aeroby

najpierw rzeźba a potem masa tochyba powinno być na odwrót. A to czy się nie zatłuścisz to już kwestia dobrej diety i dobrego treningu albo jak listek radzi to sobie aeroby rób narka

...widze ze opinie są rózne .....czyli jak aeroby czy odstawić je po cyklu...

Czyli olać to. TFB + dieta wysokobiałkowa + aeroby i dorzuce jeszcze siłowe i będzie git. Czy można jeszcze coś dorzucić do szybszego rzucenia wagi ?

Marta ja Ci pomoge schudnac jak zechcesz, proponuje najbardziej skuteczne aeroby

cwicze prawie wszystko,aeroby przewazaja,troche chudne ale tylko gdy biore tussi lub sudafed

Najlepszy zestaw to porzadna dieta i aeroby. A ile masz do zrzucenia ? - wypelnij profil - wtedy ktos ci bedzie mogl doradzic w oparciu o twoje dane

ja rowniez bym odradzal aeroby na cyklu, zeby sie nie zalac zbytnio tluszczem pilnuj dokladnie diety, ale wiadomo jak to na masie, jednak wykorzystaj kreatyne w 100% a aeroby zostaw do redukcji

Pisząc o przemianie materii myślałem o pośrednim jej wpływie na to czy warto robić aeroby podczas cyklu krea, czy nie. Po za tym koledze chodzi o cykl na masę i krea raczej nie traktuje jako antykatabolika, a jedynie chce wpełni wykorzystać jej działanie anaboliczne.

[...] silna wola) Musi zacząć się ruszać ja chodzę 3 x w tyg na siłownię. Jak dla niego to pierwszy miesiąc nie ma prawa zejść z aerobów + brzuszki, po miesiącu zaczyna trening aeroby + brzuszki + siłowy. Ja tak trzymam do dziś uwierz kazdy sie dziwi na mój widok jak dobrze wyglądam :) trzymam kciuki. To w skrucie moja recepta na sadełko. Acha w [...]

[...] serii a nie powtórzeń. Na masę osobiście polecam 10-6 powtórzeń pomijając nogi. A jeżeli kumpel walczy z nadwagą to powinien stosować przede wszystkim dietę i robić aeroby. Treningi wtedy powinny być bardziej pompujące, tzn mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami. Ale samym takim treningiem napewno się nie [...]

[...] patrzec to co powyzej wypisalem*****a daje bez suplementu DIETA firmy DIETA wiec bez tego supla nic nie zdzialas Do tego przydalyby sie aerobu 3-4x w tygodniu z poczatku 30-45 minut i z czasem zwiekszac EDIT: Zreszta w twoim wieku darowalbym sobie to i walnal porzadna diete + wysilek ( aeroby ). Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-22 22:33:19

Chcesz wyrzeźbić klate, czy zrobić mase? Bo jak to pierwsze to zwiększ ilość powtórzeń, dodatkowo zajrzyj do działu atlas tam masz trening na rzeźbe, rób krótkie przerwy między seriami, dodaj aeroby, pobiegaj.

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz skorzystaj z wyszukiwarki - www.sfd.pl/search.asp --- Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. - jesli cwiczysz na silowni : Trening [...]

Hej Laura P. ja też mam do Ciebie pytanko. Mogłabym do tego dodać jeszcze aeroby 5 razy w tygodniu ? Mam obawy, że jak będę ćwiczyć siłowo powiększy mi sie mój czworogłowy

aeroby to podstawa jesli chcesz schudnac

jeśli lubisz to możesz dodać,hyhy,ja nie znoszę,wolę ciężary podnosić:)na pewno aeroby wspomogą chudnięcie. ueh,zazdroszczę wam tych 'zbyt masywnych nóg' - moje sa za szczupłe i to głupio wygląda przy troszkę przypakowanej górze:(

[...] maksymalnego (maksymalne tętno to 220-wiek, zatem w wieku 20 lat tętno w czasie wykonywania aerobów winno mieścić się w przedziale 120-140 uderzeń/min.). Najwartościowsze aeroby są z samego rana, na czczo, lub zaraz po treningu siłowym, na jego zakończenie. W treningu siłowym należy dawkować je ostrożnie by nie spowodowały spadku siły). Poza [...]

[...] bylo np 36,5 to zaokrąglij to 37,5kg itd "4.Program jest nastawiony na budowę masy mięśniowej -czy mogę trenować aerobowo 3* per weeke " * tak, ale mało intensywne aeroby po 30min 3razy w tyg "5.Jaka dieta jest tu najodpowiedniejsza( nie znalazłem nic w archiwum lub też przeoczyłem " * kontynuując założenia działu proponuję [...]

Jesli chodzi ci o rzezbe to dieta + aeroby + trening ukierunkowany pod rzezbe mozesz dorzucic jakiegos fatburnera

No i masz soga odemnie Mam nadzieję ze niektorzy zrozumieja ze aeroby to nie katabolizator miesni, a estetycznie mozna wygladac zawsze.