aeroby

[...] redaktorek z gazety który wymyślał plan z sufitu aby zapchac dziurę w najnowszym numerze Flexa ? czy sądzisz że odchudzać cię powinien trening siłowy a nie dieta i aeroby/interwały ? czy spróbowałeś tego treningu który ci napisałem że twierdzisz iż jest za łatwy ? jeśli na wszystkie powyższe pytania odpowiedziałeś NIE - spróbuj [...]

tomassoo to może aeroby bym zrobił we wtorek i piątek po 40min zaraz po treningu a po treningu zaraz białko i 30min później posiłek potreningowy?

[...] Po treningu silowym miesnie nie maja juz glikogenu, dlatego bieganie/plywanie czy jazda na rowerze dluzsza niz 25 minut nie ma wiekszego sensu. Dni treningowe owszem-mozna aeroby robic, ale nie przesadzajmy. W dodatku miesnie zabezpieczyc mozna bialkiem, zeby podczas wysilku nie polecialo takze miesko.' Dnie nietreningowe-HIIT. Diete trzymac, i [...]

Skerx to jakie proporcje proponujesz WW i T?? i te aeroby kiedy wykonywac i ile??

tomassoo WW będe stopniowo zmniejszał z tygodnia na tydzień.Doradź mi tylko kiedy najlepiej wykonywać aeroby jak długo i ile razy w tyg?? Zależy mi aby jak najwięcej mięśnia zostało:)

czyli 3 razy w tyg. aeroby po treningu. I 2 razy w DNT trening HIT(stopniowo będe zwiększal intensywność).Tak będzie dobrze?

AEROBY - 6:00 Codziennie na czczo ! Posiłek 1 - 7:00 30/70/14 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0% tłuszczu -250 g 82 8g 12g 0g Jaja kurze całe -100 g 150 12g 0g [...]

Dorzuć aeroby po treningu zmniejsz kcal w diecie. pamiętaj że tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej.

Dorzuć aeroby po treningu zmniejsz kcal w diecie. pamiętaj że tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej. Tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej? Raczej jest go w tych okolicach najwięcej,przez co więcej czasu potrzeba,aby osiągnąć zamierzony efekt.

JW A probowałes diety redukcyjnej? Spalacze itp? Bo nie do konca musisz rezygnowac z siłowni kosztem tego ze schudniesz. Mozesz spokojnie chodzic na siłownie, miec diete redukcyjna a boks francuski traktowac jako aeroby - zejdziesz do wagi jaka Tobie najbardziej odpowiada i wtedy bedziesz probował ja utrzymac. Pozdrawiam

Każde aeroby są dobre, jeśli ćwiczymy na krawędzi zadyszki i dostatecznie długo. Na zakończenie warto dorzucić a6w.

Dzień 16 Nudny dzień jakoś tak zimno nic się nie chce lód wszędzie na szczęście rowerek mi przyjdzie w tym tygodniu i będe robił aeroby 3 lub 4 razy w tygodniu po 40 minut polecacie naczczo czy wieczorkiem??%-) Pozdrawiam:-)

Dzień 23 Pogoda nie dopisuje tak i samopoczucie niezbyt ale udało mi się jakieś aeroby zrobić do tego jakąś godzinę w piłkę grałem na tym śniegu grałem cały spocony wróciłem do domu, jutro plecy i biceps będzie pompa.%-) Pozdrawiam :-D

pamiętaj,że redukcja to głównie dieta/aeroby/spalacze, jednak głónie dieta z ujemnym bilansem. trening na rzeźbe nie jest wcale taki ważny,można właściwie stosować cały czas trening masowy i ładnie się pociąć. jeśli jednak uzupełniasz redukcje również zmodyfikowanym treningiem, ogranicz czas odpoczynku miedzy seriami oraz zwiększ ilość powt przy [...]

czyli mniejsze przerwy między ćwiczeniami , większość ćwiczeń izolowanych , zwiększyć ilość powtórzeń , aeroby dobra dietka , bieganie . Dobra postaram się stosować do tego. Dzięki . Pozdro!!

Ja bym narazie nie bral kreatyny, narazie nie ma takiej potrzeby ... po takiej miesiecznej przerwie zabralbym sie najpierw za trening ogolnorozwojowy + aeroby - jezeli chcesz tluszczyk zrzucic , oczywiscie + odpowiednia dieta. ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ http://K**.div.pl [...]

[...] po każdym treningu dokładam brzuszki(póki co abs8minute, jak zrobi się zbyt proste to dorzucam trochę od siebie lub modyfikacja treningu na brzuch) i w dni nietreningowe aeroby. 1 pytanie: nie za mało ćwiczeń na biceps? wiem, że praktycznie przy każdym ćwiczeniu pracuje biceps ale zastanawiam się(czy nie będzie za dużo) czy może zrobić w [...]

chyba zorietowalem sie co napisales^^ zapotrzbeowanie obliczyles na 3,2k jedzenie ustaliles na 2,8k wiec bedzie redukcja, co do treningu wstaw jeszcze w jakeis dni male aeroby. Co do bialka uzupelniaj nim diete

mozesz sprobowac http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html aeroby zamienic na HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html problem moze tez tkwic w niskiej intensywnosci cwiczen. co do diety to staraj sie stopniowo obcinac kcal , jesc co ok. 3 godziny.

Aeroby wyrzucić. Możesz jeść BCAA, jak masz kasę. Ale dobra dieta powinna wystarczyć. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-08-10 09:03:22