aeroby

[...] chcesz. Ja biore te same BCAA olimpu w dni nietreningowe ,pol godziny przed interwałami 5 kapsow i 5 po bezposrednio po zakonczeniu takowych(powinienem oczywiscie brac wiecej ,ale no coz.) Wez sie za te aeroby , oczywiscie jakies tam zmianny zywieniowe i konkretny plan treningowy i jazda. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-06-16 16:25:25

[...] A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, Testoplast x1 Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Glucosamine x1 Pozdrawiam i w trasę Katowice - Bydgoszcz. Rano aeroby o 6 #-P w hotelowej siłowni. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-06-16 17:46:20

[...] Suple: Na czczo Kreatyna 5g, Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, Testoplast x1 Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Glucosamine x1 Pozdrawiam i w trasę Katowice - Bydgoszcz. Rano aeroby o 6 #-P w hotelowej siłowni.

Jakie aeroby polecacie mojej koleżance, która nie może biegać, bo ma jakąś tam astme czy coś takiego z płucami/oskrzelami? Wzrost: 1.60m, waga: ok 65kg. Niech pogada ze swoim lekarzem.

1. Kiedy Ci wygodnie, jeden da rade na czczo inny się będzie źle czuł po takim biegu i będzie biegał ok 2 godziny po posiłku, musisz sam zdecydować. 2. Na początek aeroby stałe tempo ok 20-30 min jak dojdziesz do wprawy i bedziesz musiał zwiększać czas aby zauważyć efekty wejdź na interwały. 3 Ważne jest odżywianie.

No! };-) A teraz idę się kimnąć - spałam 4 godziny, trening zrobiony.. Jeszcze muszę dzieciaka na wycieczkę spakować. I może jakieś solidne aeroby dam radę... A teraz - miłego popołudnia :-D

nie pisz, jeżeli do końca nie wiesz o czym mówisz. Aeroby nie są konieczne do redukcji. W biegu nie chodzi o spalanie w czasie biegu tylko o przyspieszenie metabolizmu. Można biegać 4x dziennie po 15 minut, lub raz 60 minut.

[...] jem, ćwicze po 2h dziennie bez przerwy aż mi stawy wysiadają, do tego jem kofeine AMOK firmy olimp i nic , 0 efektów. Nie wiem czego to może być powodem. Mój tryb żywieniowe jest nie raz biedny, nie raz chaotyczny. Raz jem 3 raz 5 a raz 1 posiłek dziennie, ciężko jest mi zmienić ten sposób ze względu na prace / szkole / treningi no i aeroby 2h.

tłuszczy nie musisz tak omijać , wyklucz troche węgli z diety. Jak chcesz jak najmniej masy stracić to poprostu nie tnij dużo kcal . I weź się za aeroby

[...] : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Nie rób samych brzuszków, to w małym stopniu pomoże, jak chcesz mieć kratę to odwiedź dział Odżywianie - dieta to podstawa. Musisz też dorzucić aeroby. Ale to tylko moje zdanie

[...] - 18 powt. na nogę cc 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Single leg hip thrust 3x 20 powtórzeń 5. Przysiad sumo 25 - 20 - 18 powt. 15kg + aeroby 30 minut MISKA czysta, liczona wg 100/60/150, nie pamiętam już co jadłam 16.06 NIEDZIELA DNT Dzień 7, Tydzień 1 MISKA czysta, liczona 100/60/150 + koktajl [...]

Liczyłem kalkulatorem na potreningu, bo jak liczyłem normalnie to się ciągle myliłem %-) Od lipca będę pracował jako listonosz, do tego treningi 3 razy w tygodniu + aeroby po treningu. Aktywność fizyczną wybrałem rzędu "Duża aktywność 3-5(...)"

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-06-17 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. December próbuj jak chcesz, ale z tego co mówił mi Darek to ćwiczenie nie nadaje się na większą liczbę ruchów, a u Ciebie [...]

Nie wiem jak trenujesz skoro Cie trening wynosi 3h.. Ile czasu poświęcasz na aeroby po treningowe?

Rób aeroby tylko po treningu albo przed, nie przed i po. Może robisz zestaw A i B na jednym treningu, albo masz przerwy po 5 minut, bo to jest nie możliwe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-17 20:08:30

Więc musisz się wziąć za redukcję . Dieta z ujemnym bilansem kalorii + siłownia i aeroby i pas spadnie :) . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poszukaj tutaj poczytaj o roli diety, jak się zabrać za układanie , Dieta redukcyjna , trening FBW . Układaj wszystko i mozesz tutaj [...]

[...] Tylko się nie śmiać proszę... Ciekawe czy w połączeniu z bieganiem i ziółkami efekt był by podobny? No i chyba zdrowszy dla nerek. Ale to tylko taka myśl ad hoc która mi wpadła podczas pisania tego postu.. Do dzisiejszego dnia należy dopisać aeroby: 35min, 5km przebiegnięte. Skąd ja mam na to zdrowie? :-? Chyba coś ze mną nie w porządku.. }:-(

Ćwicz FBW , odżywiaj się zdrowo , biegaj

paramaribo2 to dlaczego sa rozne rodzaje treningow ? Chce zbic wage to niech robi intensywne treningi z malymi przerwami miedzy seriami aeroby interwaly. Nie rozumiem trening po prostu ma byc. Ukladasz trening w zaleznosci co chcesz robic i tyle