aeroby

kup enzymki i dodaj aeroby inaczej nie dasz rady dzięki za poradę jakie firmy enzymki polecasz? dodam z 15-20min aerobow po treningu chyba wystarczy?

[...] bo ich rodzice sa w tym wieku. trening 6 razy w tyg.to bedzie niepotrzebne obciazenie dla organizmu. moim zdaniem powinienes zostac przy 4 tr. - 2 razy silka,2 razy aeroby w terenie(latem dojdzie plywanie,rower). czytaj na temat treningow, wyciagaj wnioski i dostosowuj do swoich potrzeb(nic slepo nie kopjuj to niepotrzebne i moze [...]

tu jeszcze coś znalazłem http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html no aeroby z rana można roić tylko z jakimś odpowiednim tętnem...

SKALAR żaden miesien nie leci przy aerobach wykonywanych rano(mozna powiedzieć na czczo)Robilem tak i wiem ze aeroby wykonywane rano przynosza wieksze efekty.Zgodze sie z tobe że mieso poleci ale jesli wezme odpowiednia ilość amino bcce,gluty i z 25 gr carbo i potem rower z 30 min to nie ma takiej opcji żeby mieso polecialo.Po aerpobach [...]

[...] amino bcce,gluty i z 25 gr carbo" nie z tego nie rozumie... "Po aerpobach zapodajesz jeszcze raz bcaa glute i walisz odzywkie białkowo" tego tez nie kapuje ;P ale czego trzeba aeroby z rana wykonywać 30 min?? przecież po 30 mon zaczyna się tłuszcz spalać... trening powinien trwać ok. 1h... no to ja jeździłem z rańca po 60 min.

[...] odczekać ok. 45 min i na rower 1h z tętnem 75 %?? potem odczekać 45 min i zjeść prawdziwe śniadanie?? Właśnie najlepiej mi się ćwiczy z rana... wtedy najlepiej się czuje i jestem nałądaowany energią przez cały dzień... A tak ćwicząć wieczorem np. 20:00 to jestem w sumie zmęczony... nie mam ochoty na aeroby (no ale je robie ;( ) Prosze o odp.

[...] to "czyste jedzenie". Mam wrazenie, ze sie zalewam no ale znajac zycie to jeden z tych przygnębiających dni. Myślę, że od poniedziałku utne 200 kcal a dopiero potem zarzuce aeroby. Moje lenistwo przewyższa wszystko. Wolę mniej jeść niż biegać czy jeździć na rowerku. Zobaczymy jak to wyjdzie. Poki co od lutego poszło 10kg w dół. Choć mam [...]

[...] Ale znalazłem coś takiego http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:TSZ6TIb7GMcJ:pizzahut.pl/wp-content/uploads/2014/02/wartosci_odzywcze_Pizza_Hut_2013.pdf+&cd=8&hl=pl&ct=clnk&gl=pl&client=opera . Może uda mi się to wliczyć i będę miał czyste sumienie. Gdy mi za dużo kcal wyjdzie to zrobię jakieś ostre aeroby i wszystko spale . :D

[...] z kimś innym i to ta druga osoba włączyła endomondo. W każdym razie naliczyło ponad 500 kcal. http://iv.pl/images/61794406705403801445.png Co do następnego tygodnia to: -aeroby pozostają tak samo -zmniejszam ilość kalorii z 2400 do 2300 -trening siłowy się nie zmienia -makro: 316W 144B 51T Dzisiaj rano zanotowałem wagę 73,3 czyli, że za wolno [...]

[...] wczoraj zapowiadałem. Jakoś tak po prostu wyszło. Waga średnio spada. Aero chcę utrzymać na poziomie 900kcal/tydzień oraz siłke 4x. Więcej nie dodaje bo wole ucinać kcal niż aeroby kręcić. Zobaczymy co będzie pod koniec tygodnia. Jak waga nazbyt się nie zmieni to tnę do 2200kcal. http://iv.pl/images/24152555028650031435.png [...]

