aeroby

Przede wszystkim pisałaś o nieregularnych posiłkach, a od tego by trzeba było zacząć... Zdrowe jedzenie + aeroby i powinnaś dać radę i bez spiro. Nie mów też, że w Irlandii jedzenie jest inne, bo chłopaki co siedzą na wyspach też dietę trzymają

Wkrotce planuje przeprowadzic redukcje. Na dzien dzisiejszy - 4x w tygodniu chodze na silownie (glownie popoludniami), 2-3 razy w tygodniu rano aeroby. Do tego raz w tygodniu (dzien wolny od silowni) gram w pilke nozna. Z tego co mam nie bralem dotychczas nic, nie liczac BCAA. Z innych suplementow to kilka razy korzystalem z kreatyny (ostatni raz [...]

[...] chcesz 'przytyc'. Ja bym jednak zalecal ci teraz redukcje tj zlikwidowac tluszcz do w miare porzadanego poziomu, a potem spokojnie mozesz sobie masowac - przybierac na masie miesniowej. Ciezko jednak cos tu wiążącego mowic, bo cie nie widze. To tyle co z diety. A co do treningu - juz od teraz na diecie redukcyjnej zacznij trening siłowy + aeroby.

no ale dodawac ekto aeroby to

[...] minuty odsapunku 3. I tak przez godzinę 4. Podczas serii "walki" - tętno na poziomie 150-160 uderzeń na minutę. 5. Podczas 30 sek odpoczynku - tętno zazwyczaj spada do 140-130 na minutę. Czy robienie czegoś takiego przez godzinę da podobne rezultaty jak aeroby trwające 1 h z tętnem stałym na poziomie ok. 150 na minutę? Z góry dzięki i pozdrawiam!

[...] sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Dzień 6 aeroby Dzień 7 aeroby Najbardziej chodzi mi o to żeby do końca wakacji mieć w miare dobrą rzeźbę i prawie zero zbędnej taknki tłuszczowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Witam , problem może byl juz poruszany na forum, ale konkretnych odpowiedzi co do mojego przypadku nie znalazlem. Na poczatek troche danych o mnie : wiek 20 lat wzrost 177 cm waga 70kg biceps 31 cm udo 54 cm oponka na brzuchu 87cm -.- łydka 37 cm klatka 93 Najprościej mówiac jestem chudy, moim problemem jest to, ze tluszcz zbiera mi sie glownie [...]

hmmm w sumie to czytalem gdzies nawet pamietam chyba w jednych z postach wodyna jesli doda sie do fbw hiit/aeroby w dni wolne od fbw to ladnie tluscz powinien leciec no ale nie bardzo pamietam

[...] z kurczaka+oliwa z oliwek Po aerobowy: owsianka+serek wiejski kolejny posiłek: sałatka z tuńczykiem z oliwą z oliwek kolacja: jajecznica z 2 jajek TRENING pon.: aeroby 60 min, wtorek: trening siłowy ( z 'TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE GR V-REDUKCJA -trening w domowych war.) + 40 min aerobów, 8 min abs środa: aeroby 60 min, czwartek: [...]

Dieta najlepiej na poziomie zerowego zapotrzebowania na poczatek (zaleznie od twojej wagi i wymiarow przecietnie ok 1800-2000kcla) i dodanie ruchu. Moze byc taki jaki lubisz, chociaz oczywiscie czym intensywniej tym lepiej. Osobiscie jednak uwazam, ze nie ma nic lepszego dla kobiet niz silowania z cwiczeniami pod sylwetke + (an)aeroby

Clen Aeroby by wypocic metabolity + Najlepszy booster tescia czyli kobieta.

dzieki ale wkrote robie aeroby:)waze mniej ale ostatnio sie nie wazyłem wiec nie wiem dokładnie

Od 3 msc jeden i ten sam trening. Od ostatniego roznil sie tylko paroma rzeczami. Przede wszystkim wieksza liczba serii i powtorzen, wtedy lepiej czuje miesien. No i aeroby dorzucilem po okolo 60 minut co 2 dni Masowac na zaboj juz nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka. Teraz chce [...]

a moze zamiast zmniejszac ilosc wegli poprostu dodac aeroby albo bieganie?bo hyba bez wegli to dla ekto porazka ani pompy ani sily ani masy....a przy dodatkowej ilosci wysilku i to nie silowego a kondycyjnego tluszczyk sie wypali trohe?

Przeciez ja nie krzycze , zmieniam posilki w diecie, ale trzymam z blinasem na zero i do tego aeroby 3 razy w tygodniu kckboxing/boks ,2 razy w tygodniu rano biegam ,no i 3 razy silka, wiec jakby nie bylo ten bilans na zero i tak wychdozi na minus bo mam codziennie wysilek, tlyk ow weekend odpoczywam .

I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]

clen i aeroby spalaja blokujace metabolity deki oczywiscie to nie kwestia dni tylko tygodni jak nie miesiecy przy niektorych zdolnosciach metabolicznych Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-06-14 20:25:52

ok. no to w warunkach domowych, HIT oraz aeroby dadzą jakiś efekt?

Ja Ci na te pytania odpowiedziałem. Ale ty chcesz usłyszeć, że A6W jest super i możesz do tego dodać aeroby i będą super efekty. Nie będą, bo A6W to nie jest trening redukcyjny.

[...] wchodzi w grę... Póżniej będę z jedną nogą chodzić... Moje lewe kolano nie wytrzymuje zbyt dużego przeciążenia i intensywności. ==================== Inni też z sportowego forum mówili, że abs i aeroby są ok. i można ładne wyniki osiągnąć, w spalaniu tłuszczu i zbudowaniu mięśni na brzuchu. ====== Denerwujące jest to, że każdy co innego mówi...