aeroby

[...] na początek polecam FBW Godziny mogą być Pytanie: 1. Czy mógłbym normalnie kontynuować A6W? Aktualnie jestem w 13stym dniu. Czytałem że w dni "siłowe" po treningu jako aeroby tak, ale znowu w dni z HIIT jest to niewskazane. 2. Jak wygląda odżywianie przy HIIT? Jem ten sam posiłek przed i po treningowy co w dniu t. siłowego? 3. Jak z [...]

jol co tam slychac? dzis zaczałem aeroby... bosko...15min na rowerku i zdychalem

dlaczego*****owe ? w sumie to ja juz ukladam powoli trening silowy do tego beda aeroby po kazdym treningu lub hiit i myslalem zeby wlasnie wzucic tez a6w tylko skoncze hst regeneracja i jazda:D

Yoł.. Dzisiaj sie kurde nie wyrobiłem z drugą cześcią treningu CKD bedę nadrabiał jutro plus jakies aeroby a pojutrze ładowanie.. Robie wersje megaściśniętą Nie moge sie doczekac zwłaszcza pizzy hrrrhrrr pzdr.

pierwszy dzien na pierwszej redukcji w zyciu z rana na czczo zaliczylem aeroby ledwo co wygladalem jak wrocilem, ale 2 tyg. i spoko kondycha sie poprawi zreszta tego mozna bylo sie spodziewac rok bez biegania + ok.8-10 kg masy teraz jem pierwszy posileczek: platki owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250 ml) 0,5% + puszka tunczyka w sosie [...]

Dalmatynczyk badzoptymista, pomysl ze miales hardcorowe aeroby Zip ja dzis mialem zaczynac AC, to w moim sklepie, jak zawsze braklo tego co akurat chce kupic Zmieniony przez - SD-Camel w dniu 2006-05-31 11:52:54

oooooooo ale typ jestem tyle czasu sie zastanawiałem dziekuje bardzo hehe działa Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-04 17:07:03 Qrwa musze zrzucic tłuszcz bo mam go w bardzo duzo a nie moge na siłke latac-same aeroby i diete odpowiednia sklecic-echhh Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-04 22:11:55

po coś to czytał? Lepiej książke jakąś poczytaj kuva , tu same bzdety. Ja już kuva wstałem , zara aeroby. YEAH!

Dobrze myślisz! Można ograniczać węglowodany i tłuszcze a zwiększać ilość białka - tak najczęściej robią kulturyści przygotowując się do zawodów. (A trenują wtedy b.dużo i robią aeroby 2x dziennie - nawet po 60 minut).

Sobota 06-04-2013 Trening: Aeroby Rower stacjonarny, 30 minut w strefie cardio, 14km, ponad 200kcal pokazał komputer pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-06 17:45:06

Wtorek 09-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 194/92/132/2135 Trening: DNT Zrobiłem sobie aeroby - zamiast jechać autobusem to pomaszerowałem 2 km w tempie 6 km/h :-), niecałe 20 minut ale zawsze coś 8-).

Ja tak ostatnio (jak Ojan) miałem aeroby podczas odśnieżania %-). Godzinę mi to zajęło, a odśnieżyłem jak nigdy wcześniej

Środa 10-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 239/90/216/2630 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 10x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 10x45 4. Plecy - ściąganie poziomo: 12x55 12x55 12x55 5. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x35 12x35 6. Barki - unoszenei [...]

[...] 1. Pod zadnym pozorem nie obcinac kalorii ! 2. Natychmiast po przebudzeniu yohimbina 10mg, plus kofeina 200mg 3. Jesli jest mozliwosc, 30 minut po powyzszym maly wysilek - aeroby, HIIT, 20-30 minut 4. Sniadanie pol godziny po wysilku. Jesli jestes w stanie i chcesz zrealizowac powyzsze, za tym zmienilbym odrobinke jedzenie. 200 gram bialka 50 [...]

[...] - funkcja dla biegajacych w miescie. Owocami bym sie nie przejmowal, nie jestes kobieta, im podobno szkodzi wiecej niz 25 gram fruktozy, ale im w diecie szkodzi tyle rzeczy, ze chyba bym popelnil sepuku gdybym musial na to wszystko uwazac ;) Powiedz mi, aeroby definiujesz jako podkrecajace tempo metabolizmu, czy maja palic tluszcz z zalozenia ?

[...] 12x20 12x20 12x20 Aero: brak :-( Mega jestem wkurzony bo kolana nadal nie mogę zgiąć do końca. Na dodatek jest to ta sama noga, w której mam problemy z biodrem więc poranne zakładanie skarpetek wygląda przecudownie ;-). W weekend się szykują całonocne aeroby na weselu, a później na poprawinach to nadrobię braki z ostatnich dni %-). pozdro

[...] jeśli mamy do niej daleko, chodzi o to żeby było max 5-10 minut piechotą i żeby był tam sprzęt kardio i tam wykupić sobie karnet na same maszyny wydatek na sprzęt do mieszkania - 1500pln 1500 / 24 miesiące = 62,5pln za 60 złociszy na pewno da radę wykupić karnet na aeroby b/o tylko najważniejsza sprawa żeby były blisko miejsca zamieszkania

[...] grubas najwidoczniej Ciebie nadal mobinguje i zastrasza;-) boisz się dowalić kcl bo rozwalą ci bf na łopatki. jak magor zauważył stosujesz trochę takie błędne koło. zmniejsz aeroby i daj tej masie 1 miesiąc spokojnego "osadzania" się. najwyżej zjedziesz potem 2% w kolejny miesiąc. nie patrz też na karola za bardzo bo on jest jest ekstraliga a my [...]

Brawo kabo w końcu mądra decyzja. Co do aerobów to ja teraz robię 0 no może nie 0 bo robię biegiem rozgrzewkę 10 minut i to wszystko. Mało chodzę raczej jeżdżę. Na aeroby przyjdzie czas. Powinienem dużo spać ale jakoś nie mogę 7 godzin to u mnie max.

Zawsze zostają sank jak nie do jazdy to do ciągania z frajdą dla dzieci..Czyli teraz aeroby 1h10min dziennie -na bogato.