Mam pytanie dlaczego aeroby robi sie po silowym a nie na odwrot? Czy moge robic silowy a potem godzine aerobow np ol godz na crosstrainer,10 min na steperze i 20 bieg ? Megastar
musze ci powiedziec ze zyskiwanie masy miesniowej łaczy sie poniekad ze zdobywaniem tłuszczu, mzoesz dac po treningu aeroby aby tłuszczu gromasddziło sie jak najmniej ale, dieta na mase zrobi swooje I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.
Tak Słeby - tzn ja aeroby cały czast trzaskam...ale po tym hardfaście to do tej pory się rzeźbię...już mało zostało ale zawsze.. na szczęscie te gainery to mi Lucek sprezentował..bo jakbym jeszcze się miał za własną kasę tak stuczyć.... to by mnie krew zalała członek-mafia.suple.hardcor.pl
Witam Mam pytanie odsnie treningu...jak mozna sie rozciagac przed i po treningu ? jakie mozna stosowac aeroby ? trening z ciezarami juz mam ustalony ( ACT i inne ktore znalazlem ) , chodzi mi o te rozciaganie i aeroby , jakby co mam do dyzpozycji drążek , skakanke itd... chodzi mi o wszystkie partie , ale o nogi szczegolnie i plecy [...]
[...] ma. Zaczal cwiczyc 3 miesiace temu. Ma 18 lat, przed cwiczeniami podobnie jak ja 175cm 73kg ramie 29, klatka 99 brzuch 86. Bral przez 1.5 miesiaca therme i ostro cwiczyl aeroby... spadl w pasie do 78, ale przestal brac i zaczal cwiczyc mase i juz ma 82. Teraz po 3 miechach ma w ramieniu 32 w kaltce 103 i chcialby wiedziec czy przy braniu tak [...]
[...] + 2.7/0.2/7.4 1.1/0.8/8.7 0.4/0.5/8.8 3.6/0.8/20.6 19:30-> 2.1/0.4/4.3 + 5.4/0/0.4 20:00-> 20/3.2/0 + 18.9/0.9/1.8 126.4/26.9/160.5 do tego poranne aeroby (20 minut steperek, 20 minut jakis taniec - wygibaski w rytm muzyczki:P) dwa trzy razy w tyg. siłownia + aeroby (rowerek-30-40minut) i raz albo dwa razy w tyg. [...]
czy do 4 -6 tydzień cyklu drógiego też mamy aeroby jak to dotychczas po treningu? Jeżeli tak to jak długo z jakim tętnem, bo tam nic nie ma napisane na ten temat
1-DIETA 2-AEROBY 3-SIŁOWNIA 4-EW.SUPLEMENTY TAKA KOLEJN OŚC DZIAŁAŃ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
.."kaloryfer" to dobrze rozwiniete i poseparowane proste brzucha... skosne powinny byc niewystajace,raczej plaskie i dobrze odtlusczone = dieta + aeroby xl
moze cos wiecej o tym 'koomplu'? ile ma do zrzoocenia? w jakim jest wieku? jak wyglada jego dieta? trening? czy robi aeroby i ile? 1. dieta - b -2g/kg ww 3-4 g/kg, t 1g/kg 2. aeroby 4-5 razy w tygodniu, po ok.45-60 min stalym tempem przy hr 65-75 hr max o sooplach pomysli sie poozniej artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]
Panowie mam wielka prośbę.Gdzieś od lutego czy od marca zaczynam bardziej koncentrować się na spalaniu tłuszczu. Mam juz opracowaną dietę, aeroby, trening na silce pozostanie taki sam - siłowo-masowy jakby. I do tego oczywiście chcę dorzucić jakiegośsuplementa. Tylko nie wiem co. Thermal Pro nie bo mam tylko 17 lat i nie chcę bawić się z efedryną, [...]
DaV gratuluje potomka jesli ten na zdjeciu to Twoj i mam pytanie, skad tyle wody na twojej twarzy, sorry ale wygladasz jak ksiezyc w pelni ??? Chlopie wez sie za aeroby i troche poluzuj z koksem Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---
[...] typy treningów zaplanować na jednej sesji (w tej opcji zawsze trening siłowy PRZED aerobami) lub na dwóch sesjach tego samego dnia (np. przed południem siłowy, po południu aeroby lub odwrotnie). Oczywiście można też rozdzielić oba typy treningu na osobne dni-jednak wiąże się to z większą ilością dni treningowych w tygodniu. Polecam ŁĄCZNIE max [...]
[...] Na kolacje - np. białka z jajek. O tym że słodycze są zbędne (takie delikatne określenie) w Twoim przypadku to chyba wiesz. Trenuj systematycznie, w miarę możliwości wykonuj aeroby i po czasie (nie prędko ale będą) zauważysz pozytywne zmiany. Chyba nic nie podwinąłem. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] czasie? Kolejne pytanie dotyczy Fat burnerów. Natknąłem się na forum na opinie, że niewiele one w zasadzie dają. Czy to prawda? Może wystarczy sam Fat Burner z Hi Teca, zamist truć się od razu Thermą. Miałby to być tylko dodatek do diety (dieta dietą, po prostu nie mam czasu jeść hehe), dodatkowo aeroby i siłownia. Z góry dziękuję za pomoc.
5kg to nie duzo..wiec teromgeniki odradzam...co powinienes zrobic to skoncentrowac sie na diecie...(w odzywianiu sa podwieszone posty)...nie wystrczy "uwazac co jesz"...do tego mozesz kupic green tea... ...aeroby to podstawa Pozdrawiam vegas
[...] trzy grosze. Też mam ten sam problem czyli nadwagę. Jako lekarstwo wybrałem trening siłowy. Wtedy dowiedziałem się, że sadło od tego mi nie zniknie. Potrzebne są „aeroby”, dieta, suplementy itd. Czyli nie wystarczy po prostu ćwiczyć. Trzeba się w to zaangażować. Myślę, że gdybym wybrał inną formę aktywności było by podobnie. [...]
[...] istnieje taki jeden sposob aby pozbyc sie miejscowo tk tluszczowej np. z brzucha 1)brzuch smarujemy mascia rozgrzeajaca 2)owijamy sie folia np. taka do miesa 3) wykonujemy aeroby tym sposobem oszukujemy troche, bo nie spalamy miejscowo tk.tluszczowej ale odwadniamy ja oczywiscie nie liczcie na jakies super efekty, ale jak ktos lubi kombinowac [...]
a co sadzicie o takije metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) <<<Champions are Made Not [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI
