aeroby

Z tego co zdążyłem zaobserwować, to na bieżni mogę biegać tą godzinę z "ogarniętymi udami", a po kilku, kilkunastu minutach na orbitreku siadają mi uda. Dlatego ja aeroby robię na bieżni.

Dieta, odpowiednie aeroby, bieganie. Ale napewno nie brzuszki !

jw, powiedz cos o sobie najpierw ale generalnei dla 90% osób ćwiczenie wystarczające na kaloryfer to 3-4 razy aeroby w tygodnoiu po 1 godzinie albo godzinie z małym haczykiem , ale nie jakieś metroseksualne z czytaniem gazety jednocześnie i gadaniem przez telefon ale takie żeby się po paru minutach z ciebie lało (wiem że procentowo więcej się [...]

Żeby mieć kaloryfer na brzuch potrzebujesz diety, planu treningowego, oraz musisz wykonywać aeroby. Jeżeli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie i tam na pewno pomogą ci w jej ułożeniu. Co do treningu polecam ci ABS II. Pamiętaj również o aerobach, bo choćbyś miał super wyrzeźbione mięśnie brzuch to i tak będą on przykryte warstwą tłuszczu. [...]

dobra opcja tren aerobowhy. Moze nie tyle aeroby co po prostu raz w tygodniu biegac. Lepiej masa po tym idzie. No chyba ze sie ma bf na poziomie 30% ...

therma pro +dieta +aeroby nie ma bata ,efekty muszą byc ,wazne by sam siebie nie oszukiwal tylko trenowal sumiennie. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi [...]

bez diety najlepszy spalacz Ci nic nie da, od tego zacznij. bcaa to powinien byc twoj glowny supl (jak bedzie dieta to ew mozesz do tego dodawac spalacze i inne suple inaczej wywalisz kase w rynsztok) aeroby... duzo aerobow

sorki nie wiem czemu mi wyszla ta ankieta? wiek 24 wzrost 172 waga 72 bf 20% silownia aeroby 6dni

[...] max -tłuszcz: nie mierze, nisko tłuszczowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo z decki lata temu, enan wino, prop solo ostatnio 3 lata temu 8. TRENING: siłowy+ aeroby 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 tyg prop 3 lata temu 11. POZIOM BF%: sporo jeszcze 12. TENDENCJA DO [...]

"...biegał z tym workiem po 1h dziennie i spalała mu się tkanka..." jesli mial diete to nic dziwnego ze polecialo, worek moze jako dodatek byc , sam zakladam sobie pas neoprenowy na aeroby ,mam za free to uzywam ale traktuje to tak zeby sie wypocic niz myslac ze przez to na brzuchu mi wyebie kaloryfer odrazu

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby brzuszki nie spalą tłuszczu

Zależy kiedy robisz aeroby - jeśli robisz je rano, to najlepiej przed posiłkiem, jeśli np po treningu siłowym, to trudno żebyś nic przedtem nie jadł.

mam jeszcze pytanko gdybym zaczal cwiczyc na mase bo tez zalezy mi na zwiekszebiu sily i masy ale tego tluszczu troszke i jest i do tego dieta na mase 3xsilka 2xhiit i moze jakies aeroby suplement jakis i spalacz

[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html A o diecie http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Określ wcześniej swoje cele, czy chcesz zgubić tłuszcz (chyba o to Ci chodzi) czy rozbudować mase mięśniową czy siłę. Jak chcesz schudnąć to poza ćwiczeniami na siłowni rób aeroby / interwały i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

narazie poczytaj w podwieszonych w dziale odzywianie i uluz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym dozuc biegi jakies aeroby i narazie tyle mozesz. spalacz zbedny :D

1.dieta 2.aeroby 3.hiit Jak cos nie jasne to wyszukiwarka.

[...] B: 2,8g ww:30,6g T: 1,3g 137,6kcal Razem: B: 35g ww: 30,6g T: 7,3g 287,6kcal TRENING 17:30-19:00 (18:40-19:00 aeroby) 19:15 WPC 25g B: 20g ww: 1g T: 1,25g 95,25kcal 5 Posiłek(POTRENINGOWY) 19:45 filet z mintaja 100g [...]

czyli co w końcu wybrac?? ja zamierzam poprawic kondychę i nie spalic miesni bo cwicze na siłce wiec dla mnie raczej aeroby nie??

Ja przed nie jem nic (aeroby/hiit na czczo), od razu po banana, a 30 min później węgle złożone+dobre białko, np. ryż z kurą. Ilość zależy od Twojego bilansu i celu

[...] kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym etapie jest sens) Póki co dziękuję za dotychczasową pomoc i z [...]