aeroby

no o to mi chodzi, michy bede pilnowac.... i aeroby na cyklu zrobia swoje i pas i tak spadnie.... poprzednio na cyklu tez ladnie pas mi spadl a lapka 3cm w gore... no i na marginesie to jest dzial doping i pytanie dotyczy prosby naniesienia poprawek na moj przykladowy cykl... jesli chcalbym porady o zgubienie pasa to napisalbym w dziale [...]

no o to mi chodzi, michy bede pilnowac.... i aeroby na cyklu zrobia swoje i pas i tak spadnie.... poprzednio na cyklu tez ladnie pas mi spadl a lapka 3cm w gore... no i na marginesie to jest dzial doping i pytanie dotyczy prosby naniesienia poprawek na moj przykladowy cykl... jesli chcalbym porady o zgubienie pasa to napisalbym w dziale [...]

Moje posiłki to głównie jaja, ryby i mięcho z kurczaka, często również makrela wędzona lub tuńczyk. Węgli natomiast wpierdzielam chyba faktycznie za dużo (5g na 1 kg masy ciała) i trzeba bedzie obciąć. Aeroby jakieś kręcić? Zmieniony przez - Pennywise w dniu 2012-05-03 21:38:08

trening dla Ciebie to FBW. dodaj aeroby i jak lubisz pobiegać z wiekszym wysiłkiem to trening interwałowy. a6w sobie odpuść. proponuje ABS II.

gites!!jaka dieta?? aeroby krecisz?? song

dieta wysokobiałkowa nie nie kręcę aeroby

[...] pierwwze zrezygnuj z chleba po drugie ogranicz owoce i nie jedz ich na kolacje, tylko w porze przedpołudniowej po trzecie znacznie a w zasadzie zupełnie ograniczyłbym jogurty, lepiej serek wiejski light, twarożek po czwarte aeroby na czczo obiad trudno nic nie zrobisz po prostu jedz mięso i mało egli to jest mała porcja tych frytek ;) powodzenia

[...] wyżej (to samo pytanie odnośnie źródła białka) IV posiłek to samo co w poprzednich ale bez warzyw i oliwy, mięso z kurczaka po 1,5-2h trening po siłce 50g carbo + BCAA - aeroby 40-45 minut V posiłek tak jak IV ale już z warzywami i oliwą, też kurczak - oliwe wywal VI posiłek 100-120g chudego twarogu z łyżeczką oliwy/oleju lnianego twarog [...]

najefektywniejsze są: dieta+ aeroby/hiit/siłowy

Ja nie wiem czy się redukowac czy starac madrze masować stosując również aeroby aby pozbyć się trochę fatu. Jest miedzy nami pare kg różnicy jak Ty zaczynałeś ale dzięki :)

Dziekuje wszystkim za odp. A moze doradzicie mi jeszcze, kiedy najlepiej jest uprawiac aeroby, aby schudnac-rano na czczo czy wieczorem po ostatnim posilku. Bo spotykalam sie z roznymi pogladami. pozdr.

DZIEŃ 1 Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4x 14-18pow 2. wyciskanie skos góra sztangielki 4x 14-18pow 3. rozpietki 3-4x 14-18pow 4.pompki na poręczach 2 serie max Triceps 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4x 14-18pow 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x 14-18pow 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM Brzuch 1.SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W [...]

Dobra jeżeli już mi nikt nie podpowie to trudno ale sprawa wygląda tak : trenuje 3xtydzień FBW + aeroby 25 min (pn,śr,pt) biegam 3xtydzień (fatalna forma dlatego z planem przedstawiomym niżej) dieta 2500 kcl (przedstawiona niżej) PLAN 10 TYG POTEM JAKIES ZMIANY ALE JAKIE ZOBACZYMY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a05238d3c6248d4806f0ffb4ff81a75.png [...]

ale te aeroby to tylko 25 min worek bokserski na zmianę ze skakanką

Spoko tylko jak to ma wyglądac ? Jakeś serie jak tak to ile przerwy między nimi i ile czasu te aeroby mają trwać ja planowałem maks 25 min ? Jeśli chodzi o worek to boksu nie trenowałem ale worek to obijam zawsze przed trenigiem tak na rozgrzewkie wiec krzywdy sobie nie zrobię a technika i tak mnie nie interesuje nie planuje boksu wyczynowo%-). [...]

oczywiście że czytałem ale tych opcji to jest setki a może nawet i tysiące ja myślałem żeby zwykłe biegi zamienić na interwały 3 razy w tyg, siłowy zrobić split + aeroby . Zaraz też jak tylko bedzie ciepło ide do pracy fizycznej na dachy po 11 h więc myślałem nawet lekko podbić kcal

a po tych 30minutach jak samopoczucie? To już Twój max? jak wyglądają aeroby? W terenie czy na bieżni?

spokojnie mógłbym więcej biegać .Aeroby po treningu siłowym to skakanka worek ale nie za długo ok15-20 min

[...] dowód skuteczności. Jakieś foty wrzucone nie wiadomo skąd i po czym nie robią na mnie żadnego wrażenia. Mam uwierzyć, że codzienne tarzanie się po podłodze przed tv + plus aeroby non stop pozwoli mi wyrzeźbić ciało i wypalić tłuszcz? Przy "racjonalnej diecie" jaką Pani Ewa pokazuje na fb - czekoladowe płatki fitness z mlekiem + owoce i [...]

Wielkie dzięki chłopaki.Zaczne ten plan o którym mówicie + 2500 kcal + aeroby. Chce zrobić miesięczną,dwu miesieczna wycinkę aby być zadowolonym ze swojego wyglądu.Może zle do tego podchodze ale nie akceptuje tego tłuszczu.Zaczynając we wrzesniu siłownie ważyłem 72kg i mimo ze w ręce miałem 6 cm mniej to nie wiem czy wtedy nie było lepiej. Gdyby [...]