aeroby

Witam. Chce zrzucic tkanke tluszcz jak najszybciej. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej oraz brzuchu.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 102 Obwód talii: 86 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: WHR = 0.95 Aktywność w ciągu dnia: [...]

Po pierwsze, nie możesz mieć 102 w ramieniu. Przeczytaj temat o 10 wskazówkach żywieniowych i ułóż sobie dietę, jakieś aeroby. Z drugiej strony jak patrze na te twoje wymiary i wagę to nie wiem z czego ty chcesz redukować. Na moje to ty masz zero mięśni i temu twoja sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Masuj, później się zredukujesz. Zmieniony [...]

[...] czas będę wrzucał nowe fotki. Jeśli ktoś będzie miał pytania - śmiało piszcie. Mam 29 lat, ćwiczyć na siłce zacząłem 2 msc temu, wcześniej ok 5 msc temu zacząłem dietę i aeroby. Powód ? 106 kg przy 186 cm, duzzzzoooo fatu. Wiem że stary jestem jak na rozpoczęcie przygody z kulturystyką, ale na zdrowy tryb życia to za stary nie jestem. O mnie: [...]

[...] 1. jaja, płatki owsiane 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 3. to samo, ale bez oliwy, jeżeli to potreningowy 4. makaron brązowy, tuńczyk, jakieś tłuszcze np. orzechy włoskie, 5. twaróg półtłusty (30minut przed snem) Do tego jakieś aeroby 3-4 razy w tygodniu. No i na razie odstaw spalacz, masz spory bf, przyda ci się później.

[...] rób serie 12,10,8,6 jak możesz zwiększaj ciężar z seri na serie nie rób starsznie szybko ale i nie zawolno poprostu dokładnie a jeżeli o diete to 10 wskazówek to dobry wybór przy splicie od 10 - 16 seri zależy jak partia a w nie treningowe hit lub aeroby bieganie pływanie rowerek itp zacznij od 40 min tętno 60-75 rhmax i zwiększaj z czasem czas

[...] wynikó typu 5kg w tydzień link do http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html zbilansowanej trenuj na siłce 3 razy w tygodniu metodą fbw czyli całe ciało na jednym treningu 3-4 serie na dana partie i w nie treningowe rób aeroby min 45min i 1- 2 dni wolne od wszelkich ćwiczeń Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-05 20:37:08

* DZIEŃ 24 * 05.08.2009 * ---------- TRENING : pierwszy raz FBW dla początkujących 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę opis po kolei może pominę minę instruktora jak mu pokazałam mój nowy plan ad. A - okazało się, że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się [...]

aeroby niech robi

Moje ulubione: "Nie wiem ile tu jest ale zaraz to będzie wypyerdolone" "Aeroby sroga zima oni w korzuchach ja w podkoszulce z obciąznikiem posuwam-Na energie Carbo Po Treningu Storm-oni są słabi ja jestem juz ktoś" o curva... lex retro non agit

[...] tam w kolejnosci (w kwestii priorytetu). innymi slowy predzej wziłabym bcaa robiac ostrożną mase na +200 kcal, niezbyt wysokich weglach, w cyklu treningowym uwzgledniajac aeroby, badz robiąc naprawde dlugie i intensywne treningi, mając juz zakupione inne suple - niz jadąc na + 1000 kcal na rekreacyjnym trenie 2 - 3 x w tyg po 45 min... [...]

[...] się dołożyć ani odjąć bo kolega zespawał. Do tego jeszcze oczywiście jakieś ćwiczenia w domu np. pompki chodzi mi na przyrost siły przy tym aby spalić tłuszczyk. Wiem wiem aeroby to sobie sam robię i jakoś mi to idzie ale jeszcze chcę plan ćwiczeń, dietę mam bo już mi tu kiedyś układali :) więc nie ma problem Proszę o jakieś rady :) Płeć: [...]

innymi slowy predzej wziłabym bcaa robiac ostrożną mase na +200 kcal, niezbyt wysokich weglach, w cyklu treningowym uwzgledniajac aeroby, badz robiąc naprawde dlugie i intensywne treningi, mając juz zakupione inne suple - niz jadąc na + 1000 kcal na rekreacyjnym trenie 2 - 3 x w tyg po 45 min...

U mnie wczoraj standardowo. Dieta jak zawsze trzymana. Trening to aeroby 40 minut. Wczoraj był dzień low carb 120g węgli wyszło na 2 posiłki. Dzień luzu w tym tygodniu wypadnie tylko jeśli będzie postęp w spadku wagi lub cm z pasa. W innym przypadku nie. W stosunku do poprzedniego tygodnia jest jednak -50g węgli więc coś polecieć powinno.

[...] biegac :) PODSUMOWANIE 1 DNIA Z VENOMEM: zadnych jazd nie mam zadnych odpalow wielka potliwosc roznosi mnie energia usnolem normalnie o 24 nie odczulem zmeczenia po 30 min biegu kiedy zawsze zdychalem. glod chamuje idealnie szczegolnie rano gdy robie aeroby zawsze mi sie jesc chcialo a wczoraj jak wrocilem to nawet nie myslalem o zarciu.

Witam, analizując wiele kwestii, filozofujac na temat wielu zagadnien anatomiczno biochemicznych, oraz zaglebiajac sie w tajniki dietetyki i kwesti metabolicznych organizmów żywych wpadłem na ciekawy pomysł Aeroby rano, rzecz prosta i sensowna, mozna przy krotszym czasie osiagnac szybsze spalanie tluszczu, wszystko ok, ale KATABOLIZM - glikogen [...]

[...] rzecz. Wstając załóżmy o 3 w nocy i jedząc twaróg obciążasz układ trawienny i będziesz gorzej spał, ponad to nocna pobudka przerywa też regenerację. Jak źle się zregenerujesz, to kolejny trening będzie mniej wydajny i w efekcie będzie z tego więcej strat niż zysków z porannego palenia fatu. Dla mnie sen jest dużo ważniejszy niż poranne aeroby.

czyli generalnie, jak mam zamiar robić aeroby na czczo, to lepiej zarzucić samym bcaa przed, czy odżywką białkową (ona podniesie poziom glikogenu?)

pozatym inna kwestia, co oznacza dieta "coś na wzór CKD"? i czy te aeroby na czczo to dlatego że nie masz czasu w ciągu dnia?

precyzyjniej kwestia rozbija sie o to ze mam brak weglowodanów w sniadaniu (no dobra mam, ~4 gr) po poludniu wlasciwie tez mam czas na aeroby, i zreszta je tam tez wykonuje ;]

[...] ja na pewno, a i o tlustych rybkach bede pamietal. dzis postaram sie pobawic dziennikiem vitalmaksa zeby podac rozklad poszczegolnnych tluszczy, podam tez kalorie i BTW. aeroby przed sniadaniem tez skoncze, w przyszlosci mam nie mam zamiaru wracac do starych przyzwyczajen zywieniowych. poza tym to co jem teraz bardzo mi smakuje, czuje sie [...]