DZIEŃ 50 Trening siłowy zrobiony, micha standard. TRENING Wyciskanie na płaskiej 65x4 65x3 60x4 60x3 50x8 Wiosłowanie 60x12 60x12 60x11 60x10 60x9 Podciąganie sztangi 40x10 40x8 40x7 40x6 Uginanie ramion z hantlami 14x14 14x9 14x7 14x8 Wyciskanie francuskie leżąc 31x11 31x10 31x7 31x7 http://i59.tinypic.com/2dsn0he.jpg Co do następnego tygodnia [...]

[...] siłowego ani jakoś starannie przyłożyć się do diety (cud że nie zrobiłem cheat daya), lecz dużo się nachodziłem po mieście. Endomondo liczyło mi wszystko więc biorę to jako aeroby. http://i58.tinypic.com/24v87c3.png http://i59.tinypic.com/s41leh.png DZIEŃ 56 Pobudka, mierzenie, ważenie, kawa, bieganie, posiłek, siłownia - tak wyglądał mój dzień. [...]

Kolejny dzień kolejny trening kolejne aeroby nic nowego :P

[...] godzinka rowerka stacjonarnego, pewnie zaraz ktoś wyskoczy z tekstami że źle itp ale tak naprawdę dopiero ostra dieta i ćwiczenia na prawdę działają a nie 30 minut dziennie aeroby i płakać że są zastoje.. Najważniejsza jest silna wola! Zawsze jak jestem głodny albo mam na coś ochotę to mówie sobie że nie po to za******lam po tych górkach żeby to [...]

Jak się zalałeś to zredukuj ile potrzeba na ujemnym bilansie kalorycznym i później próbuj zrobić masę wedle uznania. Jeśli teraz jesteś off od jakiegoś czasu to sam testosteron pomoże. Tren nie pali fatu, dieta i aeroby palą fat.

[...] z ta odzywka. Ale tu jest taki problem, ze jak dojade do domu to jeszcze wskakuje na rowerek zeby troche spalic tluszczu. Wiec powinienem jesc tego banana z ta odzywka po silowni czy po rowerku? aeroby robisz jeszcze w inny dzien? mysle, ze jesli zjesc banana i odzywke, to nic sie nie stanie choc moze bardziej kompetentnie wypowie sie Qaz pzdr

No to juz znowu wiecej wiem Aeroby po silce, ale tez nie obijam sie na codzien - lodowisko, wrzucanie wegla do piwnicy, itp, nie zapominajac o tym, ze serduszko musi szybciej bic *Zdziwila mnie wypowiedz, ze po treningu nalezy odpuscic sobie tluszcze. Wiec jesli odpuszczam, to musze w innych posilkach dodac ten bilans? Czy olac je? *Jezeli [...]

[...] na klasycznej diecie redukcyjnej.. znudziło mi się zwyczajnie A supełki... whey,bcaa,witaminki,MCT.. Trening hmm tak w skrócie.. siłownia 3/tyg-mieszczę się w godzine, aeroby 6/tyg (biegam na czczo albo pływam ok 60 min)czasem dla odmiany dodaje spinning,rower itp. Czy taka odpowedź wystarczy? Jesli nie to uzupełnię...Kazdy organizm jest [...]

Dołącz inny sposób aktywności ( aeroby, interwały) Jeśli doszedłes do takich wyników idź na siłownię. Albo trenuj w domu całe ciało dołącz nogi i brzuch ;] Polecam Trening O.Lafay ( przeczytaj sobie na forum wypowiedzi i zobacz zdjęcia osiągnięć innych ) Zakup hantle? gryf z obciążeniem? jest wiele możliwości :P Pozdro z KrK ^^ Jak cos ja zaczynam [...]

Hej, hej :-PP cały czas ogarniam. Czasu mało ale daje rade. Jak zwykle najgorzej wychodzi mi kaloryczność ale uważam,ze i tak jest ok. trening w połogu, kończę tydzien 3 + aeroby i atlas 2 x w tyg. Generalnie z moich obserwacji wynika,że atakuje mnie "głód" na słodkie - co mi się nigdy nie zdarzało (zawsze byłam słono-ostra) i nie wiem z czego to [...]