aeroby

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

[...] A fotki... Pomyśle później, pewnie zrobię, ale czy wrzucę na forum nie wiem. ;p Wiem, że najpierw dieta... ale co do ćwiczeń, czy warto na przykład zamienić samochód/tramwaj/autobus na chodzenie pieszo do domu? Pewnie warto, ale czy taki spacer, powiedzmy około godziny ze szkoły do domu może zastąpić aeroby czy mam wrócić i siadać na rower? :)

Czy mozna stosowac ta diete jezeli cwiczy sie 5 dni w tygodniu(3dni siłownia +30min aeroby po siłowni+2dni HIIT) i mam do zrzucenia tylko jkaies 5 kg tłuszczyku??

[...] jest tak źle :) Niby 6 razy w tygodniu, ale taki Hitt to trwa kwadrans (razem w rozgrzewką) więc to problemów Ci nie sprawi. Ćwiczenia siłowe są w odchudzaniu ważniejsze niż aeroby, zerknąłem wprawdzie do netu i zobaczyłem co to jest magic bar, wygląda dobrze, ale ocenić dokładniej tego nie mogę - bo się nie znam. Korzystam z wiedzy innych w tym [...]

[...] wczoraj, bo nie chciało mi się uszykować wszystkiego, tak jak mam w zwyczaju). Z konieczności pojeździłem sobie trochę rowerem, aż mnie korciło, żeby sobie to jako aeroby zaliczyć Zimno, nie chce mi się dziś z domu wychodzić. Kupiłem sobie kalafiora i brokuły, nie lubię ani jednego, ani drugiego, ale warzywa, jakie ostatnio jadam: [...]

aeroby. duzo magnezu z potasem. mnie styka.

Tłuszczu nie pozbędziesz się miejscowo. Organizmem nie da się sterować z której części ciała ma brać tłuszcz. Aby zredukować tłuszcze potrzebna jest odpowiednia dieta + aeroby /trening interwałowy. Co do ostatniego pytania, mięśnie mają mniejszą objętość niż tłuszcz, ale ważą więcej.

Słuchaj mysle żebys redukował,trening i aeroby i będzie ok. Waga spora,ale pas tez!! wiec spoko redukuj i zmniejsz bilans kaloryczny.

Nadwage ?! Jak na moje to masz niedowage... Więc weź się za masę, dodaj aeroby żeby zapobiegać tłuszczykowi i git.

[...] co 4-5 dni... ale nie wiem po ile ui. i czy w ogole warto? Końcówka cyklu: Warto brac ten Winstrol? Czy nie lepiej sprobowac Clena? A moze prop + dobry spalacz (Tight) i aeroby? Tamox 20mg ed zaraz wrzuce jesli wystapi gino i bede ciagnac az do skonczenia odbloku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: bylo 76. redukcja do 65 i cykl z propa [...]

[...] jak chcesz to sobie lekkie seryjki robic takie "odprezajace"hehe. chcialem powiedziec Aeroby na czczo ale gdy takie zastowujesz to nastapi rozpad miesnia ale tez i gory ale dol napewno by spadl przy tym... Moim zdaniem podsumowujacym powiem Ci ze raz na jakis czas cwiczyc nogi i czasem aeroby. moje zdanie , kazdy moze miec inne Pozdro

na Twoim miejscu pojechalbym na Cloucie/KO+pojedyncza forma. Dodatkowo dorzuc glute i bcaa Mozesz dac tez spalacz i dorzucic aeroby 2x w tygodniu.

[...] na KMC tluszcz 1-2g na KMC na poczatek zapotrzebowanie na zero potem scinasz stopniowo max 500kcal na minus redukcje planuj od 4-8tygodni do tego trening silowy 3xtydzien i aeroby 3xtydz beda ok. jadaj produkty nie przetworzone o niskim IG unikaj wegli prostych i od czasu do czasu zjedz cos normalnego dla psychiki to musisz zrobic sciag [...]

Oj Danio ty to umiesz pocieszyć Dzisiaj dzień totalnego lenistwa pod względem treningu-regeneracja. Dietka przebiegała prawidłłowo więc dzień pozytywny. Jutro nie mam dostępu do siłki, ale postanowiłam, że zrobię sobie jakiś trening fitness z płyt dvd i potraktuję jako aeroby.

czosnek+seler+aeroby Zmieniony przez - Druss w dniu 2008-11-07 20:08:44

Seks jesc swietnym uspokajaczem przedsennym pod warunkiem, ze trwa odpowiednio dlugo all night jak już nie może człowiek spać, to Co się ma nudzić, nie? Świetne aeroby Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-07 20:18:41

[...] piersiową, tak samo nie da się zrzucić fatu tylko i wyłącznie z wyżej wspomnianych nóg. Nie waga a lustro powinno być wyznacznikiem tego co chcesz osiągnąć. Waga pokazuje Ci tylko wagę w kilogramach a nie jakość tych kilogramów. Wrzuć do planu dnia aeroby >40min, 5 regularnych niedużych posiłków bez podjadania między nimi i powinno być dobrze.

[...] to za mało. Taką ilością treningu spalisz tyle mięśni co tłuszczu albo i więcej i będziesz wyglądać jak "szkieletor". Proponuję 3 lub 4 razy dziennie porządne aeroby na czczo rano zaczynając od 20 minut stopniowo zwiększając do 45min lub nawet 1h. I przynajmniej 2 dni wolne na regenerację. A i jeszcze dobrze by było jakbyś już [...]

To się bodaj spinning nazywa (interwały na rowerze) i mojej znajomej pomogło - była grubawa, jest szczuplutka. Ale ja z nią nie mam kontaktu od lat, więc nie wiem czy do tego dokładała rozsądną dietę, ćwiczenia siłowe/aeroby. Wiem tylko, że to na pewno wykonywała.

no no, ja we wtorek atakuje lyzwy z chlopakami z pracy, lodowisko otwarte wiec dymam aeroby w domu