aeroby

aeroby stykaja 3x w tyg a te cwiczenia rozciagajace 1h? po co tak dlugo?

I aeroby i HIIt i siłownia - sporo tego na raz. 7kg to nie tragedia w 2 miesiące dobrą dietką i treningiuem.

[...] nie podoba - ale to rzecz gustu - jadłabym albo jaja albo nabiał, nie oba. Normalnie by mi się nie chciało. Owsianki nie lubię, więc się czepiam. ;-) Jak masz czas na aeroby 3x30 to dałabym za to jakąs namiastkę treningu siłowego w warunkach domowych, nawet z masą własnego ciała, jakąs tabatę, interwały. - to skuteczniejsze, efektywniejsze [...]

aeroby są zwiekszane. zaczynałem od 3x30 min i predkosc 30km/h (rowerek). Teraz jest 4x40 min i predkosc 35km/h. Daje sobie wolne do poniedziałku i od poniedziałku wracam na siłownię, aero i dietka :) Dzięki bardzo !

nie mogłem edytować. Skupiłbym się głównie nad siłowym w Twoim przypadku. Rowerek to mierny trening, nawet, jak na aeroby.

Ja jak wyjde na 40 stopniowy upał, tez sie pocę. To znaczy, że moge zaliczyć to, jako intensywne aeroby?%-)

Siłownia plus aeroby zeby zrzucić sadło

nie pamiętam jakie ale jak jeszcze w piłke grałem to lekarz mi nie chciał karty zdrowia podbić a ostatnio kumpel na siłce mi mierzył to mówił że w h** wysolie. Aeroby kręce.

Pożyjemy, zobaczymy ;) Mam do tego robić aeroby?

Myślisz że od dużej ilości powtórzeń zredukujesz tłuszcz, od tego jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby.

[...] 1. w twoim treningu "klatka+plecy" nie ma nawet 1 ćwiczenia na plecy. 2. nie widzę nóg i barków 3. oczywiście biceps i triceps przeładowany... 4. ogarnij podstawy, trening FBW 3x w tygodniu+aeroby/interwały w pozostałe dni, 1/2 dni wolnego zrób i będzie dobrze 5. ortografia... to aż boli

[...] i jadł, to na początku to i to będzie się uwydatniać. uwierz, eksperymentalne plany układane z twoim doświadczeniem zaprowadzą cię w g****. jeśli chcesz bić w worek i robić aeroby, to czemu nie? chcesz się rozwijać w tą i tą stronę, to możliwe, ale przy jednym warunku: dieta, młody jesteś, więc nie radzę ci wyliczać ci zbyt szczegółowo bilansu [...]

[...] super :) 3- Gra gitara! carbo - wywal to zupełnie z diety. Daj tu banana ze śniadania. Brakuje tu białka - wpc. Miałbys świetny miks anaboliczny. Szczególnie jak robisz aeroby tego dnia na siłce. Tym bardziej, że białko dajesz dopiero o 19:00- 2 godziny po treningu. 4- gra. posiłek po-treningowy staraj się jesć do godziny po treningu (chyba [...]

mialem przerwe 2 miesiace teraz cisne od 2 tygodniu ;) chce dowalic. podczas cyklu bede robil aeroby zeby sie nie zalac za bardzo i zaraz po cyklu redukcja ;) ja nie patrze na pore roku nie jestem sezonowcem.

zależy ile mają trwać te aeroby, ale lepiej po treningu. Bramę możesz zastąpić rozpiętkami Prostowanie ramion na wyciągu możesz zastąpić prostowaniem ramienia ze sztangielką w podporze a poręcze odwrotnymi pompkami Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-06 16:45:10

Aeroby tak 30-45min do tego dochodzi rozgrzewka i jeszcze rozciąganie na koniec

no to rób po treningu aeroby tylko proponuję pić jakieś carbo podczas treningów bądź brać przed trenignami bcaa żeby nie było spadków wielkich przy tak intensywnych treningach. Powodzenia

j/w. na zgubienie tluszczu z samej twarzy nie ma cwiczen . no chyba ze operacyjnie . jedyne co to aeroby i dietka redukcyjna

ambro_92 jesli interesuja cie trwałe efekty to nie możesz trenować z doskoku- bo przerwa w piłce... mozna dopuścic wtenczas trening o zwiekszonej intensyweności, ale trenujesz ciągle aeroby wykonywać możesz po treniungu siłowym, możesz także/albo w nietr. wrzucic np. interwaly trening -na obecny czas- w twoim przypadku to zapewne ACT.

jestem endo zawsze miałem problem z oponą i łapaniem tłuszczu. Sprawdzałem już różne kombinacje jeśli zmniejszam ilość węgli waga leci w dól jesli znów ograniczam aeroby to znów łapie tłuszcz. Zwiększać ich też juz raczej nie mam co. Moim celem jest okolo 90 kg przy pasie takim jak w tej chwili 88 w najszerszym miejscu choć może być i mniej nie [...]