aeroby

Witam, prosiłbym was o ocene diety. Masa ciała (kg): 100 Wzrost (cm): 185 Wiek: 24 Aktywność fizyczna: siłownia 3x, aeroby 3x CEL: redukcja Wynik według kalkulatora na stronie. Współczynnik BMR 2198.37 Aby utrzymać wagę 3792.19 Węglowodany 55% 2085.7kcal = 521.42gram Białko 15%% 568.83kcal = 142.21gram Tluszcz 30% 1137.66kcal = 126.41gram Pomiędzy [...]

Czyli osobiście polecasz tylko trening siłowy?Ile razy w tygodniu?3?I jeżeli chodzi o efektywność to będzie podobna do treningu siłowego+aeroby?

Siemaneczo czy mogę robić od razu po treningu siłowym aeroby które będą trwały ok 20 minut bez brania bcaa ?

ćwiczenia na brzuch nie spalają tkanki tłuszczowej, potrzebna jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aeroby

Witam :) Ostatnio skończyłem redukcje z Mex nutrition - Thermo Shred, SFD Wpc protein plus, Trec - Multi Pack, Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme + FBW + aeroby i bieganie . Przygotowuję się do robienia masy . Dieta już jest. Mam dwa pytania . Czy może być trening : Pon: KLATKA BICEPS Śr: PLECY TRICEPS Piątek: BARKI NOGI . I drugie pytanie : czy to [...]

[...] i odpowiednia dieta poprawią tą sytuację. Dzięki tamtej rozpisce na jej podstawię ułożę nowy trening. A jeszcze co do tych 15 min aerobów, normalnie budując masę mięśniową i dorzucając aeroby nie zwolni to mojego progresu wzrostu masy? Czy te kilka min ćwiczeń ma wypalić trochę tłuszczu? Mam już do końca ćwiczeń na masę wykonywać te aeroby?

Nie zwolni, a dzięki temu fat nie będzie się odkładał, poprawisz kondycję i podkręcisz metabolizm. Tak, wykonuj aeroby do końca. Jeżeli wcześniej ich nie robiłeś to warto zacząć od 10min i sukcesywnie zwiększać.

[...] oparcie jest, chyba, że to nie o to chodzi). tak 7. Wioślarz i orbitrek odpadają na razie, bo ćwiczę w domu (w przyszłości myślę nad kupnem wioślarza, bo to najfajniejsza aeroby dla mnie są). Bieganie w terenie uwielbiam, ale chyba jeszcze za zimno (ostatnio biegałam jak było zimno i w ciągu pół godziny od skończenia interwałów dostałam [...]

[...] 6.owsiane 100 gram, bialko 30 gram, baton proteinowy http://imageshack.us/scaled/thumb/692/img0767cw.jpg Mam pyatnie: jestem troche zalany mam 18% tluszczu, jednak zalezy mi na robieniu masy, czy moge dorzuc aeroby w DNT? jeesli tak to ile czasu i na jakiej ,maszynie poleciacie, jakie tempo? Zmieniony przez - maksyn w dniu 2013-01-04 19:00:36

Jest to g****. Zdrowe odzywianie,aeroby,za silownie sie nie bierz,poza tym masz 13 lat,przypuszczam ze podrosniesz,a waga wzgledem wzrostu jest ok.

Witam , chce spalić trochę sadła nie jestem gruby czy coś ale nie jest to coś jak kiedyś . Trochę poczytałem i zaczynam aeroby i inne. -4 razy w tygodniu bieganie 15-20min -raz w tygodniu basen 40min -szybki spacer 30min Oprócz tego chodzę do szkoły sportowo-.. więc wf mam .. Zacząłem ćwiczyć a6w bodajże 6 dzien ale czytałem opinie i są [...]

to jest bezsens, bynajmniej jak dla mnie. Rozmawiasz z osobą która schudła 27kg bez żadnych pasów, innych gówien. DIETA + AEROBY + DOBRE FBW + ewentualnie jakiś spalacz = taka redukcja będzie jak będzie motywacja że szok :)

Tylko ja chciałam te aeroby między trenigami siłowymi. Bo mi mało 3 dni w tygodniu. Ale więcej nie dam rady jeżdzić. A rowerek mam w domu.

Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]

[...] to waga miesni a nie tluszczu :D zalezy mi jak najbardziej na mocnym przyroscie wagi miesni niz wagi calego ciala :) 2. chcialbym zaczac sie cos poza silka ruszac, czyli aeroby, zawsze mnie fascynowalo bieganie, i chcialbym te 5 razy w tygodniu rowniez w dni treningowe sobie biegac dla samego siebie, zrzucenia tluszczu i lepszego samopoczucia [...]

Thermo stim dobry , ale dawkuj 1kaps rano i 1kaps przed aero . Albo TSE także fajny - ale brałem jedno opak , a stima z 5 więc dłużej. Do tego jakieś białko i aminokwasy bcaa , dobra dieta na ujemnym bilansie , z podbiciem białka , minimalnie węgli , aeroby 4x w tyg , i zlecisz tak jak ja :) , 107 ważyłem teraz 80kg

[...] http://www.youtube.com/watch?v=A7Y0bbjhgq8&feature=youtu.be Trening bardzo udany:-))szybki i konkretny.Od poniedziałku ruszam z redukcja,zabieram rowerek i będę kręcił aeroby na czczo a trening po południu,na razie będę ćwiczył tym treningiem tylko zwiększę powtórzenia i intensywność. [...]

Dzisiaj pod młot poszły nogi,trening zmieniony na szybko na siłowni.Tak jakoś chciałem potrenować inaczej. 1.Syzyfki 4x12p 2.Hack-Przysiad 4x6p 3.Goblet Squat 4x20p 4.MCNPN 4x12p (robiłem sztangą) 5.Łydki 3xmax Dieta i Suple tak samo jak zawsze.Zobaczymy czy waga wskoczyła jak stoi w miejscu to podbije troche kcal.Aeroby nadal 3x30min.

Aaa i chciałem zapytać jeszcze czy lepiej robić te interwały czy jakieś zwykłe aeroby? Dietę muszę próbować układać sam, tak? :/ Zmieniony przez - tlbz w dniu 2013-01-05 12:49:54

Na spalenie tłuszczu najlepszy jest trening siłowy, potem interwałowy i dopiero potem aeroby. A6W to syf, jeśli nie robisz ćwiczeń wzmacniających dolne partie pleców, to szybko możesz się nabawić kontuzji, poza tym jest mega nudna i mało skuteczna. Na pewno nie nadaje się na spalanie tłuszczu, tak samo jak wszystkie ABSy, brzuszki itp. Czy zdrowa [...]