aeroby

[...] winstrol. Wiem ze gdybym zabral sie zaraz po cyklu za wycinke to stracilbym duuuzo wiec chcialbym zrobic 2-3tyg przerwy tzn mostek z HCG i zaczac redukcje. Dieta CKD, aeroby (obecnie na masie ich nie robie) i test prop z winstrolem. Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny jakbyście pomogli mi to rozpisać. Ile HCG na mostek i pozniej podczas [...]

Dzień 61 Aeroby.. 40min na rowerze 2h gry w tenisa

[...] podsumowaniem - piękny!!! Coś cudownego jeśli chodzi o pogode i moje samopoczucie. W szkole narobiłem z 10km albo i więcej przy 30C + ! :-D 15min rowerku oraz trening i aeroby ale mam nadzieje, że mięśnie i tłuszczyk choć troche się poprawił/zmniejszył. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta41-1.png Nie wiem za [...]

[...] tętno 105-110. Nie jestem w stanie ćwiczyć jeszcze intensywniej. Gdy sobie "truchtam", tętno wynosi ok.90. Powinno być o wiele, wiele więcej. Czy w aktualnym stanie kondycji mam zaniechać interwałów robiąc aeroby z tętnem 90-100? Czy nie zważywszy na tętno, po prostu ćwiczyć interwał z całych sił, a tętno się zwiększy wraz ze wzrostem kondycji?

[...] czasami mutant massa i białko. na cm3 poczekam skoro tak radzicie. Mam marną sylwetkę i dlatego chce z nią coś zrobić. Serio mówicie, żeby robić fbw ? taki trening mam za sobą trenowałem go 3 lata wcześniej cały rok. aeroby sobie odpuscić ? Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2012-04-27 14:52:15 Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2012-04-27 14:52:55

Witam. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby/hiit http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi za głową siedząc 4 x 10 50kg 2. Arnoldki - 4 x 10 25kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 10 12kg Kaptury 1. Szrugsy sztangielkami 4 x 12 42kg Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x10 2.Side plank 3x 30s Aeroby off Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps

[...] silowym 25 min a potem z czasem zacząłem dodawać bieganie w DNT. zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. mianowicie ten cały rowerek- wydaje mi się, że to dość słaby sposób na aeroby- słaby wysiłek i z tego co wyczytałem to w zasadzie zerowy EPOC. myślałem żeby spróbować 1 raz w tygodniu kompleklsy sztangowe po trenignu siłowym. ktoś z Was to [...]

[...] + 30g carbo po treningu... tak bedzie to wyglądało w poniedziałej i piątek, natomiast środa: trening siłowy, 10 min przed zakonczeniem treningu porcja bcaa. potem 10 min aeroby, z czasem bede zwiekszał, po cąłym treningu środowym białko + 30g carbo.... piję ok 3 - 4 litrów wody suplementacja: rano witaminy lub zen szen z olimpu, na zmiane. [...]

[...] nie myl rozgrzewki z treningiem aerobowym, oczywiście ćwiczenia aerobowe jak bieganie są elementem rozgrzewki ale nie trwają 40 minut, krótki trening aerobowy przed treningiem siłowym jako element rozgrzewki wykonuj a aeroby, po treningu siłowym lub w osobny dzień gdzie nie masz treningu siłowego zajrzyj też do działu odchudzanie :-))

[...] ed 7 salbutamol 10mg ed Osłonki : Cynk 90mg ed Acard 100mg ed Kilka pytań : 1. Czy mogę mieszać mastera z propem w strzykawce? 2. Czy dobry będzie prop na kicka i tapera? 3. Czy nie za duża dawka boldka, a nie za mało teścia? 4. Czy na cyklu mogę robić treningi HIIT oraz intensywne aeroby? Nie zaszkodzi to na serce? Pozdrawiam ;)

WIEK - 21 lat STAŻ TRENINGOWY - 4 lat STOSOWANE PRODUKTY (w tym roku) - BCAA, Omega. kreatyna, witaminy,kofeina,guarana UPRAWIANE SPORTY - silownia, aeroby, boks

[...] typu pon, sr i piatek. Raczej staram sie sluchac orgaznizmu np. po tabata squats moje nogi regeneruja sie 3 dni, potem przykladowo biegam HIIT, 2 dni odp i klasyczne aeroby. Staram sie takze w dni treningu cardio robic brzuszki - situpy oraz crunche. Tak do porzadnego zmeczenia brzucha byle go nie przetrenowac. Z gory przepraszam za brak [...]

[...] makarony typu durum- z biedronki za 3 zeta na razowej mące durum, ryz basmati, parboiled, brązowy, kasza gryczana, ziemniaki ale bez masła... stary, nie wymiękaj... same aeroby to leci mięcho rzekomo.... może i leci, 2 lata temu spadłem z 13 kg, potem wakacje- turcja, węgry, potem polska i frytki itd, pizza... dobiłem znów z 8 kg i [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien2.png Dzień wolny od treningu, miałem zrobić aeroby lekkie wieczorem ale niestety wypadł mi mały 'problem' i muszę teraz siedzieć w domu i sprzątać bo jutro mi niby okna mają wymieniać w mieszkaniu , o czym się dowiedziałem na samym końcu, muszę częśc rzeczy powynosci , pochować i duzo pieprzenia się z tym [...]

smialo aeroby mozesz robic na masie. carbo z bialem po treningowo mozna razem. meso odstaw, reszta rozpisana wyzej i tego sie trzymaj

[...] nak***iam dziury non stop ogolnie rzecz biorac charówa masakryczna jak dla mnie i jakos sie przyzwyczailem.Albo moj organizm wpadl juz w taki tryb i daje rade.Nie mowie ze jest lekko ale tzreba walczyc:), trening 4 razy w tygodniu+aeroby i HIT+stanie przy garach do 23, spać 23.30 i około 5.30 pobudka i znowu jazda tyrac. OGOLNIE PRZEj**ANE! :D

[...] być po 12 powtórzeń, zrobiłam 15 (z wyj tricepsu) z rozpędu, ale było ciężko aerobów na końcu sie nie udało bo młody się obudził, poza tym nie mam pomysłu na stacjonarne aeroby, a biegać ani na rowerze nie mogę bo boję się oddalić sama ogólnie wqrwia mnie ten trening, dlatego go nie robię regularnie, ale że jestem odcięta od swojej siłowni [...]

Odstaw śmieci, jedz zdrowo. Następnie aeroby i brzuszki. Jak chcesz więcej to dieta redukcyjna.

Co wy tu piszecie 1 Nie ma czegoś takiego jak trening na "rzeźbę" 2 ułóż zwykły plan FBW 3 Na maszynach to można się bawić a nie robić trening (chyba że masz dłuższy staż) 4 Na rzeźbę jest dieta i aeroby