aeroby

Trening 17.09.2011 Nogi: Suwnica *25(80) rozgrzewka/20(120)/16(160)/15(200)/12(230) Wyprosy nog siedzac 15(55)/13(65)/12(75) Uginania siedzac 15(50)/14(50/12(50) Nogi reaguja bardzo dobrze na trening. Po serii rozgrzewkowej od razu poczucie dobrej pompy. Dzisiaj dalem dodatkowa serie. Czuje ze sila rosnie. Plecy: Wioslowanie w opadzie [...]

dzisiaj plecy! ściaganie drażka do klatki 3x12 wioslowanie hantlem w podporze 3x15 sciaganie drazka szerokiego do brzucha 3x15 prostowniki grzbietu na stojaku 3x20 brzuch spiecia na lawce rzymskiej 3x20 AEROBY orbitrek -40 min

wlasnie nie mam zdjec sprzed. w kazdym razie jestem juz 2 tygodnie bez diety i nie przybylo nic, a nie jem zadnych spalaczy,tylko 2xtyg aeroby i 2xtyg silownia ogolna, staram sie nie jesc slodyczy i kalorycznych posilkow bogatych w niezdrowe tluszcze . spadlem nawet do 78

[...] mylic. Trening to jakas parodia-odwiedz dzial z treningiem i tak zaczerpnij informacji. Co do dodatkowej aktywnosci-skoro wracasz po dluzszej przerwie proponowałbym jednak aeroby. Mozesz probowac interwalow, jednak z doswiadczenia wiem, ze nie sa one dobrym wyjsciem na sam poczatek, kiedy kondycja i wytrzymalosc nie sa na zbyt rewelacyjnym [...]

[...] Ale zmniejszyłem jednocześnie ilośc serii. na klatę poszło 4 cwiczenia po 3 serie a na biceps 3 cwiczenia po 3 serie , żeby się nie zakatowac zabardzo. za tydzień jak wejdę na epi dodam serie podwójne i dam do sprawdzenia :) ok tłuszcz też ucinam i aeroby 5 x w tyg. Muszę dac radę :):). Najgorsze że głodny chodzę :(:( :) pozdrawiam serdecznie

dieta redukcyjna prosze o ocene moj cel to wzbiecie 18kg waze obecnie 88kg i mam 26%bf. wiec jej lipa... daje sobie okolo 12tygodni na zbicie tej wagi do okolo 70kg. aeroby zaczynam od 4x30minut po silowym a mam zamiar pod koniec krecic 6x60minut. bcca przed aerobi i okolo treningowo

Nie-przerwanego stażu mam 0 ale jak by zsumował moje wszytskie sezonowe zapędy to by ze 2 lata splita wyszły 20 powtórzeń to już prawie aeroby więc nie przesadzajmy, ale też nie będę robił od razu rampy bo się ośmieszę Spróbuje zrobić plan traktora na 12 powtórzeniach, koło 12 treningów i zobaczę co z tego wyniknie. Wiem, wiem że teraz to [...]

[...] 80. Ciśnienie nie uległo zmianie. W ramach profilaktyki spożywam spore ilości czosnku, przeciwutleniaczy, sylimaryny fosfolipidów, mulitwit chelamag b6 forte oraz wykonuję aeroby(3 razy w tyg po 30 min na czczo). Chciałbym się dowiedzieć, czy takie zjawisko jest w miarę normalne i co z tym począć (na własna rękę). Jeżeli sytuacja nie ulegnie [...]

[...] z motyką na słońce, ale widzę że do zrozumienia tego tematu trzeba dorosnąć :D Teraz jadę sobie spokojnie z tym menu co mam i jest o.k. Przy mojej wadze na razie robię tyko aeroby. Nawet nie próbuje biegać przy ponad 100kg, jeszcze nie czas. A Ty się katujesz jak widzę treningowo, ale jedzenia to chyba unikasz na siłę. A ja skumałem, że to w [...]

mam pytanie co do aerobów. Nie stać mnie na bcaa a czytałem (na sfd) że aeroby właśnie w cale nie redukują tak dobrze tkanki tłuszczowej tylko głównie mięśnie. Zacząłem na brzuch ćwiczyć szóstkę a na rowerku trening HIIT w domu mam hantelke 10kg to nią też sobie coś macham żeby choć w małym stopniu zmniejszyć spadki.

Jak bedziesz jadł z głową to aeroby nie popalą Ci mieśni, tylko nie rób ich na czczo.

Nie stać mnie na bcaa a czytałem (na sfd) że aeroby właśnie w cale nie redukują tak dobrze tkanki tłuszczowej tylko głównie mięśnie. Gdzie to wyczytałeś? Gdyby tak było, nie miałbym na sobie ani grama mięśnia.

[...] przerwa i... No właśnie. Czeka mnie redukcja gdyż mam już trochę za dużo w pasie i nie wygląda to fajnie. Czy 10 mg z rana mety np. przez 8 tyg + dieta na lekki - , plus aeroby da jakiś efekt? Czy możecie coś innego zaproponować. Chciałbym żeby po prostu obwody nie pospadały za bardzo, najlepiej wcale + zjechać z pasa konkretnie... Płeć: [...]

Witam Najpierw trochę o mnie: Wiek: 26 Lat Wzrost: 180 Waga: 74 Staż na siłowni: Kiedyś 8 miesięcy, teraz 2 miesiące. Suplementy: Brak Trening: FBW 3 x tydzień + 2 x aeroby w dni nietreningowe. Cel: Zejść z tłuszczem do 10%, a potem masa. Krótkie wytłumaczenie: Zanim zacznę właściwe masowanie, chcę najpierw zrzucić trochę tłuszczu który odłożył [...]

czy może być taki rozkład pod redukcję? trening siłowy + aeroby po tr. 10 - 15 minut rodzynki ok. 50g + kilka białek jaj ok 30 minut potem twaróg półtłusty + warzywa + omega-3 dwa caps ? sen Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 11:54:37 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 11:55:22 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 [...]

[...] ruchu może prowadzić do zaniku mięśni więc dostałem polecenie od matuli czy nie mógłbym go wyćwiczyć i tu się pojawia moje zapytanie co mógłbym mu zaproponować - czy jakieś aeroby czy ćwiczenia z lekkim obciążeniem? Główny cel to zdobycie trochę masy i siły ale nie wiem jak go zdobyć u człowieka już 20-letniego słabo aktywnego fizycznie. [...]

Jak będę miał pracę to się pomyśli nad tym Koniu np. traktuje takie gry jako aeroby

diete mam od około 8 miechów. I szczerze od tamtej pory w pasie przybrałem jedynie z 2 cm. Więc dieta jest ok. I mam pytanie, bo nigdy nie redukowałem. Dieta ma być na zero i aeroby/interwały czy dieta -300 plus aeroby i interwały? Mam nadzieje, że mnie rozumiesz.

[...] koledzy i rywale ze sceny w ekstra formie. Wygląda na to ze pojedziemy do Madrytu a dwa tygodnie póżniej damy super show na Pucharze Polski.Będzie się działo!!! Wczorajsze aeroby odpusciłem bo chciałem trochę odpocząc i podleczyc wreszcie to przeziebienie które chodzi za mną juz tydzien.Dzisiaj jest lepiej i zrobie 2 sesje po 30min.Wstawiam [...]

Jadł z głową, chodziło mi o to że jak będziesz odpowiednio się odzywiał to nie popalisz mięśni. Zacznij aeroby aby się przyzwyczaić potem interwały.