aha 1.jestem na diecie nisko ww i wysoko bialkowej... 2.aeroby wykonuje 6-7 x w tygodniu ... 3.mam wolna przemiane materi 4.chce schudnac!!! {tzn. pozbyc sie tł:-% - nie jest go b. duzo ale jest %-{ 5. waze ok 93 kg wzrost 179 6.dzieki za odpowiedz ....POZDRAWIAM....Q z kRk
[...] DOBRE EFEKTY. ---------------------- aha 1.jestem na diecie nisko ww i wysoko bialkowej... CO ZNACZY "DIETA WYSOKOBIALKOWA" U CIEBIE ? ---------------------- 2.aeroby wykonuje 6-7 x w tygodniu ... JEST GIT ILE TRWAJA TAKIE SESJE (MINUTY) I O JAKICH PORACH JE WYKONUJESZ ? ---------------------- 3.mam wolna przemiane materi A TO [...]
co do treningu aerobowego to najlepiej przed posiłkiem rano, Jeśli robisz aeroby po południu i nie możesz tego zmienić to musisz jeść wcześniej. Jeśli Twoim celem jest redukcja powinnaś ustawić dietę tak żeby wprowadzić deficyt kaloryczny czyli prościej mówiąc dostarczać mniej kalorii niż tego potrzebuje Twój organizm. Nie wiem na ile zaawansowana [...]
[...] węglowodany o niskim id. - wyjątek to wypicie np. carbo zaraz po treningu siłowym. W zależności od tego jak trudno idzie Ci odchudzanie - wprowadź w miarę potrzeby aeroby jeszcze po treningu siłowym (zaraz po treningu siłowym siadasz np. Na rowerek stacjonarny na 30min - docelowo 50min. Taka mała uwaga - nie unikaj posiłków - jedz co 3 [...]
[...] doskonale - sama tak czesto o sobie mowie, ale ze wzgledu na tzw. mocne ramiona - ja mam ramiona szerokie jak biodra... Jesli masz problemy z tluszczykiem - to zalecane sa aeroby - dlugi - przynajmnie 1 godzinny, malo intensywny (60 - 75 % HRMax) wysilek na urzadzeniach typu bieznia, rower lub po prostu bieganie i jazda na rowerze... Jesli zas [...]
[...] osiągały widoczne rezultaty już po 4 tygodniach treningu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Do tego: Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój [...]
[...] te z pelnoziarnistego pieczywa, w kocu to weglowodany, a tego przy rzezbie staram sie unikac. ale co racja to racja, zryc trzeba. no ale teraz wzielam sie na sposob: robie aeroby (rowerek) 2h na czczo, potem jakies wegle proste typu soczek kubus i po jakis 40 min. bialkowe sniadanko, potem na obiadek jakis kurczak i warzywka, a pod wieczor [...]
nie wiem czy nie za wczesnie na therme po za tym zapoznaj sie ze skutkami ubocznymi mnie przykladowo po thermie klulo serducho wiec odstawilem trzymam sie diety, robie aeroby i zeszlo mi 3 cm w pasie w 4 tygodnie jak dolozysz green tea i fat burnera bedzie jeszcze lepiej I ain't a killa but don't push me
ehsssss...a jednak :(( nie udalo sie dotrwac bez gwaltu na zawartosci lodoofki do konca, a tak niewiele brakowalo no...:/ ale nic to- bedom aeroby zara.. pozdroo chce przypakowac!
jeli chodzi o sama diete, to tez mozesz zrzucic troche, ale oczywiscie aeroby zwiekszaja efekty kilkukrotnie o tluszczowej masz osobny post , przeczytaj kilka pierwszych stron, a jak bedziesz mial pytania, to zapytaj w tamtym wlasnie poscie ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...
Kreatyna z wodą (bez glukozy czy innych węgli) po treningu, później aeroby a po aerobach pełny posiłek węglowodanowo-białkowy, w nostateczności odżywka węglowodanowo-białkowa, w żadnym wypadku samo białko SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Tego nikt nie wie A tak wogóle to nie dziw sie jak nie dość ze grasz w kosza to jeszcze aeroby.A wogóle nie patrz na wage,popatrz w lustro sam musisz wiedzieć czy straciłeś na tłuszczu,czy na miesie,i czy duża jest róznica,bo waga nie raz "klamie" czasami przez samo wypocenie(np.jak grałes wczoraj wieczorem moze być 3 kg.mniej) [...]
[...] to chociaz powiedzcie co mam robic--chce zrzuci ten tluszcz(ktory mam na calym ciele) i wyrzezbic te miesnie. Raz najpierw mi ktos na forum mowi ze moge robic intensywne aeroby + ACT, teraz piszesz ze to pomylka. Ja tu juz shizow dostaj, ludzie ... :-/ poza tym-przeciez jak robie rzezbe, to raczej masy miesniowej nie zyskuje,a jak gram to [...]
no wszystko możesz-nikt Ci nie zabroni Ale tak: aeroby spalasz tłuszcz siłownia-robisz mase(ewentualnie rzeżbe co wspomagasz własnie aerobami) kosz- spalasz mięscnie decyzja nalezy do Ciebie ============================================================== KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY
[...] musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? Lepiej zrobić sobie trening wprowadzajacy ACT + aeroby 2. jesli bede cwiczył w domu, bez kontroli trenera itp, to moge wieksza skzoda sobie wyrzadzic niz pozytek, chodzi mi ogolnie o proporcje, czy z czasem da sie je [...]
to..... krótko: dieta i trening (jak by powiedział Si2 ) > 1. czy podczas codziennej dwugodzinnej jazdy na rowerze wyszczupli sie uda??? TAK, OCZYWIŚCIE - ZWRÓĆ JEDNAK UWAGĘ NA DIETĘ > 3. jak pozbyc sie najlepiej centymetrow z okolicy bioder i brzucha??? robiac brzuszki bedzie dobrze??? AEROBY 4. dzieki za odpowiedzi PROSZĘ BARDZO, [...]
Mówisz niejasno-pytałem wyraxnie o to ile czasu zamierzasz i z jaką intensywnością uprawiac te aeroby?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Ponadto poprzez aeroby zwiększasz całkowitą przemianę materii co również pomaga przyspieszyć w pewnym sensie metabolizm. Jeśli dorzucisz do tego katechiny zawarte np w zieolnej herbacie i zwiekszysz spozycie substancji zawierajacych kofeine to termogeneza pokarmu bedzie silniejsza.
[...] tez to: ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 -----Original Message----- From: Logan Sent: Sunday, June 08, 2003 8:38 PM To: Michail Subject: Pytanie o aeroby Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
[...] i jak(nigdy nie robilem). Tzn. czytalem tego duuzo no ale..eh...niezabardzo wiem co i jak, a planu za Chiny nie uloze. Poza tym kurcze, moge ten kosz robic-traktuje je jako aeroby, ale lepiej sie po nich czuja bo: -przez 6 miechow z czasu na bieg na 1km z 4min30 sek poprawilem na 3min47 -troche schudlem -i wiele wiecej ??michail, kurcze znawco [...]
brak dietki + aeroby ...
