aeroby nog

[...] liczone aby się nie rozjechało. Ciągle o tym piszę, ale nie mogę ufać organizmowi, który mógłby zjeść więcej. Efekty były by wiadome. Przyciąłem tylko z 2800kcal, bo aeroby nie zrobione. Dodam też, że te 3 dni na delegacji nie zrobiły nic negatywnego np na wadze. Wszystko tak samo, żadnych skoków (czy przez alko czy przez cheaty). Waga [...]

04.06.2013 - DT Menu: http://img832.imageshack.us/img832/4315/dieta20130604.png Trening: http://img254.imageshack.us/img254/7336/treningi04062013.png Opis: Menu: Bilans wg planu. Poranny trening na czczo próbowałem, bo niestety potem jest ciężko z michą. Jeżeli przed treningiem zjem (5 rano) potem po treningu (do 7) do końca dnia nie wytrzymam… [...]

[...] 3 i 6 -tylko czy to ma jakiś sens?? Jeżeli możecie to także was proszę o poradę. Jak już wcześniej wspomniałem w ciągu najbliższego tygodnia będę starał się robić głównie aeroby,czyli ok. godzina biegania na bieżni w tempie 7,5 km/h z dodatkiem krótkich faz biegu w tempie 11 km/h. A teraz przedstawiam plan ćwiczeń na masę podczas cyklu z [...]

[...] %-) Za to jutro z rana ide biegac zeby nie było ;-) A to porównanie 3 analiz , dziś byłem zrobić ta ostatnia , coś tam fatu spadło ale szalu nie ma a wiec trzeba podkrecić aeroby :-) Datą i godzina nie ma co sie sugerowac na analizach bo poprostu nie maja ustawione ta tak jak powinno byc ;-) [...]

[...] na maszynie zza głowy 1x20 powtórzen 15kg 1x20 powtórzen 25kg 1x15 powtórzen 40kg 1x15 powtórzen 50 kg 2.Unoszenie hantelek wprzód siedząc 4x20 powtórzen 7 kg aeroby 30 minutowe :) *Trening trwał około 3 godziny wliczając aeroby }:-( Barki do treningu nóg dodałem, gdyż nie miałem czasu aby w tym tygodniu przećwiczyć je na osobnej [...]

[...] jakiś staż, ale więcej go na basenie, bieganiu, rowerze). Źle ująłem pytanie : Moim celem jest jak najszybsza strata BF. Czy lepiej naprzykład na FBW odpuścić nogi i zrobić aeroby czy lepiej jednak te nogi robić, ale słabiej (nadal z aerobami po treningu)? A może odpuścić aeroby czy próbować wszystko na raz i zobaczyć jak się czuję? Ogólnie [...]

[...] wypadek. Lepiej wiecej niz za malo ;) Skompresowane do maksa serie zmiescily sie w jeden filmik 10 minut. http://www.youtube.com/watch?v=kEQRlX1zFWI Po treningu silowym aeroby, 45 minut. Mialem cisnienie na wiecej, sily i energia byly, ale bylem juz diablo glodny. Nie ma co przesadzac ;) Zeby bylo kolorowo pokazuje obiadek. Przepis [...]

[...] nie doczytalem w pore treningu ktory mi rozpisal na ten tydzien. Na dzisiejszy poranek wyznaczyl mi rower - a ja nie mam roweru :) Silownie zas otwieraja o 9 a moje poranne aeroby leca o 6.45 - zatem poszlo 25 minut biegu bardzo spokojnego. Trening popoludniowy jak tydzien temu, z progresja ciezaru w stosunku do zeszlego tygodnia: A1: Wycisk [...]

[...] tak: Poniedzialek - trening CF Wtorek - trening biegowy ( sprinty + wybieganie ) Sroda - trening CF Czwartek - wolne / ewentualnie aeroby/HIIT Piątek - trening silowy FBW gora ciala Sobota - trening silowy – nogi Niedziela - wolne Twoim priorytetem mają być nogi, ja bym zamienił kolejność czyli [...]

[...] glowne, zmiescilo sie w jeden filmik. http://www.youtube.com/watch?v=LmtbCXHM_C8 Jestem pelen podziwu i zazdrosci w stosunku do osob, ktore potrafia po treningu nog zrobic aeroby. Musza miesc skubancy wlokna miesniowe z kevlaru, a kondycje mechow z avatara - ja ledwo szedlem do szatni, a z mojego sportowego fiacika, ktory wisi nisko jak gokart [...]

