aeroby

2g zwierzecego bialka 2g wegli reszta tluszcze 4-6 posilkow 5-6/tydzien aeroby pewnie nie moze biegac wiec rowerek 60min ew.jakies FBW 2-3/TYDZIEN NA SILCE zapotrzebowanie ok.1900kcal i obserwowac ew.scinac kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-15 20:09:06

Aktywność w ciągu dnia : 30 minut truchtu codziennie więc biegać może.. Typowe FBW raczej odpada, imo utracie wagi aeroby są bardziej skuteczne.. Jeśli się mylę, niech ktoś mnie wyprowadzi z błędu.. Jeśli biegi, to wd Was interwały, trucht? Jakie dystanse? _____________________________________________________________ Chyba jestem w błędzie, [...]

[...] 2 tygodnie waga stanęła w miejscu - co mnie zaniepokoiło. Wspomnę, że prowadziłem bardzo oszczędny tryb życia (byłem po wypadku) i zaczynam dopiero od 7.07.2015 siłowy i aeroby. Także odezwę się tutaj, jeżeli po 2 tygodniach waga dalej będzie stała w miejscu, pomimo zastosowania aktywności fizycznej. Nie stosowałem szczególnie warzyw przez [...]

+do tego kiedy mógłbym zacząć brać bcaa ? bo innych suplementów na razie chyba nie potrzebuję zacząć brać bcaa wtedy, kiedy zacznę robić siłowy(rozruch) i po nim aeroby 40 min(bieżnia), czy nic się przez ten okres rozruchu dziać nie będzie i narazie myśleć o bcaa nie muszę ?

No dobra Ale dowiem sie jak wygladaja Twoje aeroby? Byl bym wdzieczny

siłownia to podstawa, aeroby mogą być uzupełnieniem w przyszłości.

[...] suplement działa i jest dobry może smakować jak g**** - i tak będę pił. Głównie biorę BCAA ze względu na działanie antykataboliczne, przy redukcji. wiadomo trening siłowy + aeroby. Więc najbardziej interesuje mnie jakość tego produktu - jakie jest twoje zdanie ? Oblukałem sklep SFD tam kosztuje 50 zł więc raczej kupię trzy opakowania (1500 g) i [...]

ogolnorozwojowka i aeroby (bieganie ok 30 minut co 2 dzien)

Ogolnie to tak: 1.Dzienne zapotrzebowanie -300/400kcal 2.Aeroby albo najlepiej HIIT 3.Ewentualnie jakies suple To wystarczy

Ja bym zrobił inaczej: Pon: Klata ciężko (12 serii w 3 ćwiczeniach) Bary ciężko (9 serii w 3 ćwiczeniach) Tric (6 serii w 2 ćwiczeniach Wto Plecy (16 ćwiczeń 4 serie) Biceps (serie jak triceps) Śr Aeroby, wrzuć tę saunę, może jakiś basenik Czwartek Tak jak Pon tylko lżej mniej serii Piątek Możesz walnąć nóżki plus np ten biceps. Weekend [...]

okej, z tym chyba nie bedzie problemu,bo troche laze codziennie, a poza tym musze i tak powoli jakies aeroby profilaktycznie wprowadzic... dzieki!! "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

[...] ją dostosowywać w trakcie do potrzeb, czyli w dni treningowe zwiększać węgle, a w dni aerobowe je ograniczać. Przeczytałem artykuł o systemie Proteo i wygląda naprawdę obiecująco. Rozumiem, że w tym systemie mamy 3 dni treningowe siłowe, a reszta dni to aeroby które sami dobieramy (rower, bieganie) czy mamy je określone przez program z góry?

[...] - 1 jajko+białko+musli -orzechy ryż kurczak -warzywa ryż kurczak oliwa -4jajka +chleb zbożowy -twaróg+oliwa http://i48.tinypic.com/23uws3d.jpg Suplementacja -FlexFit do śniadania -omega3 -witaminy #dzisiaj tylko aeroby 40min Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-07-19 20:10:01

dałbym po treningach aeroby, a jesli masz problem z nabieran8iem masy to w ogole bym nie robil aerobów

Aeroby jak już to daj 2 dnt, na masie 1-2 sesje w tygodniu wystarczą

Te fotki to nie po to zeby ktos konia mogl zwalic tylko po to zeby ocenic realnie jak to wyglada Aeroby jak wygladaja ?

siłownia 3 xtydz zupełnie wsytarczy w nietreningowe możesz dorzucici aeroby po 40min

[...] one za pewne są przyczyną otłuszczania. Białko /gainera mozesz dawać jako uzupełnienie diety. Każdy nie odpowiednio stosowany produkt może powodować skutki uboczne. Ułóz dietę wklej i sprawdzimy. Akurat mamy zimę to ja bym masował a obowiązkowo dał do planu treningowego HIIT/aeroby uwzględniając to w diecie oczywiście. Na lato bym robił redukcję

A aeroby mogę wykonywać po siłowni z tętnem 65-70%

Aeroby po treningu siłowym - tak. Od kiedy to tętno podaje się w procentach? Tętno minimalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,6. Tętno maksymalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,9. Przykład dla osoby [...]