aeroby na klatke

[...] razy w tygodniu rano nie niszcząc zbytnio ewentualnych efektów ACT? aerobów nie wykonuj codziennie ale jakieś 3 razy tygodniowo co do pytania myślę, że lepiej byłoby rano aeroby a wieczorem trening jak już 4. Teraz wiem już, że podstawa to dieta, od paru miesięcy waga stoi równo na 75 kg, czyli dostarczam tyle, ile zużywam. Jadłem jednak [...]

[...] forum mnie poprawili %-) ) Jak łączysz to rób klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem. Co do aerobów to lepszym rozwiązaniem wydaje mi się zamiana na interwały,(zbyt długie te aeroby, lepiej krótko a konkretnie), ale to już sam zadecydujesz. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Co do diety to 2772 kcal zdecydowanie za mało, [...]

[...] młotkowy 6kg-4x15p triceps: 1.wyciskanie sztangi wąsko 45kg-15,12,10,8p 2.prostowanie ramienia w opadzie sztangielka 6kg 2x15p wspięcia na palce na jednej nodze 15,15,10p aeroby rano na czczo 30 minut marsz po treningu i posilku nr 5 ok 35minut (tempo aerobow) Uwagi: na rozgrzewke wrzuciłem 3 serie ściągania linek 15-10p, chciałem by dziś i [...]

Witam 04.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Dzień zacząłem od aerobów samopoczucie z rana git po aero posiłek i mocna kawa później następny i jazda na trening. Na treningu bez mocy ale o dziwo trening robiony z krótkimi przerwami miałem motywacje ale mocy nie czułem nic. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek [...]

#1. Wiadomym jest, iż aeroby najlepiej wykonywac jest na pusty zoladek tuz po wstaniu z lozka. Czyli co kawa na pusty zoladek tez moze byc? jak nie bedziesz odczuwal zadnych problemow z zaladkiem ,ok Nie mam dostepu do maszyn aerobowych typu stepper czy rower. W zwiazku z powyzszym - co sadzicie o szybkich marszach godzinnych - czy byloby to [...]

tak jest albo trener albo partner! trenerem dla siebie jestem sam i moje wymagania wobec siebie rosną i jestem dla siebie coraz surowszy. Zdziwilo mnie jaki efekt dają aeroby zrobione jeden raz, ciensza skóra i wizualnie lepsza wyrazistość miesni, poprawa waskularyzacji i lepsze nabicie(pewnie przez dotlenienie tkanek dzięki treningowi [...]

[...] spadnę! Musiałem stopniowo pogłębiać schodzenie w dół z każdym ruchem i serią. Byłem niemile zaskoczony swoją słabością w tym ćwiczeniu :-( Wieczorem zrobię brzuch i jakieś aeroby (rowerek i orbitrek oraz spróbuję wioślarza). Z dietą kiepsko: wszędzie na widoku słodycze, które innym się przejadły a mnie szkoda ich wyrzucić!}:-( Zmieniony przez - [...]

[...] Na siłownię chodzę nawet 2x dziennie. Rano jednego dnia robię klatkę i biceps drugiego plecy i triceps trzeciego uda i barki . Wieczorem każdego dnia brzuch aeroby i coś na barki Dzisiaj rano: 1. Wiosłowanie nachwytem na maszynie w siadzie 5x10p 2.Ściąganie drążków w siadzie 5x10p 3. Wiosłowanie podchwytem w siadzie 2x10p 3x8p [...]

[...] kablem przez całe przedramię. Ogólnie organizm trochę zmęczony, ponad 160km w ruchu miejskim przed i po południu to słaby relaks. Ale potem było lepiej. Wpadła kobieta na "aeroby" - aakg dziś dało się "poczuć" jeżeli chodzi o seksualność, pompa jak trzeba a i dłużej się dało przeciągnąć wszystko, polecam taki zestaw : aakg, mocny trening i [...]

Piątek! Plecy i tył barków. 1. Przyciąganie wyciągu poziomego szeroki podchwyt do brzucha x4 2. Ściąganie górnego drążka pod klatkę siedząc tyłem do niego x4 3. Wioslowanie polsztanga w opadzie x4 4. Maszyna a'la górny hammer x4 5. Podciaganie na maszynie z zatrzymaniem w pełnym napięciu x4 6. Odwodzenie linek na bramie w opadzie x4 [...]

[...] Bylem pelen energii jak co poniedzialek - "klatka" ;). Niestety czuje pewien niedosyt, triceps mi sie dzisiaj cwiczyc super, ale chyba robiac klatke (chociarz robie ja na maszynach) uzywalem innych miesni bo wogole jej nie czulem po treningu. Do tego musialem skonczyc aeroby po 35min bo byl taki tlok na silce ze nie bylo gdzie robic.

[...] Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę [...]

[...] Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę [...]

robilem klatke , poprawilem tricepsem i do domu. nie mam ochoty ostatnio na przesiadywanie. od przyszlego tyg dorzucam aeroby micz Ty pewnie sie zagadałes z kims i tylko dlatego tak dlugo byles na silce

Może twórczość ma radosna Za to smutna dla mnie wiosna Znowu, bowiem nie trenuję Chandrę przez to mocną czuję Pani doktor - okulistka Zabroniła mi trenować - choćby na pół gwizdka Od jesieni pech mnie prześladuje Więc z przerwami wciąż trenuję A to oko lub bark boli Los przekorny mimo woli Bardzo mnie ten stan stresuje Zdrowia tęsknie wypatruję [...]

[...] nim zachwyciłem Klatkę sobie spompowałem Bo na ławce wyciskałem Było także wiosłowanie Potem było coś na banie A gdy ciężar odłożyłem To na rower wnet wskoczyłem Były zatem aeroby By nie było fatu co by Jazda była też pod górki By trenować także czwórki. A gdy trening zakończyłem Endorfiny uwolniłem. [...]

Nie marnuję czasu na siłowni. Robię np. w pon. klatkę + aeroby, wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak [...]

[...] 9.00 śniadanie: 4 kromki suchego razowca, 15dag białego chudego,ziołomiód pokrzywowy (3-4łyżeczki), kawa 9.15 guggulbolic 2 tabsy 10.30 kiść winogron 11.00 TRENING + aeroby 12.30 1/2 miarki svole v.3 13.00 Matrix 13.30 micha płatków owsianych,zarodki pszenne,otręby,szusz.morela,daktyle w planie: 16.00 kawałek schabu duszonego,cieciorka w [...]

[...] 2 seria 15powt 3 seria na maxa 15powt unoszenie sztangi wzdłuż tulowia 1 seria 12powt,5powt,5powt unoszenie sztangi przodem 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie sztangielek w opadzie(tylny akton) 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi przodem w siadzie 1 seria 12powt 2 seria 7powt Jutro przerwa w treningu silowym tylko lekkie aeroby.

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? JESLI DOBRZE LICZE - WYCHODZI MI OKOLO 25G WW (OK) 195G TLUSZCZU (OK) I 165G BIALKA (OK CHOC MOIM ZDANIEM - DODAJ TROCHE BIALKA KOSZTEM TLUSZCZU JESLI PO 2 TYGONIACH NIE ZAUWAZYSZ EFEKTOW BOWEM JESTES OBOK SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO - TEORETYCZNIE) nie ma problemu tego dnia [...]