aeroby

Nie, nie robiłam ich wcale, ale na forum wyczytałam, ze są bardziej cenione niż zwykłe aeroby, a z drugiej strony w którymś z artykułów było napisane, że nie zaleca się interwałów przy dietach niskowęglowodanowych. Stąd pytanie ;) Jeśli chodzi o miskę to chyba jest lepiej niż ostatnio. Miałam wstawić jadłospis do oceny, wiec niech będzie nim [...]

Masakra jak bym miał 60 minut aeroby to bym chyba oszalał %-)

Masakra jak bym miał 60 minut aeroby to bym chyba oszalał %-) kupiłam nowe słuchawki normalnie nogi same niosą ;)

[...] O diecie mozesz poczytac duzo w necie. Zagoogluj ją :) Co do teningu to poczytaj na forum, ja bym zalecala zimą porządną nowoczesną i dużą siłownię gdzie można robić aeroby (najlepiej spalające tłuszcz; rowerek, bieżnia, wioślarz itp), wzmacniac mięśnie na maszynach i wyciskac te ciezary. To by bylo minimum 3 razy w tygodniu zeby [...]

[...] bywa. Także trzeba będzie się ratować w razie czego Zasadniczo nie wiem jak ja to wszystko pochłonę, ale będę się starał najbardziej boję się tych 400g ryżu dziennie aeroby w takim układzie konieczne, chociaż minimalnie. pi razy drzwi rozkład makro składników będzie następujący: B - ok.240g WW - ok.450g T - ok.50g Napiszcie jeszcze z [...]

Wydaje mi się że aeroby przy robieniu masy wogóle nie są wskazane.

[...] byylby wystarczające bodziec dla organizmu. Może gdybym jak większość z Was ćwiczyła na dużych ciężarach, ale póki co jestem zbyt słaba. A poza tym na nogach (uda) mam sporo tłuszczu i chyba aeroby są jeszcze na razie konieczne. Staram się codziennie na bieżni itp. ćwiczyć jakieś 40 minut. Zmieniony przez - panna_n w dniu 12/26/2017 8:10:33 PM

[...] 3: godzina 15.00 Posiłek 4: godzina 18.00(przed treningowy) Trening siłowy (3 razy w tygodniu-FBW) lub Trening aerobowy/interwałowy (3 razy w tygodniu bieg 30 minut lub aeroby 30 minut). Razem 6 dni i jeden dzień zostaje bez treningu na regeneracje. Posiłek 5: 20:30(po treningowy) Posiłek 6: 22:00 Sen: 23.00 - 23.30 Czy wszystko się [...]

A po takim treningu FBW jak mi napisałeś moge dodać trening brzucha i aeroby ? Zmieniony przez - Secman w dniu 2010-08-26 09:14:44

[...] mam, mutację dawno przeszedłem, libido dosc wysokie... itp.. Oczywiście, plany zmieniam co 2 miesiace a nie co 2 tygodnie - mała pomyłka. eeroo: wydaję mi się, że jak dodam aeroby to będe wtedy palił mieśnie, i nic ze mnie nie zostanie wtedy.. juz wole stać w miejscu niz tracic miesnie ktorych i tak jest malutko. Plany treningowe wygladaly [...]

[...] diecie oraz wprowadzeniu cwiczen aerobowych-nawet nie pisze,bo jest to OCZYWISTE) ale jesli nie jest tak zle.... budujemy sie dalej,a lekkie zmiany nawykow zywieniowych+aeroby powinny byc wystarczajacym rozwiazaniem w takim przypadku. trening: http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny%2E-t466560.html pozdrawiam. ps. musisz byc bardziej [...]

01.03.2012r. (Dzień 1) Dieta: I posiłek: płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek: kotlet schabowy gotowany III posiłek: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem IV posiłek: ryż, kotlet schabowy gotowany, warzywa V posiłek: jajecznica z 4 jajek VI posiłek: biały ser, dżem niesłodzony Trening: Aeroby 30 minut + brzuch.

04.03.2012r. (Dzień 4) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 4 kromki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: ryż, mięso gotowane, brokuły posiłek IV: jajecznica z 4 jajek posiłek V Jogurt 0% z ziarnami Trening: Aeroby + brzuch

Piątek 18.01.2013-DT 1.High pull rampa 5x10 10x15/10x20/10x25/10x30/10x35kg 10x20/10x25/10x30/10x35/10x40kg 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12 12x20/12x20/12x30/12x30kg 12x25/12x25/12x35/12x35kg 3.Przyciagnie wyciąga gornego 4x10 10x30/10x30/10x30/10x30kg 10x35/10x35/10x35/10x35kg 4.Unoszenie hantli w opadzie 4x12 12x5/12x5/12x5/12x5kg [...]

Siemano wszystkim troche sie zaposciłem :) obecnie waga to jakies 102 kilo :/ a było juz 92 ;)... Trening na chwile obecną bedzie lajtowy, głównie aeroby , w formie biegów , roweryk , ew stepper, skakanka do tego moze dojdzie trening na worku , bo jakiis czas temu trenowałem troche boks , a z czasem na pewno beda treningi siłowe :)... Pozniej [...]

22.07.2013 DT - Aeroby ( biegowe) 30 minut... Dawno nie biegałem ale ogolnie fajnie człowiek sie wypocił :) To chyba na tyle dzisiaj.

23.07.2013 DT - Aeroby po południowe (rower stacjonarny) 20 minut...

25.07.2013 DT-Aeroby( Bieganie)31 minut na czczo... Co tu dużo mowic , pogoda zaj(e)bista do bieganie , mżawka , chłodno , po prostu super. 13 minut juz po treningu a ja siedze i sie poce... Za chwile wrzuce miche z dzisiaj. Pozdrawiam

Planowałem leciec LC , powoli zaczynam treningi , cztery dni w tygodniu aeroby , nie sa zbyt intensywne , wiec nie ma co sie za bardzo karmic :) , ale wezme to pod uwage :) z tygodnia na tydzien na pewno bedzie coraz to lepiej :) postaram sie wprowadzic jakis trening split , takze zwiekszy sie kalorycznosc , a potem chce wskoczyc na LF , takie [...]

A wiec wrociłem z nad morza :P , teraz troche trzeba potrenowac :) dzisiaj pojdzie tylko aero :P, a na chwile obecną planu jeszcze nie mam , głowie to aeroby , chce zredukowac , nie wiem jaki plan , ma byc , czy split czy pull/push takze jezeli ktos ma sugestie to chętnie wysłucham