aeroby

1. Co teraz jadasz po treningu ? 2. Ile kawy i o jakich porach ? 3. Czy bezpośrednio po treningu na siłowni jesteś ogólnie osłabiona ? Strzelałbym w to trzecie. Niekoniecznie przetrenowanie, ale za duże dawki wysiłku naraz (siłownia+aeroby). U mnie sprawdzają się tylko aeroby rano, po siłowni nie daję rady.

[...] powinieneś założyć osobny temat, ale skoro już o udach mowa... Jeżeli zupełnie nie masz na nich tłuszczu i na pewno chcesz spalić mięsień, to owszem - długotrwałe, mordercze aeroby, potem jeszcze trening siłowy nóg (np. przysiady) i posiłek dopiero 1.5 - 2h później. Aeroby palą też inne mięśnie, ale największe będą straty tych trenowanych (nogi). [...]

[...] natomiast dobre dla zdrowia i spalania tłuszczu. A jeśli już o tłuszcz chodzi, to trening masowy jest ok (zachowuje mięśnie), ale dieta masowa na pewno nie. Dieta masowa i aeroby to bzdura, bo co zjesz, to spalisz, a co spalisz, to zaraz uzupełnisz. ...chyba, że aerobów będzie mało i będą traktowane jako element ogólnorozwojowy, a nie spalacz [...]

no fakt, akurat ja aeroby tocodziennie wiec sie ladnie uzupelnia, obecnie sie przygotowuje do 2 dystansow biegowych 800m i 100m. fantastycznie bojeden to sprint, a drugi juz dlugi wiec lipa ale zaliczenie jest to musze walczyc.jakie aeroby robisz Zawodny?

Treningi siłowe 3x na tydzień po III lub IV posiłku. aeroby 4x na tydzień. I tu pyt. czy na CKD muszę robić aeroby rano bo coś gdzieś czytałem, że to wszystko jedno????????? /// najlepiej rano dieta ok, tylko czekac na efekty

FRC, u ciebie tez gdzies dzwoni... aeroby nie moga byc wysokiej intesywnosci, optimum do spalania tluszczu to (220-wiek)*60-70%, treningu kravki bym za aeroby nie uznal, za wysoka intensywnosc i nierownomiernosc poza tym standardowe bledy: brak ustalonego zapotrzebowania -> gowniana dieta niereguralnosc posilkow wiara w cudowne wlasciwosci [...]

[...] zadbać o dietę!! podstawa. poczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie" i poskladaj dietę. co do ćwiczeń, to brzuszkami tłuszczu nie zgubisz. do tego są aeroby. bieganie, rower, marsze, pływanie...i inne tego typu, tu jest naprawdę dowolnośc duża, ważne żeby trwały od 30 do 60 min.. na początek 30, póxniej zwiększaj np. 10 [...]

Roithen dostosuj sie poprostu do tego co Qaz radzi w swoim poscie o CKD: NIEDZ- aeroby PONIEDZIALEK/WTOREK --> silka (slabsze gr. miesniowe) SRODA/CZWARTEK --> aeroby PIATEK --> skatuj cialo jak tylko sie da (ja po silowni mam jescze trening body combatu,czyli dodatkowy wysilek silowo-aerobowy)- no i jest pieknie

[...] wypowiedzi to zastanawiam się na przeprowadzką do Trójmiasta :). Cel masa, zasadniczo chodzi o to by nie wysyłać organizmowi sprzecznych sygnałów. Jak już zostało napisane aeroby upośledzają zarówno przyrost mocy, … Jeżeli na masie łapiesz za dużo tłuszczu to problem tkwi w diecie. Musisz wsłuchiwać się w swój organizm i dostosowywać [...]

Jak wyżej, jednak kolejność ustawiłbym tak: 1. Dieta, 2. Aeroby, 3. Trening siłowy, 4. Suplementy. Przyłóż się do postów podwieszonych w Odżywianiu, Fitnessie i Treningu, bo już widzę, że do tej pory robiłeś wszystko po omacku i krucho u Ciebie ze znajomością podstaw. 1. Dieta: zbyt dużo informacji, żeby cokolwiek tu pisać. Poczytaj posty [...]

