redukcja 91kg>80kg ocena

ok dzięki

tydzień luzu mija jedynie wczoraj halowa piłka nożna z 2h czuje się dobrze jestem wypoczęty od poniedziałku ruszam na treningi.Mam tylko jedno pytanie po treningu chcę robić jakieś lekkie aeroby ale nie bieganie bo biegam i tak 3 razy w tyg w DNT po 5-6 km tempem ok 10-12km/h. więc myśle że biegu wystarczy. Jakie aeroby robić mam do dyspozycji worek bokserski i skakanke więc może to jakoś zlepic ?

jak nie trenowałeś boksu to worek odpuść, skakanka po treningu jak najbardziej.

Spoko tylko jak to ma wyglądac ? Jakeś serie jak tak to ile przerwy między nimi i ile czasu te aeroby mają trwać ja planowałem maks 25 min ? Jeśli chodzi o worek to boksu nie trenowałem ale worek to obijam zawsze przed trenigiem tak na rozgrzewkie wiec krzywdy sobie nie zrobię a technika i tak mnie nie interesuje nie planuje boksu wyczynowo. Myślałem też nad wprowadzeniem elementów CF typu BURPESS itp ??? Tak dla urozmaicenia żeby nie było monotoni. I tak sobie pomyślałem robić takie obwody skakanka worek burpess przerwa itd?

technika nie jest potrzebna do boksu wyczynowego, a do nie zrobienia sobie krzywdy to że nic się nie stało przez kilka tygodni nie znaczy, że kiedyś do tego nie dojdzie + po co robić z siebie pośmiewisko?

nie z techniką aż takiego dramatu nie ma worek obijam pare lat oczywiście rekreacyjnie Szpili bym nie obił chociaż jakbym się wkurzył to kto wie A co z tymi aerobami w takim obowodzie może byc?

Ja na 100% bym takich obwodow po silowce nie zrobil, ale to ja.

Rozumiem , a mógłbyś mi zdradzić co Ty byś zrobił po siłowym ?

poszedł się myć martwy.

Być może ale ja mam TROCHĘ wiecej fatu i mimo że po siłowni to cięzko mi nawet auto prowadzić taki jestem styrany to wiem że muszę jeszcze zrobić aero żeby spalić ten cholerny smalec .Waga idzie ładnie dziś niecałe 83 kg wiec jest dobrze ale BF nadal spory