aeroby

[...] i suplementacji. 1. Do tej pory stosowałem trening FBW. 3 zestawy, pierwszy tydzień po 15 powtórzeń, drugi- 10x, trzeci-5x. Czy teraz mam dalej go kontynuować dodając aeroby po treningu siłowym (najpierw 2x w tygodniu, docelowo 4x), czy na redukcję lepiej go całkowicie zmienić? 2. Proszę o ocenę, czy dobrze zamierzam stosować BCAA i [...]

[...] co rzezbic bo przy tej wadze i wzroscie rzezbic mozesz kosci pilnikiem chyba oblicz swoje zapotrzebowanie, podaj BTW - tak ustaw diete, a spalacz zostaw jak bd zastoj. Posilkami sie nie przejmuj nie musisz jesc co 3-3,5h, mozesz nawet wszystko wcisnac w 2h byleby uzupelnic swoje dzienne zapotrzebowanie. Wiecej aerobow + aeroby posilowni rownize

[...] lezac z obciazeniem 5x50 2.spiecia na maszynie siedzac 4x20 3.spiecia na stojaku 3x20 4.spiecia na lawce rzymskiej 3x20 wybierasz ktore z tych cwiczen chcesz robic ( kazdego dnia min 2 z powyzszych) po kazdym treningu wykonujesz aeroby 40-50 minut/interwaly do 30 minut- bieznia /rower Będę wdzięczna za sprawdzenie i ew. korektę Pozdr, Asia

Cisnę, cisnę dziś 6.15 Trening klatka+ Triceps + 30 min aeroby Płateczki owsiane z wióreczkami i odżyweczką zjedzone flexicik i kwasiki omega 3, magnezik itp wziętę lecę teraz pozaliczać ze 2-3 przedmioty potem obiadek już naszykowany w jednym 2 małe ziemniaczki+ indyczek+ jogurt naturalny z rzodkiewką a drugie 20-30g ryżyku+ indyczek i mizeria na [...]

[...] względu ,że zaczołem remont u synka w pokoju i byłem tak zdyndany wieczorem ,że nie miałem ochoty już na nic.Ogólnie dzionek ok pobudka standardowo o 5:50 później siłownia i aeroby które wczoraj biegało mi się rewelacyjnie.Posiłki o godzinach 8/10/12/14 i juz raczej nei mam problemu z wcisnięciem tego wszystkiego co mam zaplanowane na cały dzień [...]

gigant cudowny sposób?przerzucaj dalej złom,trzymaj dietę i kręć aeroby.Oczywiście na to trzeba jeszcze czasu.Ja już złom przerzucam 20lat!

widzę ładnie ciśniesz te aeroby po 60 min chce Ci się czy na przymus?

Wczoraj minął 8-my dzień mojej współpracy z koniem151. A wyglądał następująco: DIETA Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, szczypiorek, 180 g pieczywa pełnoziarnistego. II Śniadanie: 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę i zamarynowanej w oliwie z oliwek i przyprawie, pieczarki i cebul - to wszystko zrobione na patelni na odrobinie oliwy z oliwek, [...]

[...] wioślarz mi pasuje jak najbardziej , a do intrewałów na dworzu mam niezłą górkę niedaleko domu ;)Dam radę ;)Jedyne co nie martwi to to , że wiem że te zwykłe aeroby plus siłowy dadzą mi bardzo dużo ,boję się że jak zacznę HITTy to później aeroby nie dadzą nic . Chyba , że się mylę to mnie opyerdol.No i moja [...]

A co jezeli robie aero 6x/tyg przy CKD? DT Bcaa/joha Aeroby Kreta xx Kreta Silownia DNT Bcaa/joha Aeroby Kreta Dobrze to wyglada? Pozdro i dzieki za pomoc Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-16 15:30:36

[...] jak obliczyc na schudniecie ile mam odjac? i czy odliczac tez kalorie z treningu silowego i aerobów. Dla przykladu stałe zapotrzebowanie moje 1800kcal (plus silownia i aeroby 600kcal) jak brałem 2500kcal zamiast chudnac tyłem !! wiec mam ustawic zapotrzebowanie na 1800kcal ?? no i prosze procentowo ile brac biała wegli i tłuszczy Na chwile [...]

[...] g węglowodanów zapotrzebowanie to tak właśnie 2.7-2.9 tys kcal i tutaj pytaniem mam do Cb niedługo idę na cykl monohydratu (wiem , że to nie dzial treningu) dokladam aeroby 2-3 razy w tyg . i chciałem podczas tego cyklu zbić się troche i nabrać masy . i pytanie jeżeli aeroby będą to wiadomo bedzie potrzeba liczyłek ok 100kcal na dzień [...]

nie zaczęłam , ludzi tyle na siłowni że kolejki były . Nowa siłownia i dużo zainteresownych ludzi . Zrobiłam aeroby na orbitreku 60 min ;) Zjadłam tyle co pies napłakał dzisiaj . Nie dałam rady więcej... za mało 400 kalorii , ale nie miałam mozliwości zjeść więcej, a po treningu nie chce pchać węgli , a mięsa nie [...]

[...] cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: rekompozycja - planowana dieta zgodna z celem - Low Carb - planowany trening zgodny z celem - FBW 15 10 5, 4 sesje w tygodniu + 1x aeroby - Rekordy Maxymalne (co najmniej) MC: +100 kg Przysiad: 95 kg Wycisk płasko: ok. 85 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - cykl kratynowy monohydrat (1,5 [...]

TRENING: Grzbiet + triceps 1. DRĄŻEK 8x CC / 7x CC+1,25kg / 5x CC+2,5kg / 4x CC+3,75kg / 3x CC+5kg / 3x CC + 4,25kg - samodzielnie 5s x 8p - z krzesłem 2A. ŚCIĄGANIE LIN NA PROSTYCH W OPADZIE 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 2B. ŚCIĄGANIE LIN DO BRZUCHA 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 3A. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 6x6x60kg 6x6x50kg - ból pleców 3B. [...]

[...] Zwiększyć podaż białka w diecie żeby rozhulać metabolizm (może jakoś to mięso, jaja i ryby przełknę)? Jak jeździć na rowerze? Dłużej , jednak na większym obciążeniu? Inne aeroby póki co odpadają - biegać nie lubię, w stroju kapialowym się nie ujawniam ;) poza tym rower lubię najbardziej ze wszystkiego... na siłkę nie mam kasy, ale dysponuję [...]

Dieta jest dopięta na ostatni guzik, aeroby też są, jakoś tam wiedzę posiadam, ale ciągle się uczę.. Miałem chwile zawahania nad tym bieganiem z rana, gdzieś przeczytałem, że 5g bcaa i glutaminy po przebudzeniu wystarczą, by mięśnia się nie paliły, ale nie testowałem...

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A jeżeli chcesz zrzucać to nic nie jest tak dobre jak aeroby,bieganie,pływanie itp.itd.

Mało spałem, trening dobry a potem w pracy zapieprz duzy. Dopiero teraz (21:30) wrocilem do domu i ide spac. Jutro troche przestawiamy trening bo niemam rano czasu, wiec sobotni HIIT bedzie jutro razem z posilkami, a jutrzejsza silownia + aero bd w sobote Maly cheat meal do 1 posilku - kawaleczek kolocza weselnego, kolega z pracy (a jest nas 3 ) [...]

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 17-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-13% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x trening na siłowni + 4x intensywne aeroby(piłka nożna, biegi, jazda na rowerze), dieta low carb 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): w doskonałej formie ;) 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]