aeroby

sprzedaj te hmb jakiemus frajerowi i zainwestuj w dobra wysokobialkowa dietke, albo kup jakies bialeczko a wszystko bedzie po twojej mysli. jezeli nie chcesz za bardzo spalic miesni to rob aeroby na rano na czczo

przez miecha powinno by ok. polecam aeroby 3-4x tydzien zachowanie odpowedniego tetna 70% cardio max (220 minus wiek) po ok 30-60 min

[...] żył i głębokość ich położenia pod skórą) oraz ilością tkanki tłuszczowej - aby były widoczne należy mieć niski poziom tłuszczu w organiźmie jeśli chodzi o ćwiczenia to aeroby pozwalające spalić tłuszcz, ćwiczenia z małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń oraz ćwiczenia z większym ciężarem metodą superslow czyli bardzo wolnego podnoszenia i [...]

[...] tych działań ? jak z dietą ? części ciała jest więcej niż tylko brzuch, nogi i ramiona - co z pozostałymi ? ćwiczenie brzucha godzinę i to co drugi dzien jest bez sensu aeroby przez 7 dni w tygodniu po 30 minut powodują że organizm przestaje na nie reagować na temat regeneracji nie sposób się wypowiedzieć - brak szczegółów na temat [...]

2 razy w tygodniu brzuch i zależnie od tego ile masz fetu 3 albo więcej razy w tygodniu aeroby, np. po treningu rowerek stajonarny lub bieżnia z tętnem 70% * 220 minus wiek 20-30 minut Jak masz czas i chęci to biegaj sobie codziennie gdzieś po placu Pozdro

faraon -- NIE brzuch ró po treningu silowym wlasciwym ale nie po treningu pleców! a aeroby na czzco rano albo po treningu silowym ( po samym treningu brzucha glikogen nie spadnie do niskiego poziomu

[...] trzeba podawać i przy masowaniu i rzeźbieniu, co do kaloryfera na brzuchu to ciężka sprawa, bo tu trzeba raczej mieć predyspozycje genetyczne, ale nie ozn acza to że nie da się go uzyskać, jeżeli dobrze będziesz się rzeźbił to spoko, ale nie jest to łatwa sprawa, pamiętaj że kaloryfer ukazują aeroby , a brzuszki poprawiają wielkość mięśnia.

To będziesz miał wielki problem z brzuchem, Dlatego zadbaj o antykataboliki bo bedą Ci potrzebne , gdyz aeroby będą musiały być na prawdę CIĘZKIE żeby kratę uzyskać.

[...] gory ale nadal jest to do kupienia, wiem bo pare dni temu zamawialem dla kumpla. najlepiej na czczo ale jak nie mozesz to kazda inna pora jest tez dobra, najwazniejsze zeby tego nie zaniedbywac i cwiczyc regularnie a efekty napewno zauwazysz. niektorzy preferuja aeroby zaraz po treningu ale wtedy o wiele bardziej narazasz miesnie na katabolizm.

Brrrrrrr sam clen to nie cudowny srodek, dieta i aeroby najpierw a potem dodtki! Zmieniony przez - lifter w dniu 2004-03-22 09:18:21

Dokładnie.. 1. dieta (deficyt ~500ckal, 2-4g białka, 2g węgli , 1-1.5g tłuszczy + duuużo wody i błonnika z warzyw i owoców) 2. aeroby (4x45min/tyg naczczo) 3. wspomaganie (kofeina.. efka.. clen..) zawsze w tej kolejności

[...] okropnie pocę nie mam efektów ubocznych ... czasem czuję się dziwnie ..jak niedźwiedź. Preferuję chiński stałą dawkę 4-5 tabsów. Siła też mi trochę po clenie skacze (delikatnie ale zawsze). Dieta wysokobiałkowa + aeroby i dużo ruchu to podstawa w tym przypadku. Katowanie brzucha nie pomaga w jego zrzuceniu (rzeźbi mięsnie ale tłuszczu nie pali).

a czy Kasiu juz probowalas sie odchudzac bez termogenikow? robisz wogole jakies aeroby? masz dietke? Efedryna jest jeszcze w thermalu pro ale najpierw postaraj sie schudnac w oparciu o aeroby i dobra dietke. A tak jezeli chcesz sie dowiedziec wiecej o eca to zapraszam na posta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 A naturalnej efedryny juz [...]

> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]

[...] poniewaz mocniej plecy mi sciaga :) ...druga sprawa to cwicze w nim poniewaz zauwazylem ze moja skora jest jedrniejsza...a co do folii to moje zdanie jest takie samo co do wlasciwosci odchudzajacych pasa ... sa slabe ' <-- uzywalem - i nie powinienes polegac na samej glupiej folii bo ona ci za duzo nie da ! dieta + aeroby to podstawa ...

moze sie wypowiem jako autor tematu , bo widze ze sie tu niezla przepychanka zrobila :) 1. odpowiedzi sugeruja aeroby + dieta jednak nigdzie nie napisalem o noszenie czegos takiego zamiast ww. myslalem raczej o poparciu tychze ma zasadzie sumy malych czynnikow ktor malo daja ale w sumie juz cos 2. nie stosuje takich praktyk pytanie zadalem czysto [...]

Czesc! Kiedy jest najlepsza pora na trening aerobowy, rano na czczo czy po treningu silowym? Kiedy spadki masy miesniowej beda mniejsze ? Pozdrawiam Lukasz

według mnie najlepszą porą na aeroby jest czas po treningu, wtedy rezerwy glikogenu mięśniowego są na wyczerpaniu a organizm bardzo szybko przestawi sie na spalanie tlooszczu zapasowego.

Albo może AŻ na diecie i aerobach. 1.dieta 2.aeroby 3.dopalacze zawsze w tej kolejności elo

Niedawno zacząłem brać Thermę i ćwiczyłem tyle parti ile wcześniej tylko że daje mi siłe i robiłem o 1 serię więcej no i dodatkowo aeroby jakieś trzeba robić jeżeli chcesz zrzucić balast.