aeroby

Przeglądałem forum, ale jakoś nie mogę tego do końca ogarnąć. Moja sytuacja wygląda tak: wzrost - 182 waga - 78 staż - 1,5 roku Chciałbym do wakacji schudnąć, a także się wyrobić. Tutaj duże znaczenie ma brzuch, który chciałbym wyrzeźbić, ze względu na to, że to właśnie tam mam najwięcej tkanki tłuszczowej, z czego wiadomo zadowolony nie jestem. [...]

tak wstaw tą twoją diete cud co do ćwiczeń to aeroby zacznij robić możesz jeszcze domator sory że to napisze ale z tą wagą to trudno ci je będzie wykonywać chyba bo tego nie wiem bo zawsze miałem odwrotny problem ;-)

Witam, mam pytanie , czy sauna może zastąpić aeroby? Robiłem jakiś czas aeroby, potem bezpośredni po rowerku zacząłem chodzić na saunę i fat palił sie w expresowym tempie. Nasunął mi się wniosek ,że korzystniej jest chodzić na samą saunę, niz kręcic aeroby , bo nie ma tutaj spalania mięsni. Sauna zdaje się pobudzać krązenie o wiele mocniej niż [...]

MEX NO-MAX + LIPOBURN+ AMINOKWASY celem jest zrzucenie troche tłuszczu ćwicze 3 razy w tygodniu i po treningu do godziny aeroby

[...] - około 13g w trakcie treningu Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Dni Nie Treningowe(tylko aeroby): Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu [...]

[...] miejscu bym się 2 razy porządnie zastanowił i zrobił teraz lekką redukcję i następnie nabierał jak najmniej tłuszczu i jak najwięcej mięśni, bo przy takim zatłuszczeniu jak masz teraz to ciężko będzie o wzrost mięśni. Albo przynajmniej weź teraz utnij trochę kalorii i dodaj jakieś aeroby. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-11-28 00:53:02

[...] celem jest generalnie zrzucenie okolo 10 kg i chciałbym zapytać o częstotliwość ćwiczeń. Otóż chodzę codziennie na siłownię i generalnie postępuję według schematu 30 minut aeroby , później trening obwodowy na siłowni i później 30 minut znowu aeroby. Generalnie wciągnąłem się w to i nie mam problemu z regularnością ale chciałbym zapytać czy [...]

Dzięki Martucca };-) Pytanka: Aeroby robić po? Serie rozgrzewkowe zostają przed właściwymi? Uginanie ramion ze sztangą to to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=vAYSB8I0LRg Na wytrzymałość siłową mam bardzo ochotę, czas się znajdzie, więc bardzo proszę o podsunięcie czegoś ;-D Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-11-28 11:14:02

Jakie Aeroby dodac i kiedy?

Dobrze wiedziec. A teraz jak by ktos mógl mi polecic jakies aeroby, kiedy i przez jaki czas.

[...] 3-4 osobową. Każda osoba ma inną sylwetkę, więc oceniać będziemy ogólną przemianę. Żeby nie było później, że w trakcie 'testu' komuś odechce się pisać relacji. Mam kilka ciekawych pomysłów, szczególnie na końcowe podsumowanie :). W środę przychodzi do mnie aparat oraz prop+hcg na koniec, planuję cykl masowy, 4-dniowy split+aeroby potreningowo

Na forum jest wiele diet, znajdz sobie jakas z ujemna podaza kalorii, dorzuc do tego trening silowy, a jak znajdziesz czas to mozesz dorzucic jakies aeroby np. W twoim przypadku najlepiej jak bedziesz bazowal na ok. 5 wartosciowych posilkach. Jestes rowniez dorosly, zarabiasz, wiec nie musisz jesc tego co reszta domownikow, tylko bazuj na tym, co [...]

[...] provit 700g x 2 OLIMP BCAA 500g x 5 SHOCK THERAPY STORM TRIBULUS TERRESTRIS i ze spalaczy SŁYNNY V E N O M 500 / 200 90 KAPS BLACK MAMBA ponad 80 kaps jeżeli o dietę to sobie ułożę plan treningowy i aeroby też chodzi mi o suplementy które z nich moge łączyć z v e n o m e m do redukcji / miałem rok przerwy z powodu pracy za granicą

Trening 8-): Ogólnie to trening mam co drugi dzień więc średnio przychodzi w tygodniu 3,5 treningów siłowych ;). W dni nietreningowe ćwiczę aeroby tj: bieganie (20 minut średnio bądź interwały), bokserskie stacje (nie chce mi się tego tłumaczyć kto obczaja ten wie :D) Przykładowo Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] 5 tygodniowy chociaż trening siłowy, ja nie rozważałem tej opcji gdyż nie zawsze dysponuje partnerem do ćwiczeń, a bez tego ciężko zrobić klatkę czy przysiad.%-) a i aeroby w dni nie treningowe jak będzie ochota(pracuje fizycznie), jeśli mi powiecie czy rozciąganie i kopanie i uderzanie partnera/ worka lub z obciążeniem można uznać za [...]

przy tych suplach? raczej nie dieta redukcyjna+aeroby+na koniec spalacz i wtedy mozemy pogadac o redukcji 20kg w 2-3 miesiace to bardzo duzo,obawiam sie ze wrecz nieosiagalne na kogos z twoim doswiadczeniem

[...] siłowy 3x w tygodniu, może być fbw ale split też jest dobry. Do tego rób interwały np. tabatę raz albo dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe, możesz też po siłowni zapodać aeroby. Możesz też pomyśleć, czy czasem zamiast podjechać gdzieś samochodem/autobusem nie warto zrobić sobie szybkiego marszu 15 minutowego. Na pewno Ci nie zaszkodzi.

dobry rosół nie jest zły :-D zamówiłam dziś hantle - mam nadzieję że w tym tygodniu dojadą ----------- trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś: piłka (3x12, brzuszki 3x25) I obwód hantle 2,5 kg na rękę II i III obwód 4 kg na rękę 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek [...]

Daj spokój, musiałem dojechać na siłkę - godzina. Tam półtorej godziny trening + 40min aeroby, potem prysznic i jechałem odebrać perfumy. Później korki i sam dojazd prawie godzina. Masakra %-)

***Dzień:1*** małe zakupy na początek:-)) ../Content/img/noimage.png ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 40kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty nachwytem 4 x 16 x 40kg,12 x 42,5kg,10 x 42,5kg,8 x 42,5kg [...]