aeroby

[...] do którego chyba zamierzam wrócić. W ostatnim roku udało mi się zrzucić ok 12kg poprzez głodówkę i utrzymać do dzisiaj. Ale na tym się zatrzymało. Trening: poniedziałek - aeroby 45-60min (bieżnia) + ćwiczenia siłowe (siłownia) wtorek - aeroby 30-40 minut + brzuch (bieganie po parku + zestaw ćwiczeń w domu) środa - aeroby 45-60min (bieżnia) + [...]

[...] ostatni tydzien 1tb dzieni) Pytania 1 Jak zabezpieczyc sie przed nadmierna retencja wody, czytalem o cynku jakie dawki i co ile i od kiedy?? Diete mam rozpisan 2 razy w tyg aeroby, brzuch ograniczma zeby nie wybic.) 2 jakies oslony na watrobe i przeciwdzialenie efekta susty jesli ktos cos wie prosze o rady Palnuje na wiosne polczayc Anavar z [...]

Te bieganie 10 minut to zupełnie niepotrzebne.Robisz obwody i wtedy dopiero wskakujesz na 30minut bieżni albo w dni nietreningowe na trochę dłużej,40 minut i więcej.To wystarczy i nie ma co kombinować.Michail wszystko dokładnie opisał,jak ćwiczyć,ile razy i kiedy aeroby. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-21 13:15:34

Trening: poniedziałek - aeroby 45-60min (bieżnia) + ćwiczenia siłowe (siłownia) wtorek - aeroby 30-40 minut + brzuch (bieganie po parku + zestaw ćwiczeń w domu) środa - aeroby 45-60min (bieżnia) + ćwiczenia siłowe (siłownia) czwartek - aeroby 30-40 minut + brzuch (bieganie po parku + zestaw ćwiczeń w domu) piątek - aeroby 45-60min (bieżnia) + [...]

1. Po treningu siłowym możesz robić aeroby - 20 min optymalnie. Więcej nie trzeba. 2. HITT - osobiście polecam robić standardowe aeroby. HITT jest wg mnie uzupełnieniem lub zamiennikiem przy kompletnym braku czasu. Jeśli chcesz pobawić się w HITT'a to możesz zrobić 5-10 interwałów, a póżniej 20 minut biegu lub szybkiego marszu. Zadbaj o [...]

[...] siłowym jestem tak padnięty, że zrobię wszystko, żeby tego uniknąć. Dodam, że mam 17 lat i chce zgubić trochę z brzucha. Nie mam żadnej diety i raczej mieć nie będę. Zapytałem się, gdyż słyszałem, że po treningu siłowym aeroby doprowadzą do spalenia tkanki mięśniowej, chyba, że dostarczę jakichś węgli pomiędzy treningami. Jak to jest? Pzdr/

niech pan poczyta o treningu domatora . w atlasie cwiczen ktorego mozna znalesc na tej stronie pokazane jest jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu. atlas jest na gorze po najechaniu chyba na serwisy do tego jakies aeroby bo watpie aby w wieku 44 lat dobrze by bylo isc w kierunku interwalow Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-21 12:16:04

Nie mam żadnej diety i raczej mieć nie będę. to bez tego ani rusz niestety... dieta+aeroby Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-08-21 12:24:12

wydaje mi się że aeroby w dzień treningów siłowych to niezbyt dobry pomysł pzdr

Witam. Mam wiele pytań dotyczących redukcji. Mam cukrzycę insulinozależną, problemy z kwasicą plus częste zatrzymywanie ogromnej ilości wody w organizmie, poprostu chodzę cała opuchnięta! Moje pytania: 1. Lepiej ćwiczyć przed czy po podaniu insuliny działającej po 15 min.? 2. Rano mam duży cukier we krwi- chwilowy- czy wtedy ćwiczenia są [...]

Mozesz masować, a ilość fatu regulować aerboami/Hiitem. Dieta na lekkim plusie, do tego aeroby i obserwuj ciało. Co w twoim wieku moze jednak nie byc za dobre, bo rozwijasz sie jeszcze...

Mozesz zrobic ACT na siłce i bezposrednio po treningu siłowym aeroby

Marcin, jakie wykonujesz aeroby i jak często? Pamiętam jak gdzieś pisałeś na forum, że pogodziłeś się z tym, że nie będziesz miał 6-packa. A tu proszę, powalczyłeś i jest efekt

[...] minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." Ektomorfik powinien robić takie krótkie aeroby przed i po treningu?? Bo nie wiem czy to uwzględniać przy liczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie... //Cholerka te diety to nie taka prosta sprawa... Ale damy [...]

[...] W czasie roku akademickiego mam nieograniczony dostęp do siłowni i najbardziej odpowiadałoby mi ćwiczenie tam mięśni 2-3 razy w tygodniu + ewentualnie 1-2 dni na same aeroby. Nie chce mi się biegać po mieście, rower wchodzi w grę w mocno ograniczonym zakresie. Do tego co jakiś czas lubię popływać kajakiem. Obecnie jedyna moja forma [...]

[...] o zdrowych tłuszczach oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słnecznika,dyni,sezam,siemie lniane brak warzyw moim zdaniem jestes za młody na diety wyklucz z menu fast-foody,słodycze,cukier,chleb biały,makaron zwykły,gazowane napoje,zacznij sie zdrowo odrzywiac,duzo ruchu i zejdzie fat dorzuc do tego siłownie 3xtydz i aeroby w dni bez treningu siłowego

dzieki ******** Plecy, barki Plecy: -MC 32,5kgx12 / 37,5kgx10 / 42,5kgx9 / 47,5kgx7 -wiosłowanie sztanga 27,5kg x12 / 32,5kg x10 / 37,5kg x9 / 42,5kg x7 -sciaganie drazka do klaty 5kafli plus 2,5kg talerzyk Plecy jakos bez wiekszej rewelacji, ale nie najgorzej - teraz dopiero je zaczynam odczuwam . Przy wiekszych ciezarach zrobilam o 1 [...]

skoro przy swojej normalnej diecie utrzymujesz takie wymiary, to wystarczy, ze dorzucisz do tego 2 razy w tygodniu aeroby po 40-50 min i 2 razy w tygodniu HIIT 10-15 min i waga poleci Ci spokojnie

[...] Chyba odstawie gainery, żeby mnie za bardzo nie zalewało. Chyba, że przed i po treningu tylko. 2. kaloryfer na brzuchu - systematyczne treningi brzucha po każdym treningu + aeroby od 10 do 20 min. po każdym treningu 3. wyrównać dysproporcje między całym ciałem, a klatką - trening "pełna klatka" z tego eksperymentu na sfd. Zakładając ten [...]

Witam. Od około miesiąca powróciłem do regularnych treningów. Trening siłowy mam rozplanowany na 4 dni. Aeroby na 5. Oczywiście stosuję dietę. Białka pomiędzy 200- 250g, Węgle: 200g x6 w tygodniu i 1x 300g i wtedy zjadam trochę gorzkiej czekolady i jem to czego brakuje mi cały tydzień- chleb, Tłuszcze około 50g. Teraz coś o mnie: 1 .WIEK: 26 2 [...]