aeroby

dałbym 3x 45 min ;-), aeroby potraktował jako bonus, nie element istotny dla zapotrzebowania. ;-)

[...] nikt ci diety/planu nie ulozy moje rady; biegaj duzo, pij duzo wody 3-5l dziennie uwierz mi to pomaga sam tyle pije i nie narzekam na wage, duzo owocow,warzyw, oraz inne aeroby. Do nastpenych wakacji sie powinienes wyrobic. sen zimowy dopiero ci sie skonczyl ze sie obudziles z odchudzaniem. Tak dzisiejsz mlodziez caly rok przed [...]

na brzuch najelpeij zrób aeroby+duzo cwiczen na dolne partie bo to one są słabsze

aeroby?

[...] mniejszej ilości ale pytam jak sie to ma do obliczenia zapotrzebowania bo to mnie zastanowiło i wyliczenie wiekszej ilości kal przy redukcji niż masie dałbym 3x 45 min ;-), aeroby potraktował jako bonus, nie element istotny dla zapotrzebowania. ;-) 3 x45 min siłowego na redukcji ? wg założeń teoretycznych na redukcji ilość treningów siłowych [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 2 http://www.youtube.com/watch?v=5yWGDdIUbw4 Szama, sen, trening, szama, praca. Odpuściłem sobie dzisiaj praktyki i wyszło mi to na dobre. Nogi czuje praktycznie przy kazdym ruchu, teraz pojawiły się lekkie zakwasy na najszerszych. Nie mogę doczekac się [...]

skoro masz 100 w pasie to sygnał, że trzeba zrobić rewolucję w diecie, dorzucasz aeroby/interwały i cieszysz się rezultatami. Tylko zrób to z głową

Wypiska z wczoraj. Brak treningu siłowego jedynie aeroby na rowerze w terenie około 70min. DIETA: 1. 220g Płatków owsianych + 3całe jaja/2białka + 30g C6 + banan + cynamon ----> Placek owsiany (połowa) 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw. 5. Placek [...]

powiedzmy ze scorcha wybiore bo czytalem duzo dobrych opinij.dawkowanie takie jak na opakoaniu czy moze jakos inaczej?dodam ze robie tylko aeroby 45min bo reke mam kontuziowana wiec nie cwicze narazie Zmieniony przez - brrzydal w dniu 2013-06-25 22:23:35

[...] przestrzeni całego dnia: 8x kanapek z kurczakiem, majonezem i warzywami 2x prince polo XXL + "Horalky" nugatowe + Nussbeiser gorzki Kebab %-) mała, waniliowa tarta domowa z truskawami i fetą. I aeroby jeszcze dałem radę pokręcić po robocie, więc coś tam zgubiłem :)) i zgłodniałem... %-) tak więc przed chwilą pierś indyka z pomidorem i cebulą.

Dieta + aeroby 3x w tygodniu i będzie dobrze, ale dieta najważniejsza.

Foty poszły 25.06 wtorek Aeroby miska: czysta suple: tran,castangus, grzybek ( w misce jako mleko) warzywa: ogórki, pomidory, sałata, fasolka szparagowa wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, wody 2 butle, Sysało mnie i koło 22 wpyliłam opakowanie pomidorków koktajlowych, bo burczenie w brzuchu budziło szanownego małżonka [...]

-Biceps: 40 -Udo:55 Ostatnio przerabiany plan: 4x w tygodniu 1,5h+- pon-klata, bicepos wto-barki,triceps sroda-wolne czwartek-plecy,nogi(zmieniane co tydzien)+aeroby piatek-to co w poniedzialek Masz dysproporcję i nie trenujesz nóg (co dwa tygodnie nogi, a klata 2x na tydzień?). Przy tym bicepsie to udo powinno mieć ponad 60cm. Pleców z nogami [...]

no to beda aeroby 45-60 minu

No tak ale to zawsze jakiś trening siłowy, jak schudne tyle ile chce to zaczne ograniczać aeroby na rzecz treningu siłowego,miesniowego- narazie dodałem go tylko jako uzupełniacz a może akurat jakieś efekty będą.

Ok.ale jakie aeroby? moze być rowerek,albo bieganie? ile czasu ? po treningu czy w dni nietreningowe?

Natka to dzisiaj z mężem będziesz aeroby w nocy kręcić? :)

bieganie pływanie skakanka ...wszystkie aeroby

[...] 15-ty miesiąc... Jeszcze patrząc na Twoja technikę, nie żebym sie znał, ale wydaje sie wręcz ksiazkowa :-)). No i psiak fajny %-). Dzisiaj podobny sobie latał jak bieglem aeroby, a ze bez opieki byl to musiałem profilaktycznie pauze se zrobić %-). W sprawie snu, nie wiem czy wiecej nie daje cynk. U nas w+35, w testach black devila, gdzie jest [...]

Wiesz by zrzucić najpierw tłuszcz to pasowałoby wykonywać aeroby(bieganie,pływanie,rower) i do tego trening ogólnorozwojowy 3 x w tygodniu.Jak z dietą teraz? Wrzuć tutaj - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html I przydatna lektura na początek - [...]