aeroby

[...] wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, brzuszki) środa - grzbiet + triceps czwartek - aeroby piątek - barki + nogi sobota - klatka + grzbiet + aeroby Trening III Poniedziałek - Klatka + Nogi + [...]

[...] 600gr Ilość spożywanych tłuszczów: 30gr Opis przebytych cykli sterydowych: boldenon 100ml 20ml tesc priopinat i 6ampułek prolongatum Trening: 4razy w tygodniu do tego aeroby 3razy w tygodni po 25minut Cel cyklu: masa bez duzej zawartosci wody Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: nie jest zle Tendencja do [...]

moze i dieta i aeroby wystarczą gra w nogę z kumplami gonitwa po sali

[...] odżywiania i treningu masz opanowany w 100 procentach aczkolwiek spojrzałem teraz w profil i widzę że w maju miałeś taki sam rozmiar pasa więc chyba za bardzo się nie przykładałeś ogólnie profil słaby wydaje mi się że narazie odpuść SAA i redukuj się na suplach, dopracuje dietę perfekt,aeroby Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-21 16:46:08

[...] diete wskazana po grupe krwi staram sie psozywac 2000 kalori na dzień BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat i meta 8.TRENING:rzeźba+aeroby 9.CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11.POZIOM BF% nie pamietam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mam tedencje do [...]

Heh, ten bieg bokserski to pestka Boksowałem troche więc luz, ale jednak będe robił na tym orbitreku wszystko i HIIT'a i aeroby

No ale ja tego HIIT'a też chce przecież robić na orbitreku, bo na czym? No ja jestem raczej szczupły, tylko chce ćwiczyć te aeroby itp., żeby bardziej ten brzuch podkreślić

Raczej nie. HIIT wykonuje się w dni bez siłki, a zrobić HIIT i aeroby w jenym dniu - palisz mięśnie, musisz się zdecydować albo HIIT, albo aeroby (tj. orbitrek). Nie przesadzaj z ruchem, tym bardziej, że jako tako jesteś na masie

nie, nie, nie HIIT i tabata to aeroby ] - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu Zaglądnij tutaj, jeżeli HIIT ci się nie spodoba to napisze o tabacie ZDR

No dieta to podstawa musisz się przełamać,do spalania tkanki aeroby,bieganie,rowerek itp.

[...] umiarkowana liczba tluszczy (w zaleznosci od poprzednich makroskładników). Trenuje na silowni 2-4 razy w tygodniu(przewaznie 3) uwzglednil bym rowniez HIIT badz jakies aeroby. Co sadzicie o moim pomysle? czy takie cos by sie udalo?Nie pamietam o co mialem jeszcze zapytac badz napisac wiec najwyzej dopisze w dalszych odpowiedziach (jesli [...]

[...] redukcji, badzmy szczerzy-miesien rozwija sie bardzo powoli jesli juz. Jesli masz dobra diete i trening, to dodj ewetualnie antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz troche miesa, na wiosne zrobisz redukcje i na sezon letni bedzie jak znalazl. Suple to [...]

Sobota: Dieta: 2400 kcal Aeroby: 60 min pływania na basenie,średnia intensywność Trening: - Komentarz: Zakupiłem sobie wagę która mierzy poziom tłuszczu i mięśnia w organizmie poprzez impulsy elektryczne i sie trochę załamałem bo wyszło mi że mam 30,2% bf wiedziałem że będzie dużo ale liczyłem szczerze mówiąc na coś w okolicach 25% co przy mojej [...]

i aeroby i dieta bo brzuch jest

SOBOTA: AEROBY: Przełożyłem na jutro. DIETA: Jest, Z dodatkowych rzeczy była biała kiełbaska z chlebem.

jesli masz problem z oczami to nie za bardzo mozesz robic ciezkie treningi, ja proponuje jakis lekki fbw i aeroby

no fatu troszke jest na bebzunie to chyba aeroby bedą konieczne no i dieta dieta sie kłania...

[...] ale tam odpada bo to napewno nie będzie dziennie aktualizowane. Dział trening dla zaawansowanych wybrałem ze względu na to, że stosowana jest a6w oraz treningi interwałowe (aeroby) jak również serie łączone (czasem superserie). Celem posta jest umocnienie swojej motywacji (co na piśmie to musi być przestrzegane :) ) a także możliwość usłyszenia [...]

dobra micha musi byc wegle nisko aeroby bo z pasa chyba chcesz troche zrzucic ile masz lat? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-20 19:34:25

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu treningu wspomagającego redukcję masy. Mam 184 wzrostu i ważę 95kg i muszę trochę tego zrzucić... Ułożyłem już dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (-500kcal i odrazu po świętach zaczynam) i szukam treningu który by "wspomagał" mnie w tym poczynaniu. Staż 8 miesięcy warunki domowe (ławeczka + sztangla + [...]