aeroby

czosnek, omega3 ja jak robie aeroby nigdy mi nie skoczylo cisnienie na cyklu...

Powiem Ci tak... to jaki trening zastosujesz podczas "rzeźbienia" nie jest tak istotne jak to jaką dietę będziesz stosował... powiem Ci tylko że w redukcjach najlepszą kombinacja jest trening FBW + aeroby + interwały ale najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem energetycznym

tyy a Dzien, w którym robisz aeroby tonie jest dzien treningowy ? nie licz treningu siłowego z aerobami i już będziesz wiedział czy brać, a do 2 części wypowiedzi,to od takich tematów jest wyszukiwarka,jak by każdy miał uzupełniony profil to by się nie dopytywało diete i różne pierdoły,i to sie nazywa wzajemna pomoc

Iza, dziękuję to w takim razie jeszcze przez najbliższe kilkanaście dni postawię na aeroby i wytrzymałościówkę, a jak skończy się ciężki okres w pracy, dołożę ćwiczenia na brzuch Radziu, cześć

Ja trenuje boks w dni wolne od siłowni. Pozwala mi to "nie zalać" się, utrzymać sprawność i trzymać jako taką kondycje Polecam aeroby w dnt.

[...] drogą też nie ułomek, dobrze wiesz). Kluczem jest przefiltrowanie wszystkiego i wypróbowanie w praktyce. Ja spróbowałem obu dróg. I osiągnąłem BF w okolicach 12%. Wolę aeroby. Tyle ode mnie . P.S. Tak zupełnie na boku, to na liście olimpijczyków jest 3 medalistów ( http://en.wikipedia.org/wiki/Charles_Poliquin ), pewnie kilku polskich [...]

[...] to jest taki troche z dupy strony. Pierwsze nie mozna zrzucac tluszczu i zyskac miesni. Albo jedno albo drugie. Jesli chcesz schudnac to musisz minimum 3 razy w tygodniu dodac aeroby, HIIT, jakis basen. A ten trening to juz wogle zacznij wszystko od podstaw poczytaj. Nikt nie zrobi nic za ciebie, jedynie poprawi co bedzie zle ale nie od podstaw.

Aeroby-to też trening.

[...] uznaję rolę treningu siłowego w kształtowaniu sylwetki. Nigdy nie miałem innego zdania. Uważam, że trening siłowy (nawet Twój, nastawiony siłowo, nie sylwetkowo) + aeroby to najlepszy sposób. Denerwuje mnie tylko fetyszyzowanie interwałów, choć nie odmawiam im prawa bycia uzupełnieniem planu treningowego. Co kto lubi. wytrenuj siebie i [...]

jak zaczynasz dopiero to ułóż sobie odpowiedni trening + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . Zobaczysz jak waga poleci w dół a potem dopiero dorzuć spalacz :)

[...] tłuszczu - ostatnio trochę się powiększył ten tłuszczyk bo jak zacząłem balować w swięta to skończyłem w sobotę po nowym roku - chipsy, browar itp. No ale robić do tego aeroby? Dietę na masę czy na redukcję? Nie jestem do masówy przekonany tym bardziej, że chyba nie ma ona sensu no bo z ćwiczeń jak wspomniałem; zwis na drążku, worek, biceps, [...]

[...] wg mawashiego cwiczenia na miesnie brzucha sa naprawde lajtowe, to czy moj plan treningowy moglby wygladac tak??? Pon,sr,pt - trening wg mawashiego (oprocz cw. na brzuch) + aeroby Wt,cz,sob - ABS II nd wolne Chyba nie jest to zbyt hardcorowo nie bo we wt,czw i sob cwicze tylko brzuch ktorego w pozostale dni nie trenuje, wiec pozostale partie [...]

martwy ciag, przysiady i dlugie aeroby przeplatane hiitem/tabata

aeroby i odpowiednia dieta ale napewno nie ta co ty masz

pomoc w diecie dzial odzywianie tam sobie rozpisz odpowiednia diete na redukcje i do tego lec aeroby

Dzięki chłopy za porady, o to mi wlasnie chodzilo. Zaczynam aeroby od 11/stycznia i uderzam na sil. Od marca zaczynam kuracje. bede informowal o przebiegu calego procesu przed i po zakonczeniu kazdego cyklu oraz o tym jak organizm bedzie sie zachowywal w przerwach miedzy cyklami opisujac tym samym treningi. co jakis czas bede uaktualnial info wiec [...]

[...] częste wpisy, nowa praca i te sprawy dieta jest, siłownia jest 5x w tygodniu - poniedziałek i wtorek trening środa przerwa czwartek i piątek trening sobota lub niedziela aeroby, w zależności jak mi się uczelnia ułoży Coś zaczyna się ruszać, ale zaczynam mieć problem z dietą. Jest sporo pracy i latania po biurze, chodzę głodna.. Nie wiem czy [...]

[...] z treningu. Narazie czuje sie swietnie tylko ze nogi na******laja po wczoraj. Mam strasznie chude nogi boje sie ze nie zbuduje ich katujac w 1 dniu FBW a w nietreningowym aeroby. Zastanawiam sie czy po FBW w dni treningowe nie dodac 20 min biegu. A nietreningowy calkiej regeneracyjny. 3cia micha morszczuk pieczony 60g makrela wedzona 65g [...]

[...] i wyciagnij kogos na spacer co wieczor-2tyg i po wszystkim, serio. chyba, ze masz jakis glebszy plan, ale nie wyglada mi na to, pozdro w sumie masz zamiar cwiczyc silowo i aeroby, ale 3kg wyciac to serio styknie wprowadzenie FBW bez zadnego ujemnego bilansu i i tak spadnie po 1-2 miechac cwiczen. ja bym na twoim miejscu przymasowal troche do [...]

Myślę że tak, tylko czy to wystarczy? Rób, i przyglądaj się sobie, w razie czego dokładaj stopniowo aeroby. Pilnuj miski przy redukcji co byś nie stracił tego co w pocie czoła wypracowałeś.