aeroby jak

[...] pytania inne: 1. jeśli nie mogę robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy [...]

Rozklad B/T/W mi sie podoba. Powiedz jak wygladaja Twoje cwiczenia silowe w domu? Laweczka jest itd ? A co do posilkow to : - "cos po obiedzie" wywal ten posilek, jesli masz ochote na podjadanie to wcinaj pestki,orzechy,ziarna - po treningowy do zmiany, proponowalbym jakies miesko ryba/kurczak/wolowinka + ryz/kasza. Aeroby czyli jazda na [...]

[...] - teraz już wiesz, że nie należy obawiać się kcal. W Twoim przypadku nie widać w ogóle tłuszczu na brzuchu, powinieneś jeszcze zwiększyć kcal :-) odpuść teraz na tydzień aeroby, dodaj je jak poczujesz, że zwolnił metabolizm :-) tylko tak dalej, trenuj ciężko i się nie poddawaj :-) Świetna z Was ekipa, taka motywacja - bezcenne. Sami [...]

[...] da rade tutaj carb cycling Christiana T. zastosować? A może szkoda sobie meczyć tym głowy i lepiej zastosować diete zbilansowana np b 2,5 w 4 i t 1,2 ale dodać do tego aeroby w razie zatłuszczania lekkiego? Puma jaki wedlug ciebie poziom bf powinien byc trzymany przez osoby dbajace o sylwetke? znam wiele osb które masuja na siłowni i potem [...]

[...] ^^ nie wime ile z tej wagi to mięsnie a ile tłusz 69 kg przy 170 to nie jest tak dużo. Przeważnie dobrze sie wygląda ważać wiecej niż wzrost-100, no chyba że mięsni mało... aeroby smiało mozesz robić tak jak ci napisałem, pamiętaj tylko aby po treningu silowym spożyć z 40 gram weglowodanów zanim pójdziesz na krókie aeroby aby nie zniweczyć [...]

mozna dac ale antykatabolicznie w nieduzej dawce mysle. Teraz doidaj jakis spalac i miche przytnij a aeroby nie musza byc nie wiem jak intensywne wazne by trwaly 45-60min taki szybszy marsz

Rozumiem. A aeroby jakies wykonujesz ? Jak tak to ile ?

porobilem dzis rano na czczo foty, mega chudo :). Wczoraj jeszcze 2 piwka niespodziewanki wpadły z wieczora, ale nie piłem nic ze 4 miechy to weszły jak woda :) aeroby szły troszke ponad ten czas co założyłem po 3-5 min. ale to chyba dobrze. waga zeszła równe 1kg, obwody, pas i biodra -0,5cm reszta tak samo, tak to aktualnie wygląda; waga - 95,4kg [...]

[...] dodac. Masz dosc madre podejscie, co do spalaczy i to sie chwali, ze nie liczysz, ze wykonaja za Ciebie robote. Nie mniej, jak z silownia ? Czy dobrze wyczytalem, ze beda tylko aeroby ? Postaraj sie tez wprowadzic interwaly i HIIT z czasem, nawet, jezeli uzywasz tylko rowerek. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-13 20:15:08

[...] trening, podział taki jak masz jeśli Ci odpowiada, brzuch zrób 1 dzień w tygodniu pon: klatka, tric wt: plecy, bic środa - wolna czw: barki, kaptury i brzuch piątek: nogi 3) aeroby możesz bezpośrednio po treningu 30-40 min, kontroluj tętno co do treningu, to lepiej zastosuj progresję, niż ciągle 15 powt w każdej serii np: 1 seria - 12 powt 2 [...]

[...] ,hmm tylko jaki nie uprawiam zadnego sportu i ile by on musiał trwac? załuzm jak bym sobie cos dołozyła po południu hmm co proponujecie?i na jak długo codziennie robie aeroby ok 45 do 60 min.Wiem ze za duzo bym chciała i to w za krotkim czasie i tak zadawalajace mam wyniki i powiedzmy ze wysiłek był przyjemny i wcale nie taki duzy a [...]

[...] przez to ze dalej kontynuowac podbijanie dam 2600 poki co i bede nadal jechal tym planem co napisalem wyzej tzn fbw x3 po nim 25 minut bieg i 2 razy HITT do tego raz aeroby 60 minut. A kalorycznosc podbije tluszczami mysle jakby co zamienie je na wegle:) troche pokombinuje mysle ze na zle mi to nie wyjdzie . i wyznaczylem tez sobie cel [...]

[...] szczegolnie opcja treningu TABATA, HITT z podbiegami pod gore i biegi na 400m. Ktory waszym zdaniem bylby najbardziej odpowiedni na sobotnie podkrecenie metabolizmu? :) aeroby z tego co wiem troche zamulaja metabolizm. Bynajmniej z tego co wyczytalem a staram sie dowiedziec jak najwiecej w tym temacie;) DOsiwadczenie mam z HITT ale efekty [...]

Trenuję Pon, Środa, Piątek siłownia i aeroby tuż po siłowni. A jeżeli chodzi o dni nietreningowe a robię tylko aeroby w takie dni jazda na rowerze bieganie itp to BCAA mogę brać podobnie jak w dni treningowe ? Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-02-20 13:10:01

[...] szybkie 15x 18kg 3 wyciskanie na poziomej 25kg, 30kg, 32kg, 35kg, 39kg 4 drążek do klatki 20kg, 23kg, 24kg, 27kg, 30kg 5 push press 20kg, 22,5kg, 25kg, 27kg, 30kg + 35min aeroby - kraul. Martwy ciąg robiłam normalnym uchwytem, dopiero jak skończyłąm to się zorientowałam. A wcześniej ok 60kg już musiałam naprzemiennym. Jest progres wszędzie [...]

[...] wow nie oczekuje, ale myślę że może cellulit się zmniejszy dzięki usprawnionemu układowi limfatycznemu, a żeby te toksyny jakoś wyprowadzić do powinnam wykonywać wówczas aeroby... możesz szydzić jak głupoty palnęłam:-D oczywiście jeśli Szefowa każe to i na koniec konkursu zrobię odwadnianie:-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-06-25 [...]

na suchara od sporego czasu. Trening silowy 3 razy w tyg plus aeroby dziennie rano po 45 min i 3 razy w tyg po treningu. SW 3 razy Shotboxing i 2 razy graplling wiec jak widac trenuje zeby hu..owo nie wygladac i to wszystko.

Mam takie pytanie jak jestescie na masie to tez robicie aeroby rano ? pytam bo mam w domu rower stacjonarny i nie wiem czy na nim sobie z rana smigac

ta jest z brzusiem wszystkie są bez napinania i jak mówie jestem zniesmaczony jakością zdjęć ,najlepiej cykne w świetle dziennym ale to wkleje może za miesiąc bo aeroby zaczne robić systematycznie także bedzię ok :)

Wszystko rośnie micha jest pilnowana intuicyjnie srednio 7 posiłków.Teraz dodaje aeroby w nietreningowe po 1 h zobaczymy jak wyjdzie. Konkret to jesteś Ty. Ale walcze wkleje zdjęcie mojej rodziny z siłowni (niedlugo) POZDRO DZIST