Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tom 14 lat to raczej treningu na siłowni z żelastwem bym nie proponował ;-) wiem, chodzi mi glownie o maszyny aerobowe lub zajecia typu aerobik\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:42:21
[...] tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej Aktywności aeorobowe to: rower, biegi, pływanie, skoki na skakance, jak sama nazwa wskazuje ;) aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są wskazane w treningach o celu masowym - ale przy zapewnieniu odpowiedniej diety, suplementacji i niezbyt dużym zakresie (np. [...]
hejka:) ja pisze magisterke na temat seksualność kobiet uczęszcząjących na aerobik, studijue poradnictwo i interesuje sie seksualnością człowieka a fitness to moja pasja wiec polaczylam to:) nie mam pomyslu dla ciebie, ale prosze o pomoc, potrzebuje osob ktore wypelnia mi ankiety, jesli jestes zainteresowana, lub kto kolwiek inny jest [...]
dziękuję ślicznie za odpowiedzi.sogi mam nadzieję naliczyło a jeszcze bym prosiła (jak mogę) o rozwinięcie odpowiedzi o cyklach. z treningiem to jakby zawsze ta dieta będzie się pokrywała bo raczej ćwiczę regularnie (obecnie aerobik 3 razy w tygodniu). pozdrawiam
[...] 6 tabletek;) a tak na serio to jest to bardzo silny suplement po ktorym wystepuje nadpobudliwosc i przyspieszenie rytmu serca moze dojsc do innych zaburzen wiec nie polecam lepiej cos laodniejszego np l-karnityne+dietka i jakies aeroby np rowerek albo stepper ew aerobik. Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .
Przede wszystkim jakas aktywnosc fizyczna. Np basen, joga, czy aerobik. Do tego podstawowe zalecenia dietetyczne. Czyli np podobne do rozpisanych w 10 wskazowka zywienionych. Glownie zrodla weglowodanow zlozonych, to produkty zbozowe ok 60%. Tluszcze 30% starajac sie spozywac orzechy, ryby, jaja, oliwe z oliwek. Oraz ok 10-12% bialka z przewaga [...]
[...] Zacznij chodzić na siłownię gdy przestaniesz widzieć efekty swych ćwiczeń. Ale wiesz, albo masa(dieta + odpowiednie ćwiczenia), albo redukcja(dieta + odpowiednie ćwiczenia + aerobik). Więc dietę możesz sobie ułożyć w dziale odżywanie, ja ćwiczę trochę i ułożyłem sobie, ale czekam na poprawki. Więc jeśli chcesz dużych efektów to proponuję [...]
8-) Zanim coś napiszesz naucz sie podstaw czym jest aerobik a czym są aeroby zdrowia link masz w dziale gł zbiór linków Nie ogarniam jeszcze tego forum i nie mogę odszukać tych działów , bardzo ułatwiłby mi linki..:)
[...] uwage ze jest dosc malo miejsca, ale rano pusciutko wienc sie fajnie cwiczy, obok jest sala w ktorej odbywaja sie treningi kick-box, sambo, i jeszcze pare, a takze sala do aerobiku i jedno luzko do opalania nastepna jest na Krasnickich nazywa sie chyba "Sportess" niebylem juz z pol roku (albo i lepiej) wejscie kosztuje 15 zł (karnet [...]
bardzo skąpe pole maneru. nawet bicepsu tym nie zrobisz. chyba, ze aerobik. nabyj więcej sprzętu , a narazie podciąganie, pompki. Nawet niemam zbytnio pomysłu przy takim osprzęcie.
Aerobik i ćwiczenia w jednym dniu, dietę możesz zastosować białkową czyli rybka, kurczak, filet z kurczaka, ryż, makaron. Poczytasz o diecie białkowej to będziesz wiedział co jeść.
[...] była szczupła, kiedyś sporo ćwiczyła, a teraz ;-(przed 30-tka i z ustatkowanym życiem przyszły boczki, brzuszek i rozpacz.) Oczywiście dodam całkowity brak czasu ( tylko aerobik dwa razy w tygodniu i szybkie 20 minutowe spacery - dwa razy dziennie - do pracy i z). czy mogę prosić o kontakt na e-mail [email protected] w celu znalezienia dla [...]
nie no visioN , jak ty tak ćwiczysz to ty może aerobik sobie ćwicz , bo tam to wszystkim i rękami i nogami nieraz naraz sie rusza musisz się zdecydować , a jeśli chodzi o takie pytania co ty tu zadajesz to ty najpierw atlas ćwiczeń przeczytaj , wszystkie posty podwieszone i dział dla zupełnie zielonych , to wtedy pogadamy na poważnie a to co [...]