aeroby czy hiit

Pytanie o podejscie żony do treningów miało konkretny podtekst. Może dobrym rozwiazaniem byłyby wspólne aeroby w dzień nietreningowy? Oczywiscie mam na mysli truchcik w pobliskim parku poza zawyczajowymi aerobami czy Hiit-em małżeńskim pozdrawiam

[...] drugi ma wręcz przeciwne cele. Ja uważam, że niemal każdy człowiek trenujący sporty siłowe ma dobrą kondycje, ponieważ: - nierzadko robi sie redukcje, a w skład niej wchodzą aeroby lub HIIT; - niektórzy zawsze mają w planie 1 czy 2 dni aerobów/HIIT w tygodniu; - ćwiczący mają ułożoną dobrą diete, a odpowiednie odżywianie ma ogromny wpływ na [...]

Co do HIIT i aerobów - Biniu, dlaczego aeroby zamiast HIIT? bo nie ma sie co przemeczac jesli jest duzo do stracenia HIIT dalbym jak pisalem wyzej w przypadkach gdy jest juz trudniej tracic I pytanie z innej beczki - czasem nie chce mi się ssać l-karnityny plus Olimpu, wolałbym połknąć. Mogę czy niewskazane? mozesz kupic w tabletkach :D Gdzieś [...]

[...] troche zmodyfikowalam diete, potem wkleje rezultaty chce dolaczyc trening silowy, pasowaloby mi jak mala spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? w dni treningowe aeroby, nietreningowe HIIT, jeden dzien wolny ew. basen dojdzie senkju kasia Zmieniony przez - kaczorra w dniu 2007-01-06 13:13:05

[...] spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? bedzie ok, przed treningiem mozesz dac wegle -zamiast chleba np. kasza lub ryz/ platki owsiane z jajkami smazone na omlet, jak rowniez po treningu wegle (w mniejszej ilosci) w dni treningowe aeroby, nietreningowe HIIT, jeden dzien wolnyew. basen dojdzie ok

Trening siłowy jest już jasny ale mam jedno pytanie: jesli trenuję 3 razy w tyg. + aeroby po to czy w dni nie treningowe wystarczy zrobić sam HIIT czy HIIT z aerobami? Bo jak policzę to musiałabym ćwiczyć aero 5 razy w tygodniu a to trochę za dużo, mam też inne zainteresowania i walczę o czas dla siebie.... Pytam bo zależy mi jak najszybciej [...]

ja mam jeszcze takie pytanie-czy praca siedząca i ogólnie związany z tym, siedzący tryb życia przez większą część dnia (trening dopiero wieczorem, 4xtyg a w pozostałe dni aeroby lub hiit wieczorem, codziennie wieczorem jakiś ruch) jest czynnikiem mocno ograniczającym przy redukcji masy ciała? chodzi mi o to, czy jeśli przez większą część dnia nie [...]

ja mam jeszcze takie pytanie-czy praca siedząca i ogólnie związany z tym, siedzący tryb życia przez większą część dnia (trening dopiero wieczorem, 4xtyg a w pozostałe dni aeroby lub hiit wieczorem, codziennie wieczorem jakiś ruch) jest czynnikiem mocno ograniczającym przy redukcji masy ciała? chodzi mi o to, czy jeśli przez większą część dnia nie [...]

[...] : 3 mce 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : +/- 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 7-8 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3x w tyg, codziennie bieganie lub inne aeroby lub hiit , dieta low carb 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy w pełni 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: ok 9. STOSOWANE [...]

Myślę,że z rozpisaniem diety nie będzie problemu, natomiast trening to już insza inszość. Czy na tej diecie wymagany jest określony rodzaj treningu siłowego, czy mogę skorzystać z gotowców np. z poradnika o odchudzaniu, no i kiedy ćwiczyć - poniedziałek, wtorek, piątek, czy poniedziałek, środa piątek, a w dni wolne aeroby lub hiit?

[...] kalorycznego), rozsądne ćwiczenia siłowe (trening siłowy pozwoli po poerwsze na utrzymanie mięsni, pozwoli szybciej mięśniom spalić otoaczający je tłuszcz) oraz aeroby, które i tak już robisz. Suplementacja...hm...najpierw spróbuj nomalnej diety wraz z cwiczeniami i aktywnością tlenową, potem jak będziesz chciał sę dociąc jak już [...]

A ostra gra w kosza moze zastapic aeroby czy to nie to samo ? Nie, pobiegac nie zaszkodzi,aeroby/hiit moze byc tylko z rozsadkiem,i trzeba to uwzglednic w diecie, odrazu co do 2 pytania to aeroby nie sprawia ze stracisz tluszcz a za posrednictwem diety nabierzesz miesni, w jakims stopniu na pewno, ale aeroby na mase wspomagaja zaby nie przybierac [...]

chwilowy czyli powinenem na siłce cwiczyc statycznie czy raczej szybko duzo powtorzen serii? mam diete ok 2000 kcal podstawowe zapotrzebowanie mam 2500 czyli jade na ujemnym aeroby robie i hiit tez a co jest lepsze aero czy hiit no i co po całym tenigu białko czy pełnowartosciowy pozdro

Na razie bym nie dawał za dużo tej dodatkowej aktywności ogarnij porządnie dietę i trening, można ewentualnie dać sobie jeden rodzaj tej aktywności czyli na przykład aeroby i obserwuj zmiany. Zmierzam do tego abyś nie ładował wszystkiego na raz tylko dozował sobie aktywność. Wykorzystaj potencjał diety i treningu siłowego, a jak będzie później [...]

Chciałem zacząc redukcję, ale na forum co temat pisze co innego, nie wiem w końcu jak ułożyć plan treningowy. i Czy rzeźbiąć mam robić trening siłowy + hiit czy aeroby czy te same ćwiczenia tylko więcej powtórzeń? Proszę o odpowiedź

[...] :P pomijając dietę którą już jakąś mam, cały czas poprawiam i staram się michę trzymać. kwestia samego treningu, który jak mówisz NIE jest kluczem do sukcesu. w mojej sytuacji lepiej robić FBW co drugi dzień czy splita 3-4x w tygodniu czy może modny teraz crossfit? a do tego w dni wolne od ćwiczeń z ciężarami wrzucić aeroby czy może HIIT-a?

[...] resztę uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii [...]

[...] resztę uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii [...]

[...] resztę uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii [...]

[...] itp). Dodatkowa aktywnosc fizyczna Cardio itp. Powinny byc wykonywane w niezbyt duzych ilosciach i w dzień nietreningowy. Czemu więc widzę ostatnio polecane cardio/aeroby po treningu siłowym (biore pod uwage trening na czczo), sensu to dla mnie nie ma. Szukam kilku innych rozwiązań bardziej efektywnych i prosiłbym o jakieś uzasadnienie [...]