aeroby

jeszcze po tym 2 ćw. na kaptury i brzuch, ale nic to jutro wolne i aeroby:)pozdro Tomek

W sumie to ten orbitrek po 10 min, trudno uznac za aeroby - czy robisz odrebnie jakies bo nie moge odszukac w temacie? Lepszy efekt dadza Ci interwaly 2x w tygodniu po 25 min. Ja robie no rowerku stacjonarnym. Uklad jest taki: 2 min. rozgrzewka umiarkowanym tempem, pozniej 14 interwalow: 30 sek. max., 1 min. wolno i na koniec 3 min. wyciszenia - [...]

[...] i bardzo nieregularne spacery), ciezko wiec jest mi wyobrazic sobie ze przy 90kg, 2300kcal i takiej aktywnosci waga nie spada, co do siły to mam podejrzenia ze to czeste aeroby a pewnie bardziej interwaly zabijaja siłe, poza tym masz b. malo weglowodanow, dodalbym ich troche kosztem tłuszczy jak wyglada trening na silowni? a tak ode mnie, [...]

jak rosnie bebzon dorzuc aeroby. co do muskulatury moze problem w tym, ze nie mozesz skupic sie na jednej technice tylko caly czas cos kombunujesz?;-) probowales FBW?

Witam wszystkich! Mam pytanie odnośnie dawkowania carbo, spotkałem się z wieloma opiniami i jedni mówią żeby pić je po treningu siłowym i przed aerobami, a drudzy, żeby pić po aerobach. Chciałbym poznac waszą opinię na ten temat. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Mr.Mass

[...] 89gr W. 2. 26gr B, 50gr T, 11gr W. 3. 69gr B, 27gr T, 0gr W. Proporcje 2,5kg/mc B - 1kg/mc - 1kg/mc Posiłki zjadam w ciągu max 3h (21/3h). Trening 4 raz w tygodniu w DNT zaś aeroby po 30 min , bądź interwały. Co mogę zmienić aby ruszyło z pasa i jak zahamować dalszy spadek siły na treningach siłowych? Dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

Możesz, a aeroby < interwały. Polecam crossfit w DNT.

pierw dieta aeroby potem obcinaj stopniowo węgle na końcu spalacz

[...] trening powtarzany z I dnia tygodnia ( czyli w każdym tygodniu jedna grupa jest trenowana x2) VI, VII dzień tygodnia - wolne Sukcesywnie będę oczywiście dodawał po treningu aeroby... http://img687.imageshack.us/img687/5683/dietagj.jpg Uploaded with ImageShack.us Oczywiście warzyw nie ująłem w rozpisce... Dlaczego Ja? Na każdym treningu daję z [...]

Zaznaczam, że będzie to moja pierwsza redukcja Masowałem od sierpnia, zalałem się strasznie. Chcę teraz troche tego zrzucić. Co do treningu- planowałem 3x FBW + aeroby ok 30-50 minut i raz w tygodniu bieganie, Trening między 3 i 4 posiłkiem Proszę o poprawki ryż zamiennie z kaszą i ziemniakami, kurczak z rybą, jajkami i wątrobą drobiową, do [...]

[...] dawid jestem regularnym dawcą krwi ,już ważyłem grubo ponad 90 kg ,żonka specjalistka mówi że sylwetka jest ok ale ja wolę być wiesz ... w szyku ,więc sobie kręcę aeroby [...]

rzeżba - dieta + aeroby/hiit ale nie wiem czy Ty masz wogóle co rzeźbić

[...] nie skakałem na maksa:-) bo się tego boję jeszcze. To był mój pierwszy kontakt z piłką od miesiąca, powoli trzeba zaczynać skakać, z czasem zapomni się że był ból. Rozciąganie dobra rzecz rozciągam się 4-5 razy w tygodniu i prawie szpagat robię:-) Ja zacząłem biegać na bieżni w czwartek, trzeba zacząć robić aeroby bo 2 kg się przytyło przez zimę

[...] ujemny Rozpietki hantlami Przyciaganie hantli do klatki piersiowej Wznosy boczne Uginanie ramion sztanga prosta Prostowanie ramion na wyciagu W dni bez treningu silowego aeroby. W pozniejszym etapie rowniez planowane interwaly, treningi bokserskie oraz aeroby po treningu silowym REKORDY Wyciskanie lezac: 120kg Przysiad: 150kg Martwy ciag: [...]

[...] przyrost problem ze zdrowiem = szybki spadek) dlatego zapytałem tu...cieszę się ze odrazu taki komentarz -expert. do sedna w sumie zalezy na rzezbie... sezon sie zaczął w 3 miesiace mozna troszkę zawojować chce na plaże wyjść z idealna sylwetka pytanie tylko czy aeroby + bieganie i zmiana treningow na wytrzymałościowe mi taki efekt dadzą?

[...] tempo 3010, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 60kg Pot lecial litrami, pompa niesamowita. Czulem sie zayebiscie :-D Postanowilem, ze od przyszlego tygodnia wprowadzam aeroby w dni nietreningowe ;-) /SFD/Images/2015/12/31/9fb6edc602e2403ba9e787aa4ed53904.png W diecie od przyszlego tygodnia rowniez beda zachodzic zmiany. Zakupiony cycek, [...]

[...] położyć. Wrzucę tylko miskę na jutro i lecę spać :-). Miałam trochę problem żeby podnieść białko ale w końcu się udało. Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening - szybsze aeroby, głównie dużo ćwiczeń z unoszeniem nóg. Chyba miałam potrzebę poskakać |-). PS. Usłyszałam dzisiaj, że tyłek mi odstaje /-)_. [...]

[...] WL był większy od liczby z mojego nicka. Witam, kolege ! Motywacja jest silna ! Najwazniejsze, ze tez i w diecie, czego brakowalo mi od sporego czasu ! Treningi sa stale, a aeroby tez sie rozwijaja ! Co u Ciebie ? Jakis dziennik, foty ? Ja glownie zszedlem z forum, bo kiepsklo w swoim czasie technicznie dzialalo, wiec pisalem jakies spore [...]

P90x zakąłda 3 treningi siłowe i 4 w tym joga i aeroby. Siłowe robie wg planu ale z aerobami było cięzko, słaba byłam i ćwiczyłam na pół gwizdka albo wogóle odpuszczałam. Dalej jestem słaba, chce mi sie ciągle spać. Zastanawiam sie nad wizytą u lekarza bo to juz zaczyna mnie martwić. Mocz był ciemny i nieładnie pachniał, ale zdisiaj jakby sie [...]

[...] rozgrzewki na orbim czułam jakby przy każdym ruchu mózg mi chciał oczodołami wypłynąć. Rozruch nie podziałał i z treningu nici. Liczę że jutro będzie lepiej to chociaż aeroby zaliczę. Taka piękna pogoda aż grzech nie rozpocząć sezonu biegowego :-) Miska DZIEŃ 2 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, [...]