aeroby basen rower

[...] chce przeznaczyć jak najbardziej na redukcję, teraz ciepło to wsiądę na rower 3-4 razy w tygodniu, raz w tygodniu jeżdżę na basen, no i teraz dorzucę jeszcze jakieś domowe aeroby 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś [...]

[...] ćwiczyć tylko też brzuch trzeba itd. ) Czy jak już zacznę chodzić na siłownie(zacząłem) to nadal mogę cały tłuszcz spalić? - jednocześnie basen/marsze/dojdzie rower i bieg + aeroby Czy w moim wypadku muszę wpierw spalić tłuszcz, a potem dopiero pakować(nie chcę aby mój tłuszcz zamienił się w mięśnie, wolę same mięśnie zrobić bez ingerencji [...]

Caly tydzien minal treningowo Poniedzialek - plecy triceps aeroby Wtorek - klatka biceps Sroda - barki Czwartek - dnt - basen i rower Piatek - nogi aeroby Tydzin udany, chcialem poprawic trening plecow w czwartek ale jakos niemoc mnie dopadla i odpuscilem z ciezkim sercem, Waga 112,5 kg na czczo i spada, sylwetka jakos sie poprawia i mysle ze [...]

Aeroby takie jak rower czy basen również mogą pozytywnie wpłynąć na proces regeneracji mięśni, jeśli będą stosowane mądrze. Aeroby powodują wzmocnienie serca, naczyń krwionośnych, płuc a co za tym idzie organizm ma lepsze ukrwienie w każdej części ciała w efekcie pozwala to na szybsze odprowadzanie wtórnych produktów metabolizmu i toksyn z [...]

[...] co się dzieje). I teraz pytanie który parametr mam stosować (potrzebuję tego aby jako tako ułożyć sobie dietę) a że chce wszystko stosować możliwie dokładnie i sumiennie chciałbym wszystko wiedzieć by nie popełnić gafy. Przy pomnę że mówimy o sytuacji w jakiej lada dzień się znajdę czyli z uwzględnieniem 3 x full body i 3 x rower/basen/aeroby.

[...] o 500 kcal nie spowoduje osłabienia umysłowego? Bardzo mi zalezy na kondycji umysłowej. A co do ćwiczeń, planuje stworzyć sobie plan treningowy ćwiczeń mięśniowych+aeroby. Nie chce krozystać z siłowni, jedynie to co mam w domu. Teraz zastanawiam się nad rodzajami aerobów... Jest zima, więc bieganie, rower i koszykówka odpada. W weekend [...]

Mam pytanie :) Chodzi o te dni kiedy mam aeroby 40 minut. Czy zamiast bieżni i orbitreka mogę się wybrać na basen albo na rower? Jak to jest?

[...] odżywkę białkową, ale zamierzam tylko wypijać ją przed snem bo jednak stwierdziłem że z pożywienia za mało wyciskam. Zaraz śmigam na rower a później na basen. Dzisiaj aeroby. Co do żarcia: Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - jabłko Obiad - ok 200g piersi z kurczaka smażone na oliwie z [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,rower,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2c93fc06a214560aa4613541211377c.JPG

[...] i np: 40 minut aktywności na basenie w zupełności wystarczy. Przede wszystkim chodzi tutaj o regularność. Przykładowo 3 x basen po 40 minut, w dni wolne 3 x tyg. aeroby po 30-40 minut, jeden dzień całkiem wolny. Dałem już Ci kilka wskazówek odnośnie diety. Na razie ich nie wprowadziłaś. Węglowodany są najlepiej tolerowane, jeśli damy [...]

[...] drogiego Colonu) lubie kawe, wiem, ze to problem kondycja sie poprawia, rozkrecilam sie, niestety klub odpada, brak czasu, zaczynam zawsze rano 10 min skakanka, jakies aeroby, potem hantelki 1,5kg na wzmocnienie ramion. Pilates na wszystkie partie. Od niedawna biore 1kaps Venom Hyperdrive 3.0 poce sie na tym ostro i lepiej mi sie cwiczy, [...]

[...] podjąłem kilka ważnych decyzji związanych z redukcją: -siłkę zamierzam chodzić 5x w tygodniu(z samego rana).oczywiście przed siłką 10 minut roweru na rozgrzewkę po treningu aeroby 20-30minut -Przyszły tydzień będzie ostatnim tygodniem kiedy robię trening ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy trening na [...]

[...] jak sie przylozysz do kraula to ci takie tetno wy******li ze ktos cie bedzie musial wyciagac z tej wody btw - a ja mam takie pytanko, nie chce zasmiecac wiec wale tutaj czy aeroby moga sie opierac wylacznie na rowerze, normalnym nie stacjonarnym.oczywiscie z zalozeniem tetna powyzej 70%hrmax, czy tez moze powinienem sie skupiac co dzien na [...]

09-01-2012 Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]

[...] lubisz robic : basen,fitness,silowna,rower?niestety bez ruchu niewiele sie zdziala,a moze odkryjesz jakas nowa pasje?ja zaczynalam od aerobiku,bo nie mialam kondycji na nic innego,potem basen,a teraz silownia,spinning,aeroby okolo godziny.Uda Ci sie,zobaczysz!ale nastaw sie na ciezka prace,z ktroej bedziesz bardzo dumna za jakis czas.pozdrawiam

[...] 100 5x 105 3x 110 1x 130! mastry ciag skonczylem na 150 jak zawsze. 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 1x 150 i stwierdzam, iz musze kupic robie rekawiczki albo "sznurki" do uwiazania sztagni aby lepiej sie trzymala;) aeroby po treningu lajtowe. 25min rower. przejechane okolo 12-13 km ;) w weekend wrzuce fotki jedzenia internackiego + moje jedzonko ;)

Hmmm, nie powiem, że tak. Trening 3-4 razy w tygodniu, rozciąganie w domu, wchodzenie po schodach to tyle. Bieganie, rower, basen odpadają. Aeroby na siłowni tak samo. Chyba, że Ptaszek zaleci co innego. Kaloryczność to jedno, ale rozkład. Nie wiem, ile białka, czy ten tłuszcz taki wysoki zostawić.

jeśli chcesz nabrać masy to nie aeroby, jeśli chcesz chudnąć to nie nabierzesz wielkiej masy mięśniowej. poczytaj forum jest tam naprawdę dużo rad co do tego tematu http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html tu masz bardzo przydatny artykuł który rozwieje wiekszość [...]

[...] rosnac. 200 pompek w 10 seriach nie jest treningiem aeorobowym, jak bardzo bys sie nie starał, może zaś w znacznym stopniu uniemozliwic rozwoj klatki ktorą notabene bardzo ciezko cwiczysz dwa dni pozniej ! Jesli masz ochote wlaczyc do 3 treningow silowych jakies aeroby pomysl nad czym bardziej standardowym (trucht,rower,basen etc.) ! Pozdrawiam

przepraszam ze sie podlacze ale mam pytanie do grasika czy basen 2 razy w tygodniu + rower 20 minut p kazdym treningu od pon do piatku, a basen w sobote i niedziele 40 minut ciaglego plywania tetno powyzej 100...bedzie wystarczajacy? jesli chodzi o aeroby a dalej idac redukcje?:)