aeroby

Witam Moim najbliższym celem jest zrzucenie fatu z 5kg i wyrzezbienie sie co byscie polecali do suplementacji 8 rano Aeroby 11;30 Trening rzezba 20 wieczor Aeroby tak wyglada moj program treningowy, diete rowniez posiadam i brakuje mi tylko jakis srodkow wspomagajacych moj staz treningowy 4 lata a obecna waga 90kg przygoda ze spalaczami tylko [...]

[...] od dietetyczki pewną dietę i chciałbym się dowiedzieć jakie jest Twoje zdanie na ten temat, ponieważ coś słabo mi przypadła do gustu ;( zwłaszcza ta ilość kcal oraz ilość posiłków treningi 3 razy w tygodniu (ponad 1h) + lekkie aeroby http://img521.imageshack.us/img521/4791/skanuj0229.jpg Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-01-24 16:56:39

20kg w rok to nie duzo. Pewnie redukcja z mala iloscia aerobow i mala iloscia jedzienia byla. Nie mam pojecia co ci moze pomoc. Moze aeroby i zejscie wody w jakis sposob pomoze. a tak btw. odnosze wrazenie ze przesadzasz, i tylko ty zauwazasz nadmiar tej skory.

Witam! Razem z postanowiem noworocznym cwicze od 2 stycznia po sniadaniu 4x w tygodniu na silowni i po obiedzie aeroby aby zgubic troche fatu :) (tylko jeszcze fajki rzucic :P )i mam pytanie co byscie polecili na spalanie , bo za duzo kasy niemam a zostalo mi z tamtego roku HMB Mega Caps 1250 z Olimpa ? Chcialbym od lutego zaczac suplementacje i [...]

Lanie wody mówicie... fakt, że łatwiej bez wiedzy zdać polski niż chemię, ale trochę szacunku, błagam! Farmacja, fakt, niezły wybór. Zjadłam kawałek ciasta, zacznę aeroby codziennie w końcu, bo coś ten tydzień tak na 80% robiony. Nie to co wy... :(

olej carbo, olej hmb dodaj aeroby poprzedzone bcaa i git. zdr

Avasso, jak zaczniesz będę wspierał Lena, też by sobie zjadł kawałek ciasta Ja w tym tygodniu najprawdopodobniej też wchodzę na aeroby codziennie plus 4 siłowe. Ale jeszcze się zobaczy, chciał bym póki mam czas. Potem na serio pomyślę o nowym rowerku. A bez wiedzy to nic się nie zda, coś w tej głowie trzeba mieć. Monika, u mnie Imię róży [...]

dlaczego ma nie być sensu w ćwiczeniu brzucha podczas masy? w ten sposób wzmacniasz mięśnie brzucha, aby po zrzuceniu fatu z brzucha były widoczne do zrzucenia tłuszczu z brzucha nie trzeba katować go ćwiczeniami. do tego służy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i interwały/aeroby

Ale napisał, że ćwiczy 3x w tygodniu po godzinie, plus aeroby

Nie dlatego, żeby mieć dobry wynik, a dlatego, żeby wiedzieć coś o kulturze. Gombrowicza kocham całym serduchem, a "Mistrz..." to jedna z lepszych lektur. Wiadomo, gniotów w stylu "Powrotu posła" bronić nie będę ;) Bach, ale codzienne aeroby też złe, bo się organizm przyzwyczai, ja już nie wiem, jak to ustawiać...

a co sadzisz o tym: http://www.youtube.com/watch?v=rnTj-v92c_Q&feature=channel albo takie cos jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=SOcvgzLGHzw bedzie sie to nadawalo jako aeroby po trneingowe?? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-25 00:09:16

b-2,2 ww-4,3 t-1 będzie dobrze? I bilans na razie na zero. 3x FBW w tyg + 2x w tyg aeroby po 30min

[...] skoczyla z tych 86kg na prawie 92kg, troche cholera duzo w ciagu paru dni, morda juz napuchnieta strasznie i ciezko sie chodzi meta dziala chyba az za dobrze... dorzucilem aeroby 5x w tygodniu, praca nie pozwala robic codziennie, lece 45-50min w dni nie treningowe i 25-30min po treningu (przed aero leci 40g vitargo, 10g BCAA i g krety) [...]

[...] tydzien. cos czuje, ze w tym nie zeszlo nic poza tym 1,5kg, ktore wskoczylo po ladowaniu. zaraz przeanalizuje swoja diete i pomysle czy wszystko oki waga <103kg, 3xfbw+aeroby i 3x aeroby w DNT. poza tym teraz nie robie wiele wiecej. mala mam generalnie aktywnosc poza treningami-szkola zaocznie, pracy znalezc nie moge, to dziala na moja [...]

[...] płatki owsiane pierś z kurczaka warzywa gotowane IV posiłek pierś z kurczaka sałata sos jogurtowo-majonezowy V posiłek gzik wrzesińki TRENING Po południu rzeźnickie aeroby na rowerze 50 min, średnie tętno to 160, w ostatnich 15 min 175 (grzałem na maksa). Wrażenia: Cały weekend w domu, a jedzenie w domu wiadomo jakie. Starałem się, ale [...]

Moze masz zla diete lub palisz tluszcz a miesnie ida w gore ;pp Zacznij robic aeroby na czczo po 60mi.

[...] TSE po sniadaniu : CLA Tonalin po 45 min : HMB po 15 min : na silke odrazu po silce : WPC80+Tauryna 20 min przed obiadem : TSE po obiedzie : CLA po 45 min : HMB po 15 min : aeroby po aerobach : WPC+Tauryna Po kolacji : CLA Przed snem : HMB dobrze zestawilem , moze tak byc ? czasowo tez ? CLA TSE i Tauryna narazacie po jednej tablecie bede bral, [...]

[...] wiec nie kazda informacja znaleziona na forum jest taka ze tak powiem "przejrzysta" - podobnie bylo z tym co znalazlem na ten temat i dlatego pytam wlasnie o te aeroby. wiec czy mozesz udzielic mi odp na to pytanie czy moge aero cwiczyc tak jak jest to pokazane na filmiku nr 2??? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-25 10:36:53

a ja robie tak,możesz spróbować ;p poniedziałęk biceps + nogi wtorek wolne sroda plecy + triceps czwartek wolne piątek barki piątek klatka sobota wolne niedziela salka w miedzy czasie w wolne dni dorzucam aeroby jak mi się zachce

[...] o 6, śniadaniem, treningiem w godzinach 7:30-9:30 - no i na siłowni luźniej. A faktycznie trening poranny jest dużo gorszy od wieczornego? Do tego chciałem jeszcze zapytać o aeroby. Standardowe aeroby szybko mi się nudzą, wolałbym więc zamienić je na HIIT. Wyczytałem jednak, że nie powinienem robić HIIT po treningu siłowym - a nie za bardzo mam [...]