[...] z moim pytaniem. Od około 2,5 roku systematycznie ćwiczyłam. Teraz po prawie półrocznej przerwie wróciłam na siłownię, jednak na razie "wczulam" się tylko w aeroby, za jakieś 2 tygodnie rozpocznę trening siłowy. Zakupiłam sobie l-karnitynę firmy TREC (z zieloną herbatą) biorę 3 tabletki przed aerobami. Poza tym zażywam białko [...]
Im lepszy metabolizm tym lepsze przyrosty masy mięsniowej. Chodzi o to,ze robiac regularnie aeroby, możemy znacznie wiecej pochłaniac jedzenia, nasz organzim po pewnym czasie zaczyna działac jak taki piec. Sam kiedys popadłem w pułapke masowania i nic dobrego z tego nie wyszło teraz robie cały czas regularnie aeroby widze ile korzyści to daje. [...]
Mam pytanie trochę z innej beczki Od stycznia planuje trenować sztuki walki + siłownia pod nie. Stopniowo wprowadzam aeroby,HIIT i rozciąganie. Co najlepiej wybrać z dostępnych opcji?: a)zacząć treningi FBW na dniach i robić przemienne cykle treningowe(masa,siła,dynamika)zakończone FBW na rzeźbę przed wakacjami b)zrobić celowe roztrenowanie do [...]
[...] zatem dieta podupada) jednakowoz nigdy nie robilem aerobow xD Z jednego wzgledu. Nie chce mi sie ;P Ale po tym co mowisz ma to duzy sens. Jak wyzdrowieje to zaczne robic aeroby mimo treningu masowego. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Sam jestem ciekaw. Tylko potrzebuje motywacji bo po ok. 2 tygodniach systematycznych aerobow odechciewa mi sie ;P [...]
Darku mam pytanie, niestety aerobów z rana robić nie mogę, szkoła;/ Które z tych dwóch opcji było by lepsze, robienie aerobów po treningu, czy dodanie aero w dnt? Trenuje 3 razy w tyg. treningiem FBW, pon śr pią. I czy można zamieniać aeroby na interwały? Pozdr.
aeroby, czyli brzuszki? mam taki filmik ABS 8 minut, takze z cwiczeniami na nogi. moze to byc? aha rodzice kupili sobie stepper. wiec moglbym takze z niego korzystac. tylko czy to cos daje i jak mam cwiczyc? ile minut, ile razy w tygodniu? no i bede tez chodzil na basen, ale to za jakies 2 tyg.
Paniowie jak tak tylko na chwile Sorry ze odświeżam, ale dla mnie jest godny uwagi post nie jestem jakimś sprinterem ani niczym takim mam tylko pytanie jeśli wykonuje aeroby biegam po 45min tak średnia 40%/60% takie Cardio a moje tetno dochodzi do 160 uderzeń na minute to czy przy stosowaniu saa mogę się przekręcić czy to się tyczy osub [...]
początkowa waga była około 103 o ile dobrze pamietam, teraz wacha sie 100-101, aczkolwiek naprawde aeroby byly slabe... po 20 minut głownie bo nogi paliły jak jasna cholera :d , kiedyś jakos szybciej mi rosła forma, pamietam jak praktycznie z tygodnis na tydzien dodawalem po 10 min i szło jak po maśle ;p Zmieniony przez - syrius18 w dniu [...]
Aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz. Wysiłek na stepperze też się zalicza do aerobów, jednak moim zdaniem nie ma to jak pobiegać na świeżym powietrzu. Kiedyś próbowałem na nim poćwiczyć, ale to nie to samo, co rowerek czy bieganie. Możesz pobiegać 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut, a jak nie dasz rady to zacznij od szybkiego [...]
[...] mój plan ..- 3 razy w tyg. pon/śr/pt ...-cwiczenia dziele na 2 zestawy naprzemiennie raz jeden raz drugi itd.. ( czyli przyklad: poniedzialek-klata+bic+tric+brzuch+aeroby) (sroda- plecy +barki+nogi+brzuch+aeroby) potem w piatek to co w poniedzialek a natomiast w poniedzialek po weekendzie to co w srode i tak na zmiane moje pytanie jest [...]
witam nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Jestem na redukcji dieta jest juz ok cwicze silownie 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu zamiast (aeroby/HIIT) zapisalem sie na sf (muay thai) podczas samej rozgrzewki 40 minut myslalem ze zejde :). Chodzi o to ze te treningi mam okolo 20:00 trwaja do 21:30, tak po 22 jestem w domu i mam [...]
[...] rezerw tluszczowych jako paliwa. w moim przypadku takie postepowanie dawalo lepsze rezultaty niz robienie aerobow np po treningu. nie mniej nie ma scislych regul , kolega szedl na aeroby po snadaniu skladajacym sie z bialek i tluszczy i tez sobie chwalil rezultaty. mysle ze to jeszcze kwestja innych "suplementow" pozdr mc
Mam pytanie, bo w czwartki 30 minut po treningu siłowym mam godzinne aeroby-piłka nożna, w związku z tym lepiej brac xp po siłowni czy po aerobach? Jak brałem ostatnio po siłowni i poszedłem na trening, to myślałem, że mięsień piszczelowy mi rozsadzi prawie grac nie mogłem taka pompa heh...
Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. Co do treningu na czczo, to potwierdzam osobiście. Najtrudniej jest się tylko przemóc, później już leci. Ponad to na kursie Darek Karpiński również wskazywał na aeroby na czczo jako najbardziej efektywne.
Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. No niby tak, ale jeśli mam trening FBW w poniedziałek wieczorem i pójdę pobiegać we wtorek rano, to z nogami może być kiepsko. Czy wtedy w poniedziałek rano nie byłoby lepiej? P.S. Aeroby na czczo to dla mnie żaden problem, tylko zawsze za to dostawałem tutaj po [...]
A która opcja była by lepsza, aby robić aeroby w osobny dzień nietreningowy czy w treningowy odrazu po treningu? Oczywiście zależy mi na masie. I jak dodam 3-4 razy w tygodniu aero to zwiekszyć podaż węgli i białek? Pozdr. Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-20 15:48:58
Jak po treningu siłowym to aeroby 20-30min. Kidyś był taki poglad wśród kulturystów żeby robic aeroby tylko rano naczczo i dobre 10lat temu wszyscy prawie tylko tak robili, teraz trendy się zmieniają i kazdy chce zaoszczedzic jak najwięcej masy mięśnowej w wyniki czego kombinuje, robiąć po posiłku albo interwały. Trzeba znaleźć sposób najlepszy [...]
[...] troche nadmiar tłuszczu na brzuchu ,czy powinienem codziennie robić brzuszki bez względu na to czy mam tego dnia trening czy nie?? Wystarcxzy tyle co w czasie treningu? By spalić tłuszczyk, powinieneś zainteresować się aerobami i dieta. Nie rób offtopu i nie pytaj w tym temaci co to aeroby itd. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce. pozderko
budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?