[...] raz w tyg.. 1-2cwiczenia, 3 serie, 12powt czy lepiej zrobic 2xtyg trening calego ciala? po jednym cwiczeniu na kazda grupe, po 3 serie? pn- SW wt- silka sr- wolne (moze aeroby - bieganie przez 60min, rower) czw- SW pt- silka sob- wolne niedz- wolne (w sobote, albo niedziele aeroby) wyszloby na tydzien - 2xSW, 2xSiłka, 2xAeroby oczywiscie [...]

hmm, teraz mysle który trening odpuscic , chyba aeroby odpuszcze bo je to prawie codziennie robie a np. rower stacjonarny po treningu siłowym przez 30 min ujdzie?? tak bardzo chcem robic aeroby bo wakacje za pasem a w pasie za duzo Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-16 21:39:34

[...] o 7.oo jestem juz na sali. No i zaczelam ten trening, co ktos polecil na CKD, niestety nie pamietam juz kto. Zrobilam w poniedzialek trening silowy (zajelo mi 75 min!!) i na aeroby nie starczylo czasu :( po poludniu juz jakos nie mialam jak w domu, we wtorek tez zaliczylam ten trening silowy i znow brak aerobow, sroda czawartek, piatek - aeroby [...]

a czy taka "dietka" moze byc ? rano thermal i aeroby potem sniadanie : ser wiejski badz twarogowy z 3 kromkami razowego chleba + 2 jajka na twardo drugie sniadanie to 2 kromki chleba razowego z wedlina np. z indyka obiad - roznie z obiadem , piers z kurczaka z ryzem , jakies warzywa , w dzien treningowy - thermal , silka + aeroby , [...]

[...] + 3 razy siłownia... Lepiej zrób sobie minimum 1 dzień wolny od jakiegokolwiek treningu, chyba że zamierzasz to trzymać nie dłużej niż tydzień-dwa. Mam też nadzieję, że te aeroby to nie będą interwały. elwisio & Tyka: faktycznie, odkurzyłem sobie trochę wiadomości i okazuje się, że zaraz po treningu najlepsze efekty dają szybko dostępne [...]

[...] mcg jesli przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, tran , oliwa aeroby najlepiej rano na czczo A dietka jak bedzie wygladac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-18 [...]

[...] ze po trzech i pol miesiaca.. odkad zaczelem wchodzic na to forum znajomi mnie przestali poznawac, prawie 30 kg zgubilem. Najwazniejsze to imho dieta, i najciezsze do przetrwania. Silka to najmilsza czesc, to napompowanie po niej mozna pokochac. Aeroby jak aeroby, smiesznie sie ludzie w parku patrza, jak taki misiek biega zalany potem

[...] Speeda, wdrozylem "drakonska" diete i zaczalem biegac (30-40min dziennie). Termo biore rano na czczo przed sniadaniem kolo 8 rano (czy dobrym pomyslem sa poranne aeroby? ja raczej z samego rana jestem nieprzytomny i nie wiem czy bylby to dobry pomysl, ale slyszalem ze niektorzy tak robia), nastepna porcje przed obiadem kolo 14, no i [...]

jezeli chodzi o tetno to musisz wykonwyac aeroby wedlug takiego schematu: 220 - wiek. i teraz robisz aeroby w przedziale 60 - 70 % tego co ci wyszlo. oczywiscie jest to tylko wzor i jak bedziesz czul ze takie tempo jest za moce/za slabe to zmien.

[...] jest to odrobinę mniej wydajne. Co do ćwiczeń, to trening siłowy ma za zadanie podkręcać metabolizm i przeciwdziałać spadkom mięśni, a nie spalać tłuszcz. Tłuszcz spalają aeroby. Dlatego zamiast kilkunastu minut machania hantelkami, które niewiele Ci da, lepiej o te 15 minut wydłużyć aeroby. Podobnie jest zresztą z treningiem brzucha - on [...]