aeroby

Dodać może do tego 2 razy w tygodniu aeroby po siłowni tak po 20 min czy nie ??

Rób mase i kręc aeroby i patrz co się dzieje .

[...] pomoc, czy raczej bez pardonu umrzeć ze śmiechu :-D Aż dziwne, w sumie niedługa przerwa, a jakbym zaczynała co najmniej po labie wakacyjnej. Dzień 71 - miska niska, aeroby http://img220.imageshack.us/img220/175/dieta20120417.jpg W związku z faktem, że ruszam się jak robocop odpuściłam wtorkowy trening metaboliczny na rzecz aerobów. 30 [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Ukladasz dietę, potem trening ( w tym uwzględniasz aeroby i interwały). Po ok. 2 miesiącach jeżeli efekty Cię zadowolą to możesz zacząć budować czysty mięsień.

Czy martwy ciąg i przysiad mógłbym robić w obu przypadkach robić używając 2x15kg hantli? Miałem sobie właśnie kupić, i chyba wolałbym wydać te 150zł na hantle. Do tego aeroby i dieta. Jak dojdę do zamierzonej wagi bym sobie kupił normalnie karnet na siłownie. Zmieniony przez - greyyy w dniu 2012-04-17 21:56:01

Myślicie dodać aeroby po treningu ?

Dzień 7 Bry Trening Dziś dzień nietreningowy, a więc aeroby- biegi. Weszło 58 minut biegów, dystans 10-12 km. Zmęczony byłem sakramencko, nawet na skakance nie dałem rady poskakać:) Dieta Śniadanie: 4 jajka, 140g pieczywa II śniadanie: 140g pieczywa, 150-200g schabu Obiad: 150g mielonej łopatki, 300g warzyw(fasolka zielona, brokuły, cebula, [...]

Ja BCAA daje ok 10g przed treningiem lub popijam w trakcie, po treningu jeśli mam to aminki EAA, a jeśli nie mam to normalnie wracam do domu i posiłek, jeśli masz trening siłowy i po nim aeroby to bcca daj przed treningiem siłowym i przed aerobami, jesli pieniędzy mało to bcaa dawaj przed aerobami.

[...] 5x5 (clusters) - invert rows na trx + 4x po 3 obwody * 8x pompka 6x thrusters (hantle 4 kg) 5x Sumo DL Hi Pull (ketla 12 kg) 4x burpee Czas: 23 minuty 50 sekund aeroby: 15 minut }:-( * dziś było troszkę lepiej, mniejsza ilość burpee uczyniła różnicę. Co nie zmienia faktu, że na bieznię szłam ze ściśniętym w kulkę żołądkiem %-). [...]

Wrzucaj aeroby i zobacz jak organizm reaguje na to.

zalezy ile krecisz te aeroby. Ja ostatnio skłaniam się ku przekonaniu, że krótkie sesje aero (do 30 - 40min) nie są raczej specjalnym zagrożeniem dla tkanki mięsniiowej... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-04-17 23:21:06

Poniedziałek 10 min rozgrzewka - skakanka Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 W przyszłym tygodniu założę ciężarek 5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 30kg 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 32kg Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 8 16kg 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 [...]

Najlepiej połączyć aeroby i siłownię co 2 dzień (tylko czasu trzeba mieć sporo) i ułożyć dietę zgodnie z podwieszonymi.

[...] pytanie jak polaczyc CC i IF kiedy godziny treningu sa w granicach 17-19.30, w dni LC nie ma problemu bo nei ma treningu i 150 ww moge jesc kiedy chce w dni MC gdzie beda aeroby a z czasem hitt mysle ze dam rade 200 ww wciagnac wieczorem ... a jak to zrobic z HC gdzie mam 250g ww ?? czy moge czesc ww wciagnac na poczatku karmienia czyli ok [...]

masowałbym pilnując diety i robiąc aeroby co do treningu zainteresuj sie FBW co do planu żywieniowego dieta zbilansowana wszystko jak ulozyć czy jakies gotowce masz w linku podanym wyzej w razie watpliwosci pytaj

zapotrzebowanie policz ze wzoru (posty podwieszone) a nie z kalkulatora dopracuj diete, troche wiecej tych kalorii by sie przydalo , dlaczego nie dorzucisz silki ?? czym sie roznia aeroby od cardio ? :-)

Łap sogacza za angażowanie się.Wprowadze aeroby z 2 razy w tygodniu i zobaczymy co się będzie dziać. Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-18 22:19:49

Proszę o opinie planu supli, mój plan wygląda tak Rano Magna power 3 lub 4 kaps Trening część siłowa 55-60min BCAA 10g/kg + Magna power 3 lub 4 kaps aeroby 20-25min białko + carbo w stosunku ok. 1:1 (35g białka i 40g węgli) Pytania 1.Czy brać 3 czy 4 kapsy magny na porcję(nie wiem jak z tym magnezem)? 2.Czy drugą porcję kreatyny brać przed [...]

[...] Dla ciekawych omlet jak zawsze ten sam skład, natomiast nadzienie zmieniłem na banana z płatkami owsianymi zmiksowanymi blenderem :-D. Trening: Dzisiaj były aeroby 30 minut biegu w tym jeden sprint 60 metrów na początku, w środku i na końcu. Samopoczucie: Jestem zj**any jak koń po westernie ale bycie na nogach od 6 rano w tym 10 [...]

DZIEN 2 TRENINGOWY DZIEN 3 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Wstałem sobie rano zjadlem sniadanko wzialem High Kicka i Burn Shape i poszedlem na silownie z dziewczyna.Ogolnie po poniedzialkowym treningu czulem ze sie jeszcze nie zrenegerowalem ale nia mialem wyjscia [...]