aero

[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : lubie wszystko jeść Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start

[...] mi się że wszystko idzie dosyć fajnie i proporcjonalnie tylko ten brzuch. Czy to normalne że czasem wygląda jak piłka? Czy po prostu już koniecznie pora bciąć kcal i dołożyć aero? Planowałem jeszcze cały luty pociągnąć ową dietę i obciąć 300-400kcal i dołożyć 3h aerobów w sumie w skali tygodnia. Wstawiam foto, dwa pierwsze zdjęcia na wciągniętym, [...]

[...] wszystko idzie dosyć fajnie i proporcjonalnie tylko ten brzuch wyglada jak wygląda. Czy to normalne że czasem wygląda jak piłka? Czy po prostu już pora obciąć kcal i dołożyć aero? Planowałem jeszcze cały luty pociągnąć ową dietę a następnie obciąć 300-400kcal i dołożyć 3h aerobów w sumie w skali tygodnia. Wstawiam foto, dwa pierwsze zdjęcia na [...]

[...] łydki : 4 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT  Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać  Cel :dobrej jakości masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy  Stan zdrowia : dobry [...]

[...] żołnierskie 3x 10-12 Wyciskanie sztangi wąsko 2x 12-15 Uginanie przedramion że sztangą łamaną 2x 12-15 ABS Progresja ciężaru z treningu na trening i mam jeszcze pytanie odnośnie aerobów ,co będzie lepsze wrzucić interwały 15/45 w DNT czy cardio po siłowym w postaci biegania zaczynając od 25 min?Proszę o ocenę planu i poradę z Aero z góry dzięki

[...] splitem 4x w tyg, bez żadnego cardio. W seriach robiłem od 6 do 12-14 powtórzeń. Ćwiczenia złożone z progresem w zakresie 6-12powt. izolowane 10-15powt. Zastanawiam się co zmienić na redukcji? Czy zmienić cały plan na np fbw, push pull... Czy tylko zmienic po 1-2ćwiczeniu na daną partię, dodać nieco powtórzęn i aero. Jak to wygląda u Was?

[...] -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz 9. CEL CYKLU: teraz masa jakościowa później przejście na minicut 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pro zakończony końcem roku 2018, ena idzie [...]

[...] -tłuszcz: 0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca w międzyczasie t3, sally, npp 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pro zakończony końcem roku 2018, ena idzie od marca 11. POZIOM BF%: ok 14 [...]

[...] Z moich oszacowanych obliczeń było to jakieś 1800 kcal. Patrząc jednak na utratę wagi w czasie ta liczba mogłaby być jeszcze mniejsza. Resztę podkręcałem stopniowo aerobami. Zacząłem od 30 min 3x w tygodniu, skończyłem na 50 min 3x w tygodniu. Od 3 tygodni męczy mnie stagnacja. Czuje że metabolizm mi strasznie zwolnił.. Zrobiłem sobie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 34% (? - objaśnienia niżej) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie: 3x w tygodniu siłowe, w DNT aero, 7x rozciąganie (30 min), wcześniej: brak Odżywianie: kontrola spożywanych kalorii, zbilansowane, preferowany niski indeks glikemiczny, około 1x tydzień zdarzają się [...]

Hej, Od kilku tygodni wróciłem na siłownie i najleoszym treningiem dla mnie jest FBW. Nie chce poswiecac na trening dłużej niż 1h + aero więc prosze o opinie czy zamienilibyście kolejność lub ćwiczenia? Wszystkie ćwiczenia 4x8 powt. 1. Martwy Ciąg (wszystko) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie lub szrangi na prostej ławce. (klata) 3. Wciskanie [...]

[...] dnia : Student, tryb zdalny (siedzący). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia domowa - szczegółowy opis w linku niżej - trening góra dół, w DNT aero/HIIT x2 Dokładny opis tutaj: https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t1210436.html#post-0 Odżywianie : Nie mam żadnych pokus żywieniowych. Cel : Redukcja / przejście do masy. [...]

[...] 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,4% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy - FBW, w DNT aero x 1 w tyg. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : nabranie masy mięśniowej / zgubienie resztek tłuszczu na brzuchu Ograniczenia [...]

[...] 1800 kcla + dozucam 2 szejki bialkowe + creasteron po treningu raz dziennie Suplementacja: creasteron bialko veganskie kreatyna l carnityna + johambina przed treningiem aero 10 mg na noc melantoniana zma l Trening ( bylo tego dosc duzo bo praktycznie codziennie dwa treningi. Z rana na czczo bieganie 8 km lub silownia a wieczorem boks lub [...]

[...] 3-6 miesięcy bez wprowadzania większych zmian; - 3 treningi w tygodniu. W miarę możliwości trening tak do ok. 1h (przy czym gdyby były zaplanowane jakieś ćwiczenia aero, to wiem że to trwa, więc ich w tym czasie nie uwzględniam); - mniej istotne, ale w miarę możliwości nie za duża różnorodność ćwiczeń, żebym nie musiał na siłowni z [...]

[...] bić hcg 500ui raz w tygodniu i do końca cyklu już 2x 250mg enana. Od początku cyklu wpadło 7-8kg na 3400 kcal, obecnie od 2 tyg keto, aby zmniejszyć retencję wody i dodaję aero i lekko podcinam kalorie. Żyły fajnie wyszły, siła na + i wleciało trochę mięcha. Zależy mi na tym, aby być zbitym na lato, więc chcę trochę zredukować. Myślę, że za [...]

Kosz to żaden aero, chyba że tylko rzucasz wolne. Tętno skacze zbyt wysoko, żeby pozostać w Fat Burning Zone. Palisz po prostu mięśnie. Radziłbym ci carbo przed, w trakcie i po, i jeszcze dorzucić isostar. Sama woda to za mało. BCAA jest OK, ale skuteczniejsze jest HMB. Na noc już tylko białko z serwatki.

Robienie samych brzuszków (bez diety, odpowiedniego treningu aero i siłowego) spowoduje tylko, że wzmocnisz sobie garnitur mięśniowy tej okolicy. Ale kaloryfer się nie pokaże Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI. Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

tez bedzie bardzo dobrze im wiecej antykatbolikow tym lepiej, tylko nie zapomnij o diecie i aero to bardzo wazne! ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, [...]