aeroby

[...] wiem z ewielu z was proponuje tu test. prop'a ,jednak ja zdecydowalem sie na winko , zalezy mi na suchej masie , i przy okazji na pocięciu ,dieta redukcyjna ,do tego aeroby etc. i teraz chcialem sie zpaytac czy dolaczyc do tego kreatyne ? czy moze krete dac po cyklu razem z Sally? jakie sa wasze propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] co zyskujesz robiac HIIT po silowym ? -NIC bo juz impuls metaboliczny masz, a ilosc spalonych kalorii to ok 100, to samo dotyczy odwrotnej kolejnosci. Robisz silowy, i po nim aeroby, zapewne to co robisz to podchodzi pod interwaly, wiec moze byc tak jak jest. Nie wierze w HIITa robionego 30min, musiałabyś byc zawodowym sprinterem lub kolarzem.

Nie mam żadnego lipo na cyckach : D Jaki współczynnik byście mi dali pany ? Póki co dałem sobie 1.25: Trening siłowy + aeroby 3 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu hiit.

jak i Kopenhaska , bo wszytsko zalezy od tego co bedziesz robila, u ciebie zmienia sie to ja w kalejdoskopie, silownia, aeroby, basen, a moze zaden ruch konkretny ze wzgledu na pogarszajacy sie stan stopy, wiec nie wiadomo co proponowac na dzien dzisiejszy przyjmuj plan minimum na poczatek, by w koncu ta kostke wyleczyc i do nigo dostosuj diete

[...] 2s Bic: Uginanie gryfu łamanego / Uginanie hantlami Tric: Czachołamacze 2s / Francuz hantlą jednorącz / -> oznacza ćwiczenia które zmieniałem co trening +2-3 ćw na brzuch zakres powtórzeń 12-10 aeroby w dni nie treningowe na czczo , przeważnie do godziny. początkowo na klatkę robiłem tylko wyciskanie, później właczyłem drugie ćwiczenie.

szczerze mówiąc nie przemawia do mnie ten trening ale patrząc na zdjęcia wypróbuje go duzymi ciężarami trenowałeś? ile trwał minut? jakies aeroby po treningu mozna dodać? ile razy w tygodniu wykonywałes go? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-06-16 13:44:02

dieta i aeroby :)

Dieta na redukcję + trening redukcyjny + aeroby + dużo wytrwałości i poświęcenia.

[...] mimo nie wiem co zrobic z brzuszkiem, mam go odkad pamietam, nigdy nie mialem w zyciu jakos super plaskiego. No i skoro brzuszki powoduja budowanie miesni, natomist aeroby np. bieganie spala tluszcz, ale najpierw pobiera energie z miesni no to nie ma sensu na raz robic brzuszkow i biegac? Pogubilem sie w tym wszystkim i prosze o jakies [...]

1. Aeroby najlepiej po siłowni. 2. A6W jest do dupy. Proponuje ABSII, który jest dużo lepszy. Co do wykonywania to najlepiej rano skoro po treningu siłowym będziesz robił aeroby. 3. Wątpię i raczej bym nie proponował próbować. 4. Zależy o której będziesz ćwiczył. Skończysz trening np. o 14 to do wieczora nie ma szans żebyś wytrzymał bez jedzenia. [...]

[...] jedno kolano 5 Martwy ciag 6 Krazenie barkami 7 Podciaganie sztangielki jedna reka w opadzie 8 Wspiecia na palce 9 Unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem 10 Spinanie brzucha ze skretem tulowia 22 Unoszenie kolan w siadzie Do tego, tak jak zaproponowal kolega dobrzucilbym aeroby lub hitt w dni niecwiczace. Co o tym powiecie, panowie?

[...] hantli stojąc 3s Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s Bic: Uginanie gryfu łamanego / Uginanie hantlami Tric: Czachołamacze 2s / Francuz hantlą jednorącz / -> oznacza ćwiczenia które zmieniałem co trening oczywiście zmoodyfikuje go pod siebię po treningu moge dodac aeroby? a w nietreningowe bede biegał

[...] parti. Normalny spilt = 1 raz w tygodniu brzuch. Przy twoim podziale, 2x w tygodniu ale lżej jak reszta partii. I cwiczenie z obciażeniem 8-15 powtózeń. Dorzuc do tego aeroby/interwały/tabate. Inna opcja skorzystaj z E4. + planu to trening 2x w tygodniu. - za duże pzedziały powtorzen. Zrob sobie połowe treningu siłową 4-6 i 6-8 przedziały [...]

Po przewrei odrazu nasuwa sie tez taki plan: PRZYSIAD/MC WYCISK NA KLATKE PODCIAGANIE DIPS WIOSLO(kiedy nie ma MC) WYCISK NA BARKI UNOSZENIE BOKIEM/PODICAGANIE WZDLUZ TULOWIA plus aeroby, pewno ze moga byc Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-16 15:33:18

napisałeś bo jestem teraz na metce i cel cyklu: masa nie ma diety nie ma sensu brac się za SAA dieta na "-" i aeroby tylko tyle dla Ciebie adijo

adekwatna cena do jakości, już po 5 dniach odczułem różnicę trenując aeroby na tej karnitynie, większa wydolność na treningu odczuwalna, spora dawka w jednej porcji, polecam bo warto

cieżary średnie trening 3x w tygodniu, 45 minut zajmowal, jak chcesz daj 15 min afterburning :) aeroby na czczo w ndt Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-16 16:36:35

jest coś takiego jak szukaj.... Dieta, aeroby, ćwiczenia typu brzuszki, spięcia itp..

[...] (maks 60 gram) : 30 gram = 270 kcal TRENING OGÓLNIE: Trening będzie zbliżony do tego, który jest rozpisany w artykule qazara. Dzień / trening / dieta Poniedziałek / aeroby + siłownia / CKD Wtorek / aeroby + siłownia / CKD Środa / aeroby / CKD Czwartek / aeroby / CKD Piątek / aeroby + trening całego ciała / CKD do treningu, potem ładuję [...]

[...] troszkę się tym zajmujesz , zgłębiałeś nie tylko jeden styl. Szpagat to nie wszystko ale zawsze to lepiej wygląga . Ja jeszcze kilka lat temu robiłem francuza bez problemu, teraz brakuje z 10 cm. Wysłałem Ci na maila link z krótkiego filmiku . taki układ dowolny powiedzmy moje ,,aeroby,, . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-16 18:44:47