aerobic

[...] diety podskoczylo mi prawie 5 cm za co ty sie chlopak zabierasz?? cwiczac 2 lata i majac 35 w bicu to ty zamiast cwiczyc chyba tak w kulki lecisz na tj silowni albo moze na aerobic chodzisz i ci sie cios z silka pomylilo, a tak apropos nie rozumiem co tu ma do rzeczy koszykwka itd?? moze zle was zroumialem, jelsi tyak to sorry :))a tak wogole to [...]

Zacznijmy od tego, ze swiczenia na silowni i aerobic nie musza powodowac utraty wagi a wrecz odwrotnie. Przybywa tkanki miesniowej, ktora jest ciezsza od tluszczu. Jezeli chcesz palic tluszczyk to skoncentruj sie na aerobach np. rowerku, biegu, marszobiegu przy zachowaniu odpowiedzniego tetna. Co do diety to marnie to wyglada, zdecydowanie za malo [...]

zwiekszony przeplyw krwi podczas regeneracji (np aerobic) powoduje dostarczenie wiecej substancji odzywczych a to zwiekszenie tempa odbudowy mikrourazow prosze jednak nie wywnioskowac ze tzw zakwasy sa niezbedne do przyrostu miesni - nie sa !! nadmierne mikrourazy moga wrecz hamowac ich przyrost Your body does not like your idea being lean and [...]

najlepiej wykonywać aeroby ( eliptyk,bieżnia rowerek) a dodatkowo chodzić na aerobic(większa mobilizacja w grupach).a na siłke to po kształtowanie sylwetki )) Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

[...] moj sposob odzywiania.Dodam jedynie tyle, ze staram sie jesc z glowa. Niestety wszytsko kladzie u mnie na lopatki pernamentny brak czasu ( praca, sporo dodatkowych zajec jak aerobic, angielski itp.Do tego dochodzi jeszcze wychowywanie dziecka aktualnie w okresie buntu :) ) Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Jesli macie jeszcze jakies sugestie to [...]

Czesc Wszystkim... :) Jesli sie bedziesz mylic na aerobicu to sie nie przejmuj... sama chodze od dwoch miesiecy na aerobic... jak poszlam pierwszy raz to sie od razu zakochalam w nim i zyc bez niego nie moge... a mimo to i tak nadal sie ciagle myle co wynika raczej z braku koncentracji... po za tym to nie jest wyscig czy konkurs... liczy sie to [...]

[...] diety (ja sie fantastycznie na niej czuję więc nie ma wyjścia), utrzymuje się mała chęć na jedzenie, ale jest raczej w normie. Nie liczyłam proporcji, jem troszkę mniej tłuszczów, więcej białka. Zaczełam chodzić na basen, załatwiłam sobie aerobic i czekam cierpliwie na Ptaszysko. Acha... i wszyscy mi mówią,że schudłam...czary jakieś :)))

[...] i jeszcze jedno pytanko (jakoś nie mam siły czytać kilkuset stron z postami;) - mianowicie jeśli mam do zrzucenia coś ok 8, góra 10 kg i ćwiczę codziennie specjalny aerobic z cd (była taka kiedyś dołączona do jakiegoś pisemka o zdrowiu, chyba vity, fajne i czuję, że ćwiczyłam) i brałabym therme (niestety nową, bo do starej nie mam [...]

polecam tablice zywieniowe na stromach optymalnych:) sa nieocenionym zrodlem przepisow kulinarnych:) rowerek na silowni-masz juz basen i aerobic chodzic na silownie na rowerek to troche bez sensu lepiej idz tam popakowac:) suple - uloz diete tarczyca - nie wiem jak sie maja eca google do tarczycy jesli jestes w dolnych rejonach normy dla tsh i t3 [...]

[...] tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

[...] rano. Czy to wskazane czy dozwolone? Dobrze kombinuję, czy raczej nie ma to wiekszego znaczenia, czy pójde rano czy wieczorem ? Acha, mam jeszcze mozliwość 2 razy/week aerobic. Chodzić czy sobie dać spokój? Hehehe pewnie po pierwszym tygodniu sama sobie na to odpowiem jak sie nie bede mogła ruszać od zakwasów. To tyle najogólniej co [...]

[...] z dżemem(310) ->tego dnia jestem w szkole całe popołudnie więc muszę mieć tyyle jedzenia tam podwieczorek: jabłko (70) kolacja: 1 porcja diety cambridge(140)->będę po aerobicu, a wtedy nie chce mi się jeść, ale białko chyba jest potrzebne.. nie chcę spowalniać metabolizmu razem~1000kcal czwartek: śniadanie: 1jajko gotowane+pomarańcz+mała [...]

a sa jakies dobre cwiczenia ktore mozna cwiczyc w domu ? slyszałam tez o czym takim jak calanetics czy to jest dobre ? a moze aerobic albo step ?

[...] biegaczem i nie trenowałeś ostatnio dyscyplin sportowych, które tez wymagały wysiłku fizycznego takich jak: jazda na rowerze, tenis, bieg przełajowy na nartach czy aerobic. Zacznij wiec od programu marszobiegu. "Systematyczne marsze powoli przygotowują twoje nogi do biegania, a ciebie wdrożą do zajęć" - mówi Budd Coates, [...]

Na poczatku przez 10 lat ćwiczyłam aerobic średnio 2 razy w tygodniu, szłam poskakać, potem dopadłą mnie astma i wizyta na pogotowiu sprawiła, że musiałam poszukać alternatywy Od 2 lat chodzę na siłownię i nie powiem... no no no te 2 lata lepiej mi ukształtowały sylwetkę niż 10 lat aerobicu i nie mam problemow z astmą..az takich trenuję 3 razy w [...]

juz bylo kilka postów, wiele osob chwaliło sobie aerobic circuit system (link ponizej) . a co do odzywiania powinies uzupelniac witaminy mienraly , a z wart. odz. poelcam sporo welgowodanow (energia do lekkoatletyki i silowni, budulec - bialko, o tluscz dobrego pochdzenia - oliwa z oliwe, tran etc. [...]

[...] (4). Over the the first 24 hours, the average rate of glycogen resynthesis ranges from 5-12 mmol/kg/hour depending on the type of exercise performed (5). In general, aerobic exercise shows the lowest rate of glycogen resynthesis (2-8 mmol/kg/hour), weight training the second highest (1.3-11 mmol/kg/hour), and sprint training the highest [...]

DJV bardzo ci dziękuje za odpowiedź. Generalnie jestem zielona jeśli chodzi o wiedzę dotyczącą reakcji organizmu na różnego rodzaju ćwiczenia. Na aerobic zapisałam się , żeby ogónlnie poczuć się sprawniejszą no i jak każda kobieta miałam na uwadze , że może zaczne kupować mniejszy rozmiar ubrań. Mocno zaskoczył mnie fakt , że spodnie w udach [...]

[...] spalanie tłuszczyku (tylko małą czarną bez mleka i cukru). Proszę bardzo link do diety: http://www.sfd.pl/temat89657/ Ja jestem na diecie "jedz zdrowo" staram się jeść dużo białka, przestrzegać pory posiłków, rano więcej węgli, wieczorem białko; to wszysto Ćwiczę na siłowni, wcześniej był aerobic ale zdecydowanie wolę siłownię.

Aerobic i terma to polecam daj spokuj z clenem.Pozdrawiam