aeroby

u mnie też od rana leje, w sumie to od wczoraj i znowu musze aeroby w domu robić, eh szkoda ze nie mam rowerka stacjonarnego, znowu bede musial kombinowac hyh chyba wtedy Cię Herek nie bylo kilka dni co piłeś ide w fife pyknąc i poczytać ksiazke, narka Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-25 14:55:32

HMB nie dziala.Mozliwe,ze twoj kolega mial diete i robil aeroby czy cos w tym stylu,ze schudl. Po tym co napisales od razu mozna stwierdzic,ze diety z ujemnym bilansem kalorycznym nie masz a bez tego to "rzezby" nie bedzie. Radzilbym udac sie do dzialu odzywianie,ulozyc sobie diete i dopiero tutaj wrocic. Pzdr

[...] 20g WPC, 35g mąki pełnoziarnistej, słodzik, 250g kapusty pekińskiej 11:00 - kura 100g, makaron durum 75g, 100g kapusty pekińskiej, ~200g papryka (czerwona+zielona) -aeroby(przed i po bcaa) 13:30 - kura 100g, młode ziemniaczki 300g, fasola szparagowa ~250g 16:00 - kura 100g, makaron durum 75g, pomidory ~250g 19:00 - kura 100g, makaron [...]

Spaiter. Sam robiłem A6W i nie zepsułem sobie brzucha. Nie poradziłem mu to, ze względu na pozytywy tego planu. Chcę, by albo wziął się za bodybuilding porządnie, albo odpuścił. Myślisz, że przy jego priorytetach (sześciopak), będzie trzymał dietę i robił aeroby?

jw. HMB - lipa dieta, aeroby, trening siłowy, termogenik jako dodatek i efekt gwarantowany

stary, kręć aeroby. Nie wiem jak ta siatkowka wygląda, ale pewnie podskoczysz z 10 razy, bedziesz chcial wypluc pluca a to g*wno daje. Najprosztsze: od jutra dawaj szybki marsz przez godzinke. I wez do cholery porzadnie wylicz zapotrzebowanie, do tego dieta i jazda. Jesli rzeczywiscie taki metabolizm kiepski, to doloz dobry spalacz zeby do [...]

Więc tak czy jako aeroby wystarczą rowerek , bieganie dziennie około biegam do 10 km . ? z tego co wyczytalem na innych postach to wyciągnełem wnioski że tak ale proszę o radę ekspertów w tej dziedzinie :P jeżeli tak to co dorzucic jeszcze ?? aha i dodam że próbuje w miarę sił ułożyć sobię dietę . zobacze jak to mi wszystko wyjdzie .

dobra dzięki wielkie ale z dietą wiem co i jak ;) może tutaj nie chodzi o to że nagle walnełem aeroby tylko o to że przez te 2 tygodnie miałem diete dopieta na ostatni guzik a wcześniej to 3-4 dni dieta i obżarstwo tostami, białym pieczywem tym czego mi brakowało. tak przytyłem jakieś 3 tygodnie temu ważyłem 77 kg z rana teraz po najedzeniu się [...]

Ok ;) Jesteście bardzo pomocni, dzięki ;) edit: Jeszcze tylko dla pewności. Biorę bcaa 45 minut przed treningiem 4.5 kapsułki po treningu tak samo i potem aeroby. Biorę też 5 kapsułek 15 minut przed bieganiem. Dobrze robię czy coś źle?? Pozdrawiam ;d Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-30 19:14:23

Przyszedł mi worek z Marbo, zamontuje i na aeroby będzie w sam raz

King a czy Glutamina ma jakieś skutki uboczne obciąża jakieś narządy ? MrPapaj co masz na myśli dużo ? 3,4,5,6 miesiecy ?? Pisałeś Dieta+aeroby+trening+suple(no i tutaj pytanie jakie suple masz na myśli??) Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-07-26 12:21:20

mat93 aeroby zdecydowanie ZA MAŁO!!!! Przynajmniej 4-5 razy po 40-45min.

jak dla mnie to twoje aeroby to troche lipa 10min troche malo zeby cokolwiek spalic a hit 2-3 w tygodniu nie wiecej napewno za mało posiłkow to też

zakres najlepszy 8-15 dieta zbilansowana aeroby na czczo lub po siłownii do tego suplementacja odpowiednia a później dodasz HIIT tabate itp

aeroby 3x w tyg, bf dlatego tak słabo leci bo bilans kaloryczny pewnie na + zdr

[...] 12.07.2010 czyli na ten tydzień to jest już 3 tydzień ćwiczeń przypada 3 obwód ale ze względu kondycyjnego przedłużyłem jeszcze o tydzień. redukcje zacząłem od 19.07 aeroby kręce po 15 min od dzisiaj, wcześniej było po 10 min co tydzień staram się dołożyć 5 min no i to na tyle dodam że spociłem się jak świnia a na dworze jest tylko 15 [...]

TomQ-MAG , ciagle stosuje suplement jem aktualnie 4capsy dziennie (2x 2) producent na opakowaniu sugeruje 2x 3caps , co o tym sadzisz? Aeroby robie 2x dziennie do silowni nie mam dostepu przez jakies 4-5tyg.

jak napisałem mieszanka typów jesteś trochę podlany dołożyłbym aeroby. Masz trochę mezo trochę endo nie jesteś typem "typowym"

OK ! Od poniedziałku porządnie się zabieram ;) kupie te suplementy, wymienie dętke w rowerze, zapiszę się na siłownie i HEJA ! Jeszcze do niedawna traktowałem dietę jako doskwieranie głodu itd. ale jak patrze na jadłospis, to nawet przy małych ilościach można się naprawdę najeść ;) Śniadanie(9.30) : -1 bądź 2 jajka (jak ugotowane ?) -2kromki [...]

[...] Rano jest taka różnica, że mamy mniej glikogenu i łatwiej popalić mięśnie, jeśli nie dostarczy się czegoś, co to powstrzyma /np bcaa/. Teoretycznie, jeśli mamy mniej gliko - większa część energii pobierana jest z tłuszczu zapasowego, ale pamiętajmy, że to są tylko aeroby i cudów nie ma - chudniesz tyle, ile masz ujemnego bilansu. /pozdr