ok Już po sniadaniu: indyk z warzywami na oliwie za jakieś 2h aeroby potem zakupy warzywne i laba do czwartku a w czwartek znów kombinacja alpejska- zamierzam zmniejszyc ilość serii na korzyść dodatkowego obciążenia (i zakwasów) we`ll see... echhh już PO Ale tak się zastanawiam, żeby jutro przerwy jednak od aerobów nie robić skoro tak dobrze [...]
Dwie sprawy: Aeroby = stały wysiłek tlenowy 65-75% HR max. to jakas oficjalna definicja? pytam, bo dla mnie aeroby to atkywnosc zwiazana z wysilkiem tlenowym, a od 50% HR max zaczynaja sie juz korzysci ze sportowego punktu widzenia. a czy przy a6w tetno jest na poziomie 50% - nie wiem - chyba tak, ale moze ktos sprawdzi? a6w - Don mowi ze to nie [...]
Powiedz mi jak mozna robic lekkie aeroby. Jesli chodzi o aeroby po treningu to jesli chce zrobic lekka redukcja i robic aeroby po treningu silowym to bez antykatabolikow sie nie obejdzie. Autor pisze ze chce troche sie zredukowac aby pozniej przybrac na masie. Robiac aeroby po treningu poleci mu ładnie z mięska a tego przeciez nikt nie chce.
[...] prop EAP 100mg?EOD 1-3 meta jelfa 25 mg/ED 2-7 wins oral EC 40mg/ED nolva 20mg/ED ,witB6 300mg/ED od poczatku cyklu dieta do cyklu B-3,W-6,T-1 trening jak napisalem wyzej aeroby 3 razy w tyg po 45 min sylicaps 100 -300mg /ED esenthiale forte 900mg/ED prostamol uno 1 caps/ED proscar 1,25 mg/ED wiosna 2006 1-6 npp EAP 50 mg EOD 1-7 prop EAP 50 [...]
[...] Uginanie ze sztangą stojąc 3x12-8 (czasem na modlitewniku sztanga łamana) Uginanie w oparciu o kolano z supinacją 3x 12 Czasem 21 na koniec Aeroby 20 min Dzień 2: Brzuch i aeroby ok. 40 min Dzień 3: Plecy: Wiosłowanie połsztangą podchwytem 4x 12-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 3x 10 Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia chwyt [...]
[...] zacznij od act. Jedż nim jakiś miesiąc a potem przerzuć się na masówke. Rób normalnie trening każda grupa mięsniowa raz wtygodniu np. poniedziałek: klatka + triceps wtorek: aeroby (jak masz możliwość to na czczo) środa:plecy + biceps czwartek: aeroby piątek: nogi + barki sobota: aeroby niedziela: spacerek do kościoła Przy robieniu masy jeżeli [...]
Aeroby to ćwiczenia tybu - bieganie, trucht, wiosłowanie na maszynie, stepper, pływanie itp. Jeśli Twoim celem jest masa to aeroby w dni treningowe odpadają raczej. Powód jest prosty - zbyt intensywny trening zachamuje przyrost mięśni. Więc wrzucasz aeroby w dni nietreningowe. Około pół godziny. Czas i intensywność korygujesz w zależności od [...]
zacznij przyjacielu od aerobow po treningu, np 2x w tygodniu po 15-20 minut, po upływie tygodnia dodaj aeroby po 3 treningu utrzymoj takie tempo tak dlugo jak dlugo beda efekty (to znaczy nie zmieniaj diety, tylko dokladaj te aeroby), jak zauwazysz ze zaczynasz stawac w miejscu dokladasz aeroby w dni nietreningowe i tez na poczatku okolo 20-30 [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu , aeroby -obecnie 3 razy w tygodniu Odżywianie : dieta zgodna z 10 wskazówkami żywieniowymi; Cel : redukcja tłuszczu, potem praca nad masą mięśniową nie tłuszczową [...]
[...] do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 podbudowac troche ogolna muskulature. Prosze ekspertow o uwagi do mojego treningu. Musisz zdecydowac co najpierw zrobisz. [...]
Wiem, że aeroby trzeba robić rano Pierwsze słyszę. To moje pierwsze pytanie: czy nie zaszkodzę sobie bardzo biegając (na początek 30 minut)2 dni pod rząd? Bardzo sobie nie zaszkodzisz. Stąd pytanie do zapracowanych-jak sobie radzicie bez dostępu do lodówki i kuchenki w szkole/pracy? W domu jem duże śniadanie. Potem w pracy mniejsze posiłki, a [...]
Za duzo tego wszystkiego. Jesli uzupelniasz to w diecie to okej. 4 razy siatkowka, aeroby i silownia to tydzien za krotki. Wystarcza aeroby 2x w tygodniu po 30 minut, przy Twoim wysilku nawet raz po 30 minut i ewentualnie pozniej dorzucic drugi dzien. Siatkowka to nei aeroby tylko bardziej dynamiczny wysilek typu start-stop. Aeroby to rownomierne [...]
Chyba ci chodzi o dni treningowe? Aeroby robimy po treningu silowym. Tzn nie ma jednej ustalonej odgornie zasady kiedy taka osoba jak ty powinna robic aeroby dlatego slyszysz inne odpowiedzi. Dlaczega ja radze po treningu? Bo trening silowy jest niedocenianym przez kobiety najlepszym sposobem na redukcje, bo w odwrotnosci do aerobow przyczynia [...]
Ze spalaczy to najlepiej na początek dobrą dietę i aeroby. Z bieganiem może być o tyle problem, że przy tej wadze przeciążone byłyby stawy, ścięgna itp. Rower - jeżeli na normalnym dasz radę utrzymać odpowiednie tempo i czas to może być normalny. Jeżeli chodzi o wysiłek to podstawą odchudzania są aeroby - czyli nawet kosztem siłówki aeroby muszą [...]
A ostra gra w kosza moze zastapic aeroby czy to nie to samo ? Nie, pobiegac nie zaszkodzi,aeroby/hiit moze byc tylko z rozsadkiem,i trzeba to uwzglednic w diecie, odrazu co do 2 pytania to aeroby nie sprawia ze stracisz tluszcz a za posrednictwem diety nabierzesz miesni, w jakims stopniu na pewno, ale aeroby na mase wspomagaja zaby nie przybierac [...]
[...] owoc, najchętniej banan, dodać go troche po treningu ujmując lekko ryżu? czy niebardzo. Potem zrobie trening to wrzuce do oceny, zaczynam od poniedziałku ;p Pon - silka wt - aeroby 20-30 min sr - siłka czw - siłka piatek aeroby 20-30 min sobota aeroby 20-30 min aeroby bede wykonywał po 1 posiłku, w piątek mam szkołę od 15;30 wiec przezucilem ten [...]
Najczęściej polecane na redukcji: Ćwiczenie1 Ćwiczenie2 Ćwiczenie3 Ćwiczenie1 Ćwiczenie2 Ćwiczenie3 (gdzie ćwiczenia to: aeroby, siłownia, hiit) Dzień wolny oraz: Siłownia+aeroby Hiit Siłownia+aeroby Hiit Siłownia+aeroby Hiit Dzień wolny Kolejne linijki to kolejne dni Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-06 21:05:53
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
