aeroby

Tak jak kolega wyzej zasugerował. Aeroby lub HIIT i do tego cwiczenia na drązku na dolne partie brzucha. pozdrawiam

nie wiem co od niego chcecie. mniej wiecej dobrze napisał. przeciez chłopak ma dwanaście lat. czekałem tylko jak ktoś się rzuci z 'a6w, aeroby i dieta'

[...] 40% węgli, 25%tłuszczu i reszta białka ) i mam tak : opcja 1500 kcal 130 g białka 42 g tłuszczu 150 9 węgli Rozłożyłam to sobie na 5 posiłków + jeden nocny tzn. ser biały aeroby SNIADANIE 2SNIADANIE OBIAD PODWIECZOREK KOLACJA ćwiczenia poszczególnych grup mięśni ( nie siłownia) POSIŁEK NOCNY Rano więcej węgli + białko ( bo to po porannych [...]

[...] w sporcie. A przy takim celu - jakim jest sześciopak - to sprawa kluczowa. 5. Trening brzucha. Ja osbiście nie wierze w magioczną moć jakiś okreslonych programow. Dieta + aeroby + spięcia brzucha do palenia. Żadnej filozofii. I obczaj moje zdjęcie w profilu. 6. Czytaj posty podwieszone w działach. 7. Karnityna Ci nic nie da. TSE - zostaw sobie [...]

rok a o koksie wiesz duzo a o suplach nic ? masakra myslisz ze cie suplementy po sterydach beda teraz cos ruszac ? Moze poprawa wytrzymalosci i napompowania miesni bedzie ale nie tak jak na cyklu a o dodatkowej sile po kreatynce to juz bym nie liczyl no chyba ze zrobisz bardzo dluga przerwe od SAA I co z tego ze 140 kg ? a jak wygldasz dobrze ? [...]

A tak praktycznie co byłoby najefektywniejsze dla kobiety, która nie dąży do masy mięśniowej i preferuje aeroby ? hmmm trza od jakiejś zacząć A za duży mam wybór

wpc apłatki wołowe ryz b-220g ww 150g konczylem t 50g +- pozdro aeroby 40min x2 pozdro :) konsekwencja :)

[...] diety to takie skomplikowane. Czy bez supli Wam też brakuje białka? Pozdrawiam P.S. Jeszcze jedno, czy trening rano, po śniadaniu to dobry pomysł? Mam taki system pracy, że raz w tygodniu mogę ćwiczyć rano a w pozostałe po południu. Mam zamiar ćwiczyć 3xtygodniowo + aeroby w nietreningowe. Ratt Zmieniony przez - ratt1 w dniu 2008-01-04 23:04:52

Daj 2g bialka na kmc i 1 g tluszczu na kmc. Reszte zapodaj z wegli. Do tego silownia + aeroby i jestem przekonany ze zbedne kg poleca. Jezeli juz chcesz ograniczyc wegle to na korzysc tluszczy. Ten pomysl z samym bialkiem jest cienki bo bedziesz dostarczal zdecydowanie za malo kcal w diecie oraz bedzie to niezdrowe. Pozdrawiam !

[...] tu nei jest 2w1 wiec musisz wybrac W pierwszych przypadkach opierasz sie glownie o wolne ciezary, mneij maszyn, bardziej jako urozmaicenie. W ostatnim przypadku glownie aeroby. POdstawa w kazdym przypadku jest odpowiednia dieta, nie urosniesz nie dostarczajac organizmowi odpowiedniego paliwa do wzrostu, trening jest jednie jednym z bozdzcow [...]

[...] na drążku Wyciskanie na barki Pompki na poręczach B Przysiady Wyciskanie sztangi na skosie Wiosłowanie sztangą High pulls Uginanie ramion ze sztangą co do części aerobowej - chcesz jeździć codziennie po 50 minut. Ja bym się skłaniał w nietreningowe - raczej 2x intensywne aeroby + 2x hiit, jeden dzień na odpoczynek - basen, sauna etc.

ok i w takim wypadku jak mam brac tego stacka w te dni keidy robie aeroby (nietreningowe na silowni) tak jak w dni treningowe...? bo jezeli tak to napewno szybko mi stack pojdzie...

Rozciągania jak i biegania nie polecam przed treningiem siłowym. Chodzi mi o dłuższe bieganie i stretching, krótka rozgrzewka na rowerku + jakieś wymachy, skręty itp jak najbardziej. Typowy stretching i aeroby zawsze po treningu siłowym.

Nie kombinuj - wal porcję przed śniadaniem, a drugą przed posiłkiem przed treningowym, czy to będą aeroby , czy też siłka. Spalacze mają to do siebie, że długo się rozkręcają. Zawsze tak późno trenujesz? Nie masz potem problemów z zasypianiem?

Robił aeroby i to przykładnie:PP jestem świadkiem:PP Mnie też "zaraził" :PP

[...] na 30-40 minut przed Treningiem i bedzie latał po sciacnach dodatkowo jakiegos NO-Boostera na polepszenie pompy na treningu i bedzie dobrze. Tak Jak faftaq spalacze słabo pobudzaja, a jesli zalezy mu na utryzmaniu poziomu bf przy robieniu masy to moze dodac 1-3 razy w tygodniu aeroby po 20-40 minut uwzgledniajac ten wydatek energetyczny w diecie

kto ma pomysł jak sie przemoc i robic aeroby?

[...] Sztangą. 4.2-3 x 10 Podciąganie na drążku. 5.3x 10 Wiosłowanie hantlami. 1. 3 x 10 Uginanie ramion ze sztangą 2. 3 x 10 Hantle z suplinacja. 3. 2-3 x 10 Mlotkowy/do klaty aeroby daj po treningu - po co sie forsowac czy rozgrzewac konczyny dolne gdy zamierzas zprzykladowo cwiczyc miesnie piersiowe? rozgrzej klatke a nie nogi wtedy

mięśnie z tłuszczu..... poczytaj trochę. dieta z ujemnym bilansem aeroby jakiś spalacz tłuiszczu.

FBW jest jak najbardziej si. Kwesetia jest taka - jaki jest cel treningowy kumpla. On musi to wyraźnie sprecyzować. Zgaduję, że chce zrzucić nieco tłuszczyku. Więc powinien, obok treningu siłowego, robić aeroby. Ale kolejność jest taka - cel treningowy - ustalamy trenig.