Jedzenie dla kobiety w średnim wieku.

Witam, witam

Potrzebuję jakieś porady dotyczące zdrowego i smaczego jedzenia dla mojej mamy. Ostatnio zauważyłem, że coraz mniej je, narzeka na jakieś bóle mięśni, złe samopoczucie itp.
Bardzo dużo pracuje i sporo nerwów przy tym traci. Próbowałem jej podsunąć coś z mojego jedzenia, ale nie zje takich rzeczy.

Prosiłbym o rady co mógłbym przyrządzać ( tylko też nie jakieś super dania dla konia - mała kobietka , dużo nie zje ).

Z góry dziękuje

Proszę zerknij do działu kuchnia może rozwieje problemy.

Hmm bardziej chodzi mi o to , co poprawi jej samopoczucie, stan zdrowotny itp. W pracy jak już coś zje, to jakąś bułkę słodką albo coś na szybko co można kupić, do domu wróci zmęczona to albo nic nie zje, albo jakiś jeden posiłek.

Zerknę, poszukam.

Przede wszystkim jakas aktywnosc fizyczna. Np basen, joga, czy aerobik. Do tego podstawowe zalecenia dietetyczne. Czyli np podobne do rozpisanych w 10 wskazowka zywienionych. Glownie zrodla weglowodanow zlozonych, to produkty zbozowe ok 60%. Tluszcze 30% starajac sie spozywac orzechy, ryby, jaja, oliwe z oliwek. Oraz ok 10-12% bialka z przewaga roslinnych.

Postaraj się ją zmobilizować do wysiłku. Wiem że zajęcia z aerobiku są prowadzone teraz dla seniorów pozna koleżanki i jak się w to wciagnie na pewno poczuje się lepiej. Grunt aby złapać zapał ty możesz jej w tym pomóc.