[...] tułowia (10kg) 3 serie po 10 powt. Brzuch 3 serie Unoszenie nóg w podporze na przedramionach (poręcze) MAX Spięcia w leżeniu 3x10 powt Skręty do kolan 3x10 powt. Wieczorem aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym. Jestem zadowolony z nowego bodźca jakim jest trening dzielony, brakowało mi tego, siłownia uzależnia jak cholera... Wracam do [...]

[...] szczególnie przy pojedynczych ćwiczeniach; - wiosłowanie --> super ćwiczenie na masaż górnego grzbietu, przy 30kg czuć najbardziej, zachwycałam się tym ćwiczeniem - aeroby --> zwinęli mi mj stary orbitrek, to znaczy wymienili na nowy; więc z założenia, że boję sie nowych sprzętów postanowiłam isc na bieżnie. I co? Bieznie też [...]

[...] bezsensownej katowni prawda jest okrutna: chcesz mieć piękny ośmiopak: 1. dieta, dieta, dieta i 2. w przypadku nadwagi - pozbycie się tłuszczu (bieganie, rower, itp. aeroby)i 3. trening mięśni brzucha - normalny, z napinaniem mięśni, może być abs (jest znacznie mniej kontuzjogenny od a6w i mniej wyczerpujący) a mogą być jedynie [...]

[...] 15g - warzywa 6. 21.30 106kcal 15 4 3 - ser twarogowy półtłusty 80g Razem: 1706kcal B:137 T:75 W:125 Dobrze teraz? EDIT: A jeśli chodzi o treningi to chyba chodzi o to, że aeroby wykonuje się na podwyższonym pulsie i utrzymuje się go w danych parametrach, podczas siłówki tętno nie wzrasta tak jak podczas aerobów a już na pewno nie pozostaje na [...]

wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu wt. HIIT sr. trening B + aeroby 20min po treningu czw. HIIT pt. trening A sob.wolne niedz.wolne w nastepnym tygodniu 2x trening B a 1x trening A tak na przemian Trening A: Klatka 1.Wyciskanie [...]

[...] whey) 5 posiłek: 200g fileta z mintaja + 100g ryżu parboiled + 10g oliwy z oliwek 6 posiłek: 250g łosoś narazie wyczyściłem michę żeby pozbyć się zbędnego nadmiaru wody, aeroby kręce 15 minut po trening przy tętnie 140-150. Minęły 2 dni bez czekolady i słodyczy, a sylwetka nabiera lepszego wyrazu %-) Konsultacje z Arturem w Katowicach: [...]

[...] przy siedzeniu, juz nie mówie o ruszaniu w sobote po piątkowym treningu na tym interwale tez bylo sporo skakania, nie wiem co bardziej szkodzi czy sam trening czy te aeroby z dietą wiem co robię źle i to mnie nie usprawiedliwia, ale w kwestii stawów-to jest dla mnie teraz problem, nie wiem co z tym zrobić? ostatnio zauważam podczas [...]

[...] do przysiadów, reszta bez zmian. Jutro planowany dzień wolny, jedziemy na północ szukać śniegu, sanki zakupione a obiecałem dzieciom zjeżdżanie więc nie ma rady, wpadną aeroby :-D Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Zmieniony przez - fanslaska w [...]

[...] min - bieżnia nachylenie 13 w porywach 15 / prędkość 4,0-4,5 Iza Ty chcesz Mnie wykończyć :)) tobyła toskańska masakra, dyszałam jak parowóz,spociłam się ...najgorsze były aeroby po nogach to jest jakiś hardcore...jak jutro się nie odezwę znaczy że źle jest :)) MISKA: Napoje:Wodax4,kawax2 Warzywa:Brokuł [...]

[...] 45kg Wyciskanie hantli sprzed głowy 14x13kg na hantla, 12x8kg, 10x8kg <- nie wiem ile wcześniej brałem, bo tego ćwiczenia nie robiłem ;) Superseria: Wyciskanie hantli na bok i wymachy hantlami do przodu po 14x8kg, 11x, 10x - barków nie czułem Po trenie aeroby 60min, jutro inteawały. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-04-01 19:51:49