aeroby

Kiedy masz siłkę i kiedy trening aerobowy aeroby (dzień/pora)

Poniedziałek-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Wtorek-Aeroby | Aeroby - przeważnie od 9:30-10 do 11,11:30 ( Tylko jazda na rowerze , wystarczy?) Środa-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Czwartek-Aeroby [...]

Juz lepiej siłowni i od razu po siłowni aeroby, a interwały w nietreningowy(wolny od siłowni) a o której godzinie wstajesz?

Chodzilo mi bardziej o trening redukujacy(rzezba)+aeroby(bieganie) poniewaz diety redukujacej do tego czasu nie bedzie bo io tak narazie nie ma poniuewaz nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac [...]

[...] w sumie po raz pierwszy konkretnie odczułam działanie spalacza - zwiększona potliwość i ogólne pobudzenie, które jest bardzo przydatne o tej porze dnia tak jak myślałam - aeroby po tym treningu są niemożliwe Przemyski - w porównaniu do Bieszczad - płaska wielkopolska WSZYSTKIM dziękuję za zaglądanie, komentowanie,3manie kciuków i co tam [...]

Dzisiaj na treningu ciekło ze mnie że nie wiem.Na dworze gorąc,siłownia mimo tego że w piwnicy to było sporo ludzi i była masakra. Klatka: -wyciskanie hantli skos dodatni 4x15-8 -wyciskanie hantli płasko 3x12-8 -rozpiętki w bramie 3x15-10 -wyciskanie na maszynie w siadzie 2x12-10 Biceps: -naprzemienne uginanie z hantlami 3x12-8 -modlitewnik 3x12-8 [...]

po tych 3 tyg , dieta bedzie juz przestrzegana, no ale do tego czasu nie wiem , jesli poprzez aeroby(bieganie) i trening bez diety zrzuce 3 kg, a wiem ze jestem do tego zdolny,,, to bardzo ucierpia moje miesnie sila zarazem???:)

[...] treningiem 25gram(1 miarka) PLASMA PUMP. po treningu silowym,przed aerobowym 10g Big Zone - bcaa 1200mg 10g Big Zone - l-glutamin sport plus 500g po treningu aerobowym 50 g Big Zone - 100% pure carbs porcje(okolo 15g)_ Mr.Big - kreagenic booster jak juz wspomnialem u gory zaczalem robic aeroby-3 x w tyg 25-30 min utrzymuje poki co poziom W/B/T

Jesli to zly dzial,to przepraszam. Zapisalam sie na silownie, chce jutro isc na pierwsza sesje,nie wiem,co i jak cwiczyc. Cel to najpierw spalenie tkanki tluszczowej,czyli aeroby,to wiem. Wzrost 167cm, waga 54,5, 26 lat. Chce wyszczuplic uda, lydki, brzuch, potem wyrzezbic brzuch,posladki,wzmocnic uda. Nogi szybko mi sie "buduja", wiec nie chce [...]

[...] dotyczące redukcji i ustalenia kaloryczności. Mam zapotrzebowanie kaloryczne ~2500kcalprzy treningu siłowym, własnie zszedłem z masowania i wyrównuje powoli do tych 2500kcal. Pytanie brzmi po co mam robić aeroby skoro spalone kalorie musze nadrobić? Tzn. wiecej biegam, większe zapotrzebowanie wiec trzeba wiecej jeść zeby zaspokoić organizm.

Aaa luk81 , ja osobiście póki co wolę Lipo Rush-dobry spalacz?. Bo muszę zrzucić trochę Kilko oczywiście siłka,aeroby,interwały ciągle ! :D

[...] mialem. Po pierwsze to ostatni raz wpadlem na pomysl zeby robic trening dzien po dniu. Po drugie mialem dzis jakies tam prace ogrodowe i sie troche wymeczylem na nic i po 3 aeroby dzisiejsze tez jakas mala role odegraly, dodatkowo trening wieczorem z powodu braku czasu w dzien razem z tysiacami gryzacych komarow znaczaco obniza motywacje. [...]

[...] : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby 30min bieganie + 15 min skakanka Odżywianie :dietetyk Naturhouse(babsko mnie głodziło), aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/ Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !! [...]

Aha , luk81 ale ja właśnie mówię ,jestem trochę zalany tłuszczem , na początku było 121 tera jest ok. 112. Więc 9 KG na Ripteku. I tera pociągne do końca wakacji-jeszcze ok. 4 Tyg. na nim , a potem mam zamiar kupić TYLKO LIPO RASH'A aby zbyć tak do 95-100. Aeroby i interwał robię codziennie , basen? Też mam zamiar zacząć chodzić 2-3 razy w tyg. na [...]

Witam, szukałem przez szukajkę, ale nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na pytanie dotyczące aerobów. Czy ma sens robienie ich na czczo( tylko po BCAA) potem śniadanie, po śniadaniu trening na siłowni i po nim kolejna sesja aero? Do tego w dni nietreningowe tak samo ranne aero. Czy może lepiej w dni treningowe robić aero tylko po siłowni? Cel [...]

[...] 2. Według wolnego czasu 3.Nie ćwicz na czczo. 4.Polecam CI FBW, 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 5.Raczej przeplatałbym go z aerobami, aeroby 2x w tygodniu, hit 1. 6.Poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kcal www.potreningu.pl do tego poczytaj co i kiedy, wklej jak coś ułożysz.

[...] będzie spadał? Zależy mi na rozwiązaniu jak najbardziej optymalnym. Juz ostatnie pytanie. Jak to jest z tymi aerobami? Większośc osób która jest na J/NJ robi dość krótkie aeroby ok.40-50min (wiedza zarówno z dzienników treningowych jak i wypowiedzi w tematach J/NJ). Czy dłuższe aeroby ( chodzi głównie o jazde na rowerze ok 1,5-2h, 60-65 RHax) [...]

Jak można policzyć zapotrzebowanie na te składniki? I mam jeszcze jedno pytanie, bo pomyślałem że na początku poćwiczę jeszcze trochę "na sucho" w domu, a potem wybiorę się na siłownię. I tak, codziennie aeroby, brzuch i rower, ale nie wiem jak dorzucić drążek i pompki. Myślałem aby je połączyć i dodać w poniedziałek, środę i piątek w seriach:

na lozkowe aeroby musisz sie przerzucic %-)

[...] ile ich jeść i kiedy. Poczytaj moje posty z kilku stron wstecz. Juz ostatnie pytanie. Jak to jest z tymi aerobami? Większośc osób która jest na J/NJ robi dość krótkie aeroby ok.40-50min (wiedza zarówno z dzienników treningowych jak i wypowiedzi w tematach J/NJ). Czy dłuższe aeroby ( chodzi głównie o jazde na rowerze ok 1,5-2h, 60-65 RHax) [...]