[...] od wszytskiego glownym "odchudzajacym" jest ujemny bilans reszta to takie male oszystwa ktore dzialaja tylko w jakims zakresie. Malo piszesz o sobie i swoim treningu. Ile razy w tygodniu silowe, ile aeroby... Jakie masz wymiary, jaka dieta, co chcesz osiagnac. Moze zdjecie? Witamy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-01 17:25:06
[...] pomocą mam szanse osiągnąć mój cel. Moim problemem zawsze były dolne partie (jak u większości pań :). Miałam trudniejszy okres w życiu i choć nie odpuściłam z ćwiczeniami (aeroby i siłownia) to dieta szła lekko mówiąc...topornie! Dosyć już tego. Dziś porobiłam remanent w lodówce i innych "przechowaczach pyszności" i od jutra zaczynam, a [...]
Jeszcze jedno, ostatnie pytanie : Czy przy treningu obwodowym moge robic aeroby(bieganie) i a6w/absII w dni nietreningowe, tj. wtorek, czwartek i sobote czy cwiczenia w obwodowym na brzuch wystarcza i we wtorek, cwartek i soboty tylko aeroby ? Czy moze absII dodam do obwodowego a same aeroby w dni nietreningowe, co? Z gory dzieki Zmieniony przez [...]
Witam Planuje zakup spalacza tłuszczu, miałby on mi pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Suplement będzie uzupełnieniem diety, do tego dochodzi trening na siłowni, aeroby + piłka nożna 2 razy w tyg. wiek: 20 waga: 107 wzrost: 185 Planuję zbić wagę tak na 90 kg. Na siłowni ćwiczę już od pół roku, czuje ze pod tłuszczem są mięsnie i chce je [...]
[...] - zredukowanie tego,chyba cudu. Ale dosyć o tym co było i jest ... najważniejsze co ma być. A oczekiwania i cel są jasne: redukcja - odzyskanie sprawności i kondycji psycho-fizycznej. Plan działania: Dieta, siłownia, dużo rowerowania, aeroby ... plan mam już opracowany - początek 02.03.2009 Zmieniony przez - Śliwka75 w dniu 2009-03-01 15:11:20
[...] masz w moim blogu Aga, nie jest tak zle z "paleniem miesni", pewnie, ze mozesz wiecej aerobow po silowym. Tak sie tylko zastanawiam, bo u mnie wlasnie zawsze aeroby w lekkim tempie dzialaly tak, ze "w oczach" spadala mi objetosc ud. Chyba kazda sama musi znaleźć sobie sposob na to puchniecie. Ale powiem wam jedno, [...]
[...] wygląda very sexy :) Przyzwyczaiłam się do mocnego dołu....aczkolwiek chciałabym kiedys ubrać jakąś mini.... :) No nic....robić trzeba dalej, co się robiło... Ja na siłownie chodzę pn/śr/pt, a we wt/czw i czasem sobotę ćwiczę jakieś aeroby. Ogólnie jest fajnie, choć ostatnio z dietą różnie- mam ogromniastego doła, więc....cukier mój przyjaciel :/
jeszcze jedno tylko dodam: wkurza mnie ten stereotyp rozpowszechniony na silowniach, ze "dla bab rowerki, bieznie i stepperki", a dla facetow ciezary. ze niby aeroby sa niemeskie, a cw. silowe nie dla slabych kobit. trzeba ten mit obalic raz na zawsze :)
[...] w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 + aeroby (bieganie) i ABS II, I zestaw w dni nietreningowe ? Czy moze ktos podpowie inny plan lub pomoze/ ulozy nowy .. ? Z gory dzieki Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]
[...] fotek w przedpokoju , poszło troche do przodu, jest ciężko z Tego powody że muszę masę mięśniowa jeszcze robić i spalać tłuszczyk.. ale i tak jestem zadowolony w porównaniu z Tym co było na poczatku listopada.. Dziś niedziela.. bedą same aeroby godzinka łącznie - pomieszam sprzet żeby było lepiej ( to zalecenie i wskazówka od W.Nadolskiego ) ..
[...] (duża) zawartych tam informacji jest przestarzała. Ćwicz FBW które rozpisałem, trzymaj dietę masową. Jeśli zaczniesz zbytnio obrastać w tłuszcz, trzeba będzie dorzucić aeroby i dietę z bilansem na 0. Co do ćwiczeń - do tego co rozpisałem wystarczy sztanga, ławka i stojaki. Ty w tym zestawie będziesz miał wszystko, choć obciążenia będziesz [...]
Nic nie licze zadnych btw czy cos ale lecialem takim na masie. 1posilek 5jaj srednich 100g owsianych 5g oliwa 2posilek potreningu 200g kurczaka/indyka/wolowiny 100g ryzu 5g oliwy 3posilek jak w 1posilku tylko juz bez oliwy 4posilek 100g kaszy/ryzu 50g bialko wpc z 200ml mlekiem 0,5% 5posilek, 1-1,5h przed snem 150g twarogu [...]
[...] Jeśli nie to biegaj codziennie po 30 minut oprócz niedzieli - o ile warunki natury technicznej także pozwolą. borat147 - ma racje że bez diety nie będzie cudów i siłowania + aeroby to zawsze dobry start. Jednak to 3 kg to efekt odwodnienia organizmu. Z tych 3 kg może 0,5 to sam tłuszcz. Pamiętaj żeby się ważyć. Na tydzień powinieneś gubić od 0,5 [...]
Aga, Na redukcje: dieta ... silownia + aeroby Silownia daje impuls anaerobowy, ktory powoduje ze podwyzszony metabolizm utrzymuje sie wiele godzin po cwiczeniach, jezeli uda sie zdobyc troche miesni to rowniez zwieksza sie metabolizm ten podstawowy, bo to miesnie spalaja tllusz, w ilosciach ok 50kcal /0,5kg, robiac aeroby spalasz wiecej w czasie [...]
obliques mam pytanko...ostatnio będąc na siłowni przyczepiło się do mnie dwóch cwaniaków, którzy twierdzą, że na redukcje tk. tłuszczowej to absolutnie siłownia, a aeroby. No to ja im oczywiście jade przykładami z forum czy też z własnej wiedzy itp. ale nie szło mi ich przekonać. Na koniec stwierdzili, że jak taka jestem mąra i chcę [...]
toszka a powiedz mi jedno: zaatakowali mnie na siłowni panowie, że absolutnie na redukcje tkanki tłuszczowej siłownia nie jest wskazana! Aeroby aeroby i aeroby! Ja im mówię, przytaczam przykłady z forum, że siłownia jak najbardziej itp. ale normalnie nie idzie ich przekonać. NIe, żeby mi na tym zależało, ale sama się w końcu zaczęłam zastanawiać. [...]
Nic nie licze zadnych btw czy cos ale lecialem takim na masie. 1posilek 5jaj srednich 100g owsianych 5g oliwa 2posilek potreningu 200g kurczaka/indyka/wolowiny 100g ryzu 5g oliwy 3posilek jak w 1posilku tylko juz bez oliwy 4posilek 100g kaszy/ryzu 50g bialko wpc z 200ml mlekiem 0,5% 5posilek, 1-1,5h przed snem 150g twarogu poltlustego 100g [...]
Nick126 cm3 rano 5g nitro przed dnt rano lub w porze treningu 5g NITRO TYLKO W DNI TRENINGOWE? A TAK: DT CM3 RANO NITRO PRZED TR DNT (aeroby): CM3 RANO NITRO PRZED AERO ???
Agulątko / Pokonać niemożliwe :]
