aeroby

Tak. Mieso + np ryz, czy inne zrodlo zlozonych. Zmniej ogolna ilosc wegli, ale nie z posilkow przez i po treningu. Zmniejszenie az o 1g moze byc zbyt duze. Ciezko okreslic. Treningu burzcha nie ma sensu dodawac, szczegolnie a6w. Niech doda aeroby w dni kiedy mu pasuje, np 2-3 razy w tyg po 40min.

Tak, ten plan teraz dostałem :) Wyciskanie hantlami robię dziwną techniką ale dobrze się przy tym rozciąga klatka a plan tylko na 3/4 tygodnie żeby się wprawić w trening siłowy i wtedy dopiero dostanę porządny plan ------------------------------------------------------------------ Co do dnia dzisiejszego to: Dieta na dzisiaj: 6.00 Jedno [...]

Ile masz przerwy miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem? Ja musze miec przynajmniej od posilku do treningu odstep 1,5h inaczej sie trenować nie da Aeroby koniecznie dodaj

aeroby pala miecho - ale dlugie aeroby ja jade obecnie na krotkich seriach 2x dziennie np. rano 15min + po treningu 10-15minut efekty takie ze fat powoli leci - miecho chyba wogole wiadomo ze robiac 60-120minut tego fatu zleci wiecej ale tez wiecje zleci miecha nie wpsominajac o poziomie kortyzolu kiedy po ~50-60min exploduje z iloscia bialka jest [...]

Czyli tak 3x interwały w środe, sobote i poniedziałek. Natomiast we wtorek, czwartek, piątek aeroby z rana lub po treningu. Myślałem żeby HIIT robić normalnie biegając, a aeroby na rowerku.

Ja nie tyle jestem leniem co nie mam teraz czasu na codzienne aeroby, ale kiedyś to przetestuje. Puki co męczę się z opcją 1. (psychicznie, na opcji 2 trzeba się pomęczyć fizycznie hehe) Ja też byłem wielkim przeciwnikiem aerobów. Do niedawna powtarzałem, że aeroby świetnie palą tłuszcz ale też świetnie palą mięsień. Ale pół roku temu miałem taką [...]

Głupi temat ! Oczywiście że biegają i trenują aeroby a szybki spacer na bierzni jest głównie na dobicie bo spróbuj przy wadze 130-140 kg biegać 30 min

[...] mi się że to może mieć coś wspólnego z jedzeniem dużej ilości warzyw w przedtreningowym (zjadam 3/4pomidora , sporo papryki i trochę marchewki ) dlatego też w przyszłym tygodniu znacznie ograniczę te warzywa . Poza tym zastanawiam się by dodać aeroby rano w dni w któryh mam SW ,tylko trochę sie obawiam ponieważ niemam żadnych antykatabolików .

BCAA mam oczywiście, dieta też dopięta, aeroby - żeby uprzedzić pytania. Co lepiej z tego dorzucić?

Flex masy stracisz jak od 6 bd pizgał aeroby

Siema, niedlugo zaczynam redukcje i do tego celu kupilem sobie: Trec CM3 BCAA Thyroburn Olimp TSE Chcialbym, abyscie napisali mi jak brac to najlepiej w dni treningowe i nietreningowe. Przyjmijmy ze po skonczeniu treningu silowego bede robil aeroby. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-12 09:57:53

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Dietetyk nie dietysta

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] może być taki sam ale: - w przypadku sposobu 2 nie chodzę głodny cały rok i wreszcie mogę się nażreć - w przypadku sposobu 2 muszę się więcej narobić bo kręcę dodatkowo aeroby. Ale może się też okazać że sposób 2 przyniesie więcej przyrostu masy mięśniowej bo... ... większa ilość kcal w diecie (więcej węgli tłuszczy, bo białka na tym samym [...]

[...] 20 mg ed, stawy czasem cos sie odezwa, ale rzadko boldek zapewne smaruje no i cissus co dziwne, sila ciezko bo ciezko ale jest lekki progres nawet hehe jeszcze ok 18 dni redukcji i wrzuce foto potem najlepsza czesc chyba calego cyklu prop + oxa + sporo mono sprawdzonego, zadne tam olimpy tylko powerxsport ale aeroby nadal bede trzymal 3-4 w tyg

ups.. nawet nie wiem od czego zacząć. żadne 1900 tylko co najmniej 2700-2800 b-2,0 t-1,1 ww-reszta siłka, moim zdaniem(i doswiedczeniem -25kg,konieczna) aeroby po siłce

[...] zjeść prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie - leczone Preferowane formy aktywności fizycznej: po południu, aeroby w domu, czasem boisko z dzieciakami ( kosz, piłka nożna) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: sam nie [...]

[...] Aero z rana, push po pld Pt: Aero z rana, pull po pld Sobota: HIIT x1 Niedziela: HIIT x1 ew. wersja z HIIT PN: Hiit z rana godzine po pierwszym posilku, po pld push, po push aeroby reszta dni tak samo Środa: Hiit z rana godzine po sniadaniu, Hiit Po poludniu Będzie spalacz oraz duża ilość snu wciagu dnia Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

[...] ale co rok jest ok kilka ładny kg do przodu będąc w maksymalnej formie. Aby tak dobrze rosnąć i nie zalewać się tłuszczem wielu trenerów znanych trenerów w BB i TS zaleca aeroby na masie (Farah, Glass, Dante - autor DC i wielu innych). Spójrzmy co robi Cutler podczas przygotowań do Olimpi. zwiększa objętość i częstotliwość treningu, robi [...]

Ok zacznę bardziej szczegółowo wszystko opisywać Dzisiaj był ostatni dzień treningowy w Zabrzu no i mam już plan Niestety diety jeszcze niema bo muszę dopiero dojść z kaloriami i resztą do normalnego poziomu... ------------------------------------------------------------------ Dieta z dzisiaj: 7.00 100g płatków na wodzie, 3 duże garści otręb, [...]