżeli ma negatywny to w owiele mniejszym stopniu niż aeroby. Co więcej wiele osób w praktyce zauważyło poprawe umięśnienia ud i łydek . Kolejna rzecz na korzyść HIIT to szybkość adaptacji organizmu do wysiłku, jeśli chodzi o [...]

Na redukcję : aeroby w postaci marszów rano na czczo czy o 17-18? Czy jest różnica?

[...] 1.Ostatnia seria już dość ciężko, zapas na kilka powtórzeń. 2.Pompa już tak nie męczyła, lżej niż na 15stkach. 3.Ruch od wyprostowanych ramion do czoła. 4.Lekko. 5.- Cały dzień mam mocne zakwasy na czworogłowych po przysiadach, aeroby chyba spotęgowały efekt. Zobaczymy jak będzie jutro na treningu nóg. DIETA: 2900-3000kcal plus parę pierogów.

[...] Piątek :basen + siłownia Sobota : bieganie Niedziela : bieganie W te dni które biegam biegam koło 6 rano przed szkołą. Na siłowni oprócz ćwiczeń na partie ciała robię aeroby i trening brzucha. Natomiast w soboty i niedziele biegam z rana bo potem chodzę do pracy, ale do tego dokładam sobie 2 treningi brzucha po 30 minut każdy (rano i [...]

[...] poprosić o poprawienie? Bo ja już niestety nie mogę tego zrobić. Dzisiejszy dzień zapisuje po stronie udanych. J3edynym odstępstwem były inne ćwiczenia - dziś miały być aeroby, ale już po posiłku przedtreningowym dowiedziałem się, że za 40 minut muszę wyjechać i nie wiadomo kiedy wrócę (mój tata ma niedługo 50 urodziny i pomagam w [...]

[...] ale mam diete i na niej glownie bazuje. Poczytaj sobie tematy dotyczace odzywiania podczas redukowania tkanki tluszczowej , jesli bedzie przemyslana dieta to nie bedzie efektu jojo. Trening silowy tak jak na mase do tego 4-5x aeroby w tygodniu i powinno byc ok. Sam robie redukcje i robie tak jak ci pisze. Pamietaj dieta-> trening-> suple.

[...] tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 1,5h 4-5 razy w tyg.Po siłce chce dodać aeroby(bieganie,worek)około pół godz. Odżywianie: Wcześniej to jadłem wszystko jak szło. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Z założenia tak, ale czy to naprawdę sie sprawdza? Znam wielu którzy przy redukcji dodali diete+aeroby a trening wciaz masowy.

nie no aeroby raczej bym nie dawal bo mowie gora chuda - nie chce jeszcze bardziej chudnac. Jedynie ten brzuch i obojetnie ile bym jadl kalori to i tak idzie w brzuch a jak mowie nie jem smieci nawet jak jem kurczaka z ryzem to nie daje zadnego sosu ani nic takiego. Nie jem fast foodow - procz raz na jakis czas kebaba ale to mowie rzadko. a ta [...]

trening na mase + dieta , w DNT aeroby 20-30min.

[...] więc wypadało by coś po wolutku odkładac. myśle że tak z 200-300 złotych bym mógł w styczniu na ten cel przeznaczyć. zastanawiam sie tez czy białko jest wskazane gdy mam nadwage nie jestem tłusty ale brzuszek jest... stosuje aeroby co drugi dzień w dni nie treningowe więc myśle że zwalcze ten motyw. jeszcze raz prosze o wypowiadanie się...

~Potrenuj z pół roku na siłce,do tego aeroby,potem moze jakies odżywki,bo tego co póżniej napisałeś to nawet komentowac sie nie chce!

3x silownia, pewnie z 3 scianka, z5x aeroby, no i bieznia:> 2x basen, sauna i jaccuzi, rowerem na uczelnie doby ci wystarczy?

witam, actiVe bardzo dobra forma czy mógłbyś udzielić odpowiedzi na te pytania? 1. jak wygląda twoja dieta podczas takiej redukcji 2. jak wygląda twój trening oraz aeroby 3. jaką suplementacje stosujesz? z góry dzięki, pozdrawiam

[...] stepperze, na maszynie eliptycznej (orbitrek), bieżni lub poza siłownią- w terenie (szybki marsz lub bieg). W okresie około miesiąca przed planowanymi zawodami tzw. aeroby trenuje się nawet dwa razy dziennie- z samego rana ( na czczo) oraz od razu po zakończonym treningu siłowego. Jest to uzależnione od poziomu tkanki tłuszczowej. [...]

no to napewno zawsze na siłowni r rów aeroby, może być rowerek po 45minut albo bieżnia elektryczna (na bieżni nie muisz biec szybko wystarczy poprostu iść szybko) diety na redukcje poszukaj w dziale odżywianie