Spalacz.

Poniedziałek-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc)
Wtorek-Aeroby | Aeroby - przeważnie od 9:30-10 do 11,11:30 ( Tylko jazda na rowerze , wystarczy?)
Środa-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc)
Czwartek-Aeroby |Aeroby - przeważnie od 9:30-10 do 11,11:30 ( Tylko jazda na rowerze , wystarczy?)
Piątek-Siłka+interwał. | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc)

Co do soboty i niedzieli doradźcie , Interwały biorę z tej strony https://www.sfd.pl/Trening_interwałowy__film_z_przykładowymi_ćwiczeniami-t819274.html 
Przykłady tego gościa , a jaki trening? Tzn:
Klasyczny interwał
Tabata
Obwody
Który doradzacie , który jest najlepszy? :D

Juz lepiej siłowni i od razu po siłowni aeroby, a interwały w nietreningowy(wolny od siłowni) a o której godzinie wstajesz?

aha , czyli jak skonczę np. 13:30 to odrazu na rowerek z godzinę? Powiadasz ,że powinno pomóc?
Wstaję max. 9:00 idę z psem , czyli 9:30 Jestem wolny.

Czyli pierwsza porcja spalacza przed tym treningiem o 12 kolejna moze być o 18 w nietreningowy pierwsza przed treningiem o 9,30 druga ok 16-18

Aha , ok:D Czyli zaczynam tak brać od jutra!. A jak z tą dietą na SFD ?? Polecasz? Bo nwm czy kupywać ;d. Przy zamawianiu wydaje się być ciekawa , interesująca. Są to specjaliści?

Diety układa faftaq możesz popatrzeć sobie na jego wypowiedzi na forum, gość się zna na rzeczy teraz był dietetykiem na obozie kadry olimpijskiej wioślarzy.

; o :D Czyli dieta 'cud' :D. Ważne żeby schudnąć , a tak poza tematem ,to co lepsze QNT Riptek czy Lipo Rush - Burneika Sports.

ile masz lat?

19